ストレッチの基礎知識

ストレッチ・マッサージの基礎知識について紹介します。

新着記事

太ももの裏が痛いのはなぜ?原因と対処方法を解説!
太ももの裏が痛いのはなぜ?原因と対処方法を解説!

太ももの裏が痛くなった経験はありませんか。このページでは肉離れなどの急性の怪我ではなく、腰の疾患が原因のものや、もも裏が硬くなる原因について解説しています。自分に合った対処法を見つけ、痛みの改善に役立ててください。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/05/18

【1日5分!】ストレッチもやり方次第でダイエット効果はある!おすすめを紹介!
【1日5分!】ストレッチもやり方次第でダイエット効果はある!おすすめを紹介!

【ストレッチ専門家が解説!】こんな簡単にダイエットできるの??ストレッチだけで身体に劇的な変化!1日たった5分で、効果的なストレッチをプロトレーナーが伝授!

岩上 大輔
岩上 大輔
JSA-CSTS、JSA-CSTP

2018/05/16

スタティックストレッチとは?効果とやり方、メニュー12選
スタティックストレッチとは?効果とやり方、メニュー12選

【プロトレーナー解説】スタティック(静的)ストレッチとは何か?その仕組み、特徴、効果、ダイナミック(動的)ストレッチとの違いや取り入れ方を解説します。さらに各部位の代表的なスタティックスストレッチのやり方をご紹介します。

佐藤公治
佐藤公治
ティップネス明大前にてパーソナルトレーニング活動中。NSCA認定パーソナルトレーナー、日本ストレッチング協会認定ストレッチングインストラクター。

2018/05/12

誰でも開脚が出来るようになるノウハウの全て【プロトレーナー徹底解説】
誰でも開脚が出来るようになるノウハウの全て【プロトレーナー徹底解説】

【専門家解説】開脚が出来るようになるためにはある前提条件があります。元々体が硬かったトレーナーがこの前提条件をクリアする方法を徹底的に解説し、開脚への道筋を示します。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/05/09

バリスティックストレッチとは?効果とやり方、ダイナミックストレッチの違いを解説
バリスティックストレッチとは?効果とやり方、ダイナミックストレッチの違いを解説

近年ではあまり採用されることが少ないバリスティックストレッチ。なぜ行われなくなったのか? それに代わるダイナミックストレッチ、どのように行うものなのかを動画を含め詳しくご紹介します。

吉村 有理菜
吉村 有理菜
介護予防運動指導員、日本フィットネス協会GFI、FTPベーシックマットピラティスインストラクター、日本体調改善協会コンディショニングインストラクターbasic、社会福祉主事、児童指導員

2018/05/05

【画像付き】柔軟ストレッチ体操のエクササイズ8選!効果を上げるコツ!
【画像付き】柔軟ストレッチ体操のエクササイズ8選!効果を上げるコツ!

やみくもに柔軟をするだけではダメ!違いを知り、ストレッチ体操で辛い肩こり、腰痛予防。 正しい方法や順番で体の柔軟性を高め、美姿勢を目指しましょう。 体が硬い方でも簡単にできる方法を紹介します。

やざわめぐみ
やざわめぐみ
ヨガラジオ体操・タイマッサージインストラクター

2018/05/05

マッサージは毎日やるべき?マッサージの理想の頻度を解説!
マッサージは毎日やるべき?マッサージの理想の頻度を解説!

【プロトレーナー解説】気持ちの良いマッサージは毎日でも受けたい!けど、そもそも毎日受けても良いものなの?整体師の資格を持つトレーナーがマッサージの効果と理想の頻度について紹介します。

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/05/03

【ストレッチのプロが伝授!】腕のストレッチ10選!
【ストレッチのプロが伝授!】腕のストレッチ10選!

【専門家解説】腕周りのストレッチのやり方、効果などこれを観ればすぐにわかる!腕の構造から作用まで腕周りを徹底解剖!これであなたも腕ストレッチマスターに!

岩上 大輔
岩上 大輔
JSA-CSTS、JSA-CSTP

2018/04/29

三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!
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三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/04/28

ストレッチポールを使った骨盤矯正のエクササイズ方法を紹介!
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【プロトレーナー解説】骨盤の歪みを矯正してスッキリと姿勢改善!ストレッチポールを使って骨盤が生み出す巨大なエネルギーが全身に巡るストレッチポールを使ったエクササイズをご紹介します!

横手貞尚 よこてさだひさ
横手貞尚 よこてさだひさ
NSCA-CPT

2018/04/13

ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!
ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!

ダイナミックストレッチとは何か?いつ行うべき?スタティックストレッチとの違いは?ダイナミックストレッチの効果やポイント、ダイナミックストレッチの部位別の方法(胸、背中、肩、腰、脇、腕、ハムストリングス、お尻、股関節)を徹底解説します!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/04/04

野球肩を予防・治すためのストレッチ方法を解説!野球肩の原因
野球肩を予防・治すためのストレッチ方法を解説!野球肩の原因

野球以外にも「野球肩」ってなるの?ストレッチプロトレーナーが「野球肩」について原因を詳しく解説します。身体の使い方がわかる、肩周辺のストレッチ方法を徹底的に教えます!

岩上 大輔
岩上 大輔
JSA-CSTS、JSA-CSTP

2018/03/09

寝る前ストレッチの効果とは?日課にして普段の疲れを取ろう!
寝る前ストレッチの効果とは?日課にして普段の疲れを取ろう!

【プロトレーナー解説】寝る前に行うストレッチの効果は知っていますか?筋トレなどの運動後だけではなくなる前にストレッチを行うだけで様々な嬉しい効果があるのです。今回はその効果やストレッチのメニューなどについて詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/02/05

動的ストレッチとは?運動前に必ずやってほしいメニューを紹介
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【プロトレーナー監修】運動の前に行われる動的ストレッチ。手首や足首を動かして、ケガを予防するなどの目的があります。一般的に知られているものでは、ラジオ体操などが動的ストレッチにあたります。この記事では、動的ストレッチのメニューについて説明します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/11

足裏が痛い…それって足底筋膜炎かも!? 症状・原因・治療法について
足裏が痛い…それって足底筋膜炎かも!? 症状・原因・治療法について

みなさんは「足底筋膜炎」という病気をご存知ですか?通常は40代以上の人に多く見られる症状なのですが、日頃ランニングなどのスポーツをしている若い人にも非常に多いとされている病気です。あまり知られていないが故に放置されがちなこの病気の症状や原因、そして治療法をまとめました。

2017/05/07

寝不足を解消できる朝ストレッチ3つ|【動画付き解説】
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眠ったはずなのに眠い、起きたいのに寝不足の頭がぼんやりしてなかなか布団から抜け出せない…そんな時に有効な、睡眠不足のだるさを解消するストレッチを3つ紹介します。

2017/04/24

疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法
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眠っても疲れが取れた気がしない時は、体の疲労回復のための機能が上手く働いていない状態かもしれません。適切なストレッチで、体をリセットしましょう。

2017/04/24

自宅で簡単マッサージのやり方|リラックス効果抜群!
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もし、自宅でリラックス効果を得たいというのであれば、自分でマッサージを行ってみてはどうでしょうか。マッサージのやり方を覚えれば、自宅以外の場所でも気分転換として行うことができます。今回は、自分でできるマッサージのやり方をご紹介します。

2017/04/24

ストレッチはダイエットの補助役!毎日おこなうことで得られる効果とは?
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ストレッチの補佐役として、ダイエットが利用されていることをご存知ですか?毎日継続して行えば、体が健康的になるために補佐をしてくれます。今回は、ストレッチをすることで得られる効果をご説明します。

2017/04/24

ハンドマッサージの効果|ストレス解消にも役に立つ!?
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介護施設などでもハンドマッサージが利用されていることをご存知ですか?ハンドマッサージは、免疫力の回復やストレスの解消など、様々な効果があります。その効果について解説していきます。

2017/04/24