腰痛

腰の痛み「腰痛」の原因、腰痛を治す方法、腰痛を治すために効果的なトレーニング、エクササイズ、ストレッチのメニューを紹介します。

新着記事

前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!
前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!

前屈ができないことを軽んじるなかれ!前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/08/09

腰痛の種類一覧!
あなたの腰痛の原因はどれ?
腰痛の種類一覧! あなたの腰痛の原因はどれ?

今や現代人の約6割が抱えている現代病とも言われている「腰痛」。何故「腰痛」は起こるのか?どうしたら改善できるのか? 腰痛専門トレーナーによる徹底解説!これを読んで原因と対策を知って腰痛とおさらばしましょう!

中村大介
中村大介
日本ホリスティックコンディショニング協会フィジカルコンディショナー

2018/08/09

ぎっくり腰の正しい寝方!仰向け?うつ伏せ?コルセットは付けた状態が良い?
ぎっくり腰の正しい寝方!仰向け?うつ伏せ?コルセットは付けた状態が良い?

突然襲ってくるぎっくり腰の強烈な痛み。痛みが強くて横になれない方も多いですね。そんな時の痛みを軽減する寝方と、コルセットの効果的なつけ方、横になれないときの対処法をお伝えします。

川西 健太
川西 健太
神戸【ホリスティックボディケア】代表、柔道整復師、JCMA認定体軸セラピスト。プロ選手から一般のクライアントまでの施術、トレーニングと総合的に担当している。

2018/07/24

【専門家解説】ぎっくり腰を早く治す方法はコレ!間違えないように!
【専門家解説】ぎっくり腰を早く治す方法はコレ!間違えないように!

長引きやすく辛いぎっくり腰をなるべく早く治すための正しい知識をご紹介します!ぎっくり腰になってしまう原因とは?安静にした方がいいの?ぎっくり腰を予防するには?などを徹底解説します。

神田 光浩
神田 光浩
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター

2018/07/18

ぎっくり腰の予防方法とは?原因を知り正しく対策しよう!
ぎっくり腰の予防方法とは?原因を知り正しく対策しよう!

【専門家解説】ぎっくり腰の原因は、背中の筋肉の硬さだけではない!色々な原因があっての腰痛症状です。自分に思い当たる原因を知り、生活の中で気を付けることのできる姿勢、続けられる運動などを分かりやすく解説していきます。

安藤 実花
安藤 実花
理学療法士、ヨガインストラクター、アロマ検定1級

2018/07/14

筋トレに腰痛ベルトのススメ。腰痛予防からパワー増強効果まで解説
筋トレに腰痛ベルトのススメ。腰痛予防からパワー増強効果まで解説

多くの人が一度は腰痛を経験したことがあるかと思いますが、その痛みは腰痛ベルトで軽減させることができます。そしてその仕組みを知ることで、腰痛ベルトは筋トレにも効果があることがわかってくるのです。今回はそんな腰痛ベルトの腰痛予防やパワー増強効果などについて解説いたします。

2018/07/13

ウォーキングで腰痛予防・改善!腰痛が悪化しない正しいウォーキング!
ウォーキングで腰痛予防・改善!腰痛が悪化しない正しいウォーキング!

ウォーキングは腰痛予防になるとは本当でしょうか?歩き方次第で腰痛は改善も悪化してしまいます。今回は、腰痛を改善・予防するための歩き方をレクチャーします。

染谷 清行
染谷 清行
BESJマットピラティストレーナー

2018/06/14

腰痛の原因になる座り方!正しい姿勢を維持するストレッチも紹介!
腰痛の原因になる座り方!正しい姿勢を維持するストレッチも紹介!

間違った座り方で座り続けると腰痛を引き起こす場合があります。どのような座り方が間違った座り方なのか?腰痛にならない正しい座り方とは?正しい座り方を維持するためのストレッチまで紹介します。

神田 光浩
神田 光浩
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター

2018/06/04

前屈すると痛みがでるタイプの腰痛の原因と解消方法を解説!【プロトレーナー解説】
前屈すると痛みがでるタイプの腰痛の原因と解消方法を解説!【プロトレーナー解説】

前かがみ(前屈)をすることで起こる腰痛は、なぜ起こるのか?どんな解消法があるのか? ぎっくり腰や椎間板ヘルニアの予防に役立つ具体的な方法をお伝えしていきます!!

斉藤 広樹
斉藤 広樹
呼吸法や身体操作法を長年研究し、独自メソッドRe-create body trainingを開発、2015年に飯田橋にスタジオを構え、一般の方からプロスポーツ選手まで通って頂き、体の使い方や、開脚のためのトレーニングなどを行っています。りくとれパーソナルトレーナー。整体療術師 。代替療法研究学院代替療術師 

2018/05/23

腰痛予防は姿勢から!注意すべき姿勢と身体の鍛え方について
腰痛予防は姿勢から!注意すべき姿勢と身体の鍛え方について

正しい姿勢でいることが、腰痛予防になることについて解説していきます。椅子に座る姿勢は大丈夫ですか?普段の生活の何気ないことが腰痛の原因になってしまいます。正しい姿勢を作るための筋トレやエクササイズを紹介します。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/05/22

1日1分の前屈ストレッチで身体を柔らかくする!腰痛予防にも効果的!
1日1分の前屈ストレッチで身体を柔らかくする!腰痛予防にも効果的!

子供の時からよくやっていたストレッチ『前屈』。上手にやると、腰痛予防、下っ腹の引き締め、美脚に繋がったり、股関節の可動域も広くなります! ですが、どこの筋肉に効けばいいのかご存知ですか? やり方はあってますか? ここでは正しいやり方やバリエーションをお伝えしていきます!

平田知子
平田知子
全米ヨガアライアンス(RYT200)/イシュタヨガ認定インストラクター/BESJ認定ピラティスマットワークインストラクター取得/現在イシュタヨガ認定インストラクター取得中。

2018/05/08

ストレスから来る腰痛の特徴とは?原因と改善方法
ストレスから来る腰痛の特徴とは?原因と改善方法

【専門家解説】国民病とも言われる腰痛、4人に1人が経験するとも言われています。一口に腰痛と言ってもその原因や症状は様々です。そしてストレスが原因になることも多いのです!分かっているようでよく分からない腰痛、正しく理解しセルフコンディショニング法を身に付けましょう!

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/05/08

腰痛に効くツボ!毎日1分でもう腰痛に悩まない!
腰痛に効くツボ!毎日1分でもう腰痛に悩まない!

【専門家解説】人間が二足歩行をするようになってから起こった腰痛。腰痛は様々な原因で起こりますが、原因が特定できない腰痛が大半を占めていることもわかっています。そこで、腰痛についての理解を深めるとともに、腰痛に効果のあるツボにも焦点を当てて、予防効果を高め腰痛対策をしていきましょう。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/03/29

椎間板ヘルニアは筋トレで治る?真相と悪化した場合の対処方法を解説!
椎間板ヘルニアは筋トレで治る?真相と悪化した場合の対処方法を解説!

【プロトレーナー解説】筋トレで椎間板ヘルニアは治るのか?椎間板ヘルニアに対してどのようなトレーニング方法が有効なのか?予防や対処法などをトレーナー視点から解説。

小石川和彦
小石川和彦
健康運動指導士

2018/03/16

腰痛が治らない原因!原因と対処方法を解説!原因は普段の動きのクセにあり!
腰痛が治らない原因!原因と対処方法を解説!原因は普段の動きのクセにあり!

【プロトレーナー解説】いろいろなことを試しても、なかなか治らない腰痛の原因は何なのか?なぜいつも治ったと思ったらまた腰痛になってしまうのか? その原因と対処法をお伝えします!!

斉藤 広樹
斉藤 広樹
呼吸法や身体操作法を長年研究し、独自メソッドRe-create body trainingを開発、2015年に飯田橋にスタジオを構え、一般の方からプロスポーツ選手まで通って頂き、体の使い方や、開脚のためのトレーニングなどを行っています。りくとれパーソナルトレーナー。整体療術師 。代替療法研究学院代替療術師 

2018/03/12

腰痛を軽減・予防する寝方とは?寝る姿勢1つで大きく改善できる!
腰痛を軽減・予防する寝方とは?寝る姿勢1つで大きく改善できる!

【専門家解説】寝方一つで腰痛が予防・改善できるということをご存知ですか?多くの方は、1日の6~8時間寝て過ごします。これだけ長い時間同じ事を続けるわけですから、寝るときの姿勢が腰痛の原因になっている事も!アナタも睡眠の質を高める姿勢知りたくないですか?

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/03/05

腰痛は温める?冷やす?どっちが効果的か?症状別に違うので注意すること!
腰痛は温める?冷やす?どっちが効果的か?症状別に違うので注意すること!

【専門家解説】一口に「腰痛」といっても様々な原因があります。腰痛は、その原因や症状、時期の違いで対処方法も変わります。対処方法を誤ると痛みが増す場合もありますので、ポイントをしっかり押さえておきましょう!

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/03/03

スクワットで腰痛予防・改善ができる理由とは?効果絶大!
スクワットで腰痛予防・改善ができる理由とは?効果絶大!

腰の痛みで悩んでいる多くの方々へ、スクワットがなぜ腰痛予防・改善の効果があるのかをプロのトレーナーが徹底解説!腰痛のタイプ別に分けたスクワットで自分の予防をしましょう!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/02/27

腰痛改善には安静ではなく運動が効果的?腰痛を治すための運動方法を解説
腰痛改善には安静ではなく運動が効果的?腰痛を治すための運動方法を解説

【プロトレーナー解説】急性期の腰痛(ギックリ腰)の場合は安静が良いですが、腰が張ったり重だるい慢性的な腰痛の場合は運動をしないと改善されません。しかし、間違った運動は逆に悪化させてしまうこともあります。正しい運動とは、腰を動かさない様にするのでは無く腰から体を動かします。

五十川 和之
五十川 和之
鍼灸師、パーソナルトレーナー

2018/02/14

腰痛は股関節と関係あり?腰痛を股関節から治す方法を解説!
腰痛は股関節と関係あり?腰痛を股関節から治す方法を解説!

【専門家解説】腰痛の原因は股関節にある場合もあります。腰痛と股関節の関係、あなたの腰痛が股関節性かチェックし、その対処法をお伝えしたいと思います。

川西 健太
川西 健太
神戸【ホリスティックボディケア】代表、柔道整復師、JCMA認定体軸セラピスト。プロ選手から一般のクライアントまでの施術、トレーニングと総合的に担当している。

2018/02/08