ストレッチ・マッサージ

ストレッチ・マッサージの基礎知識について紹介します。

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骨盤の歪みは太りやすくする!?骨盤矯正ダイエットの効果とは?
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みなさんは骨盤ダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか?骨盤の歪みは太る原因の一つで、これを改善することでダイエット効果が得られます。ここではその骨盤矯正ダイエットの効果や骨盤の歪みについて詳しくご紹介します。

マッサージと整体は何が違う?整体の効果とは
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「マッサージ」と「整体」、なんだか似ているような気もするし、そもそもあまり違いがわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?ここでは整体がどのようなものでマッサージとはどう違うのか、また整体の効果について詳しくご紹介します。

リンパマッサージの効果がすごい!正しいリンパマッサージの方法とは
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リンパマッサージという言葉を耳にすることがありますが、みなさんはリンパマッサージについてよくご存知でしょうか?以前ブームとなった美顔ローラーも実はリンパマッサージの一つで、リンパマッサージにはとても多くの効果があります。ここではリンパマッサージ効果とその方法についてご紹介します。

意外と簡単!?運動前のウォーミングアップにおすすめ!ダイナミックストレッチとは
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普段行ったり耳にしたりしているストレッチ。これには実は種類があり、その中でもダイナミックストレッチは運動前に行うことでケガの防止やパフォーマンスの向上に役立ちます。ここでは、ダイナミックストレッチの特徴や効果についてご紹介します。

ストレッチは寝起きがおすすめ!痩せる朝ストレッチの方法と効果
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朝起きてすぐにストレッチ!起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

筋トレを行った後はストレッチ(クールダウン)をしよう
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ストレッチは筋トレをするための怪我防止にもなりますが、筋トレの効果を上げてくれます。筋トレをする前には筋肉に「これから体を動かしますよ」という指示を与え、体を大きく動かします。筋トレ後は「ご苦労様」という意味で、ゆっくりていねいに筋肉をほぐしましょう。

体を柔らかくして基礎代謝をアップさせる!基礎代謝を上げるストレッチ方法とは
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軽く見られがちなストレッチですが、ストレッチを日々継続的に行うことは基礎代謝を上げダイエットや日々の健康に大きな効果をもたらします。ここではストレッチと基礎代謝の関係とストレッチの方法についてお話しします。

下半身痩せにはストレッチが効果的!お腹や脚痩せに効果的なストレッチ方法とは?
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ダイエットをしているけれど、下腹を含む下半身がなかなか痩せなくて困っている。もっとキレイな下半身を手に入れたい。そんなお悩みを解消してくれるのがストレッチです。ここでは下半身痩せに有効なストレッチをご紹介します。

筋肉痛を治したい!筋肉痛の症状を緩和するために取り入れたいストレッチとは
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運動するとたまに起こる筋肉痛。痛いのが長引いたりすることがあり早く治らないかななんて思うこともあるのではないでしょうか。ここでは筋肉痛の仕組みから、筋肉痛を早く治す・緩和するのに有効なストレッチや注意点について解説します。

慢性的な腰痛にストレッチがおすすめ!たった10秒でできる腰痛ストレッチとは?
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もはや国民病とも言われている腰痛。慢性的なものになってしまった腰痛は私たちの生活を大きく苦しめることになってしまいかねません。ここでは慢性化してしまった腰痛を和らげるためのストレッチについて解説します。

肩こり解消&リラックス効果も!?簡単にできる肩こり解消ストレッチとは
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現代社会の中でよく聞く「肩こり」。身近な症状であるために意外と改めて考えることのない肩こりですが、実は原因も解消する方法も意外と簡単で、リラックス効果まであるのです。ここでは、肩こりの原因と肩こりを解消するストレッチについて解説します。