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ストレッチ

ストレッチの基礎知識を紹介します。

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腸腰筋のストレッチ方法10選!腰痛改善に効果的!
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「腸腰筋」ってご存知ですか?名の通り、腸と腰に関係する筋肉。腸腰筋が硬いと腰痛の原因にもなります。今回は、「腸腰筋」に注目したストレッチ方法を10個ご紹介します。

やざわめぐみ
やざわめぐみ
ヨガラジオ体操・タイマッサージインストラクター

2018/07/20

【専門家解説】ぎっくり腰を早く治す方法はコレ!間違えないように!
【専門家解説】ぎっくり腰を早く治す方法はコレ!間違えないように!

長引きやすく辛いぎっくり腰をなるべく早く治すための正しい知識をご紹介します!ぎっくり腰になってしまう原因とは?安静にした方がいいの?ぎっくり腰を予防するには?などを徹底解説します。

神田 光浩
神田 光浩
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター

2018/07/18

僧帽筋の痛みの原因は?痛みを解消するストレッチ方法を紹介!
僧帽筋の痛みの原因は?痛みを解消するストレッチ方法を紹介!

僧帽筋の痛みの原因は何か?正しい対処方法で肩こり・首こり・背中こり撃退!肩首背中の不快な症状を改善するストレッチ&コンディショニング方法をトレーナーが解説!どこでもできる簡単ストレッチを紹介します!

小松裕幸
小松裕幸
加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/07/18

首のストレッチをして首コリを解消しよう
首のストレッチをして首コリを解消しよう

スマホの長時間使用の増加や悪姿勢により、首のコリに悩まされている日本人は年々増加してます。男性よりも筋力の弱い女性の方が、首コリに悩んでいる人が多いようです。首のコリを解消するストレッチについて調べていきましょう。

2018/07/14

椎間板ヘルニアにならないために|普段の生活で気をつけたい動き5つ
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80パーセントの日本人が腰痛に悩まされている現在、腰痛には様々な原因があります。放置して無理をすると椎間板ヘルニアなどの重傷に。腰痛は普段の姿勢や動きに注意すれば、椎間板ヘルニアなどの重傷になることを防ぐことができます。気をつけたい5つの動きと姿勢を紹介します。

2018/07/14

筋トレやエクササイズは姿勢の保持に有効なの?正しい姿勢を手にいれるために
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姿勢が綺麗ということは様々なメリットをもたらします。しかし、綺麗な姿勢の保持にはしっかりと筋肉を鍛える必要があります。間違ったやり方で姿勢を保持しようとするとかえって身体に不調をきたす危険もあります。正しい姿勢保持の方法を解説します。

飯沢 芳明
飯沢 芳明
NSCA認定パーソナルトレーナー、NLPプラクティショナー、上級心理カウンセラーなど

2018/07/14

おすすめの肩こり解消グッズ10選
おすすめの肩こり解消グッズ10選

パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりは現代病とも言われるほど多くの人々を悩ませています。そんな肩こりを自力で解消するための手助けをしてくれる便利グッズも多く販売されており、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。そんな肩こり解消グッズの中から厳選した10個のアイテムをご紹介いたします。

2018/07/14

体を柔らかくして基礎代謝をアップさせる!基礎代謝を上げるストレッチ方法とは
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軽く見られがちなストレッチですが、ストレッチを日々継続的に行うことは基礎代謝を上げダイエットや日々の健康に大きな効果をもたらします。ここではストレッチと基礎代謝の関係とストレッチの方法についてお話しします。

2018/07/14

首と肩のこりでお悩みの方!こりの原因と解消方法を解説!
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【プロトレーナー解説】首と肩こりの原因を解説!首・肩こりのチェック方法と解消方法をお伝えします。 ストレッチや筋膜リリース、そして首・肩こりにならないための姿勢を覚えましょう!

五十嵐萌恵
五十嵐萌恵
加圧トレーナー パーソナルトレーナー IBMAピラティスマスターインストラクター IBMAパーソナルストレッチトレーナー

2018/07/14

ぎっくり腰の予防方法とは?原因を知り正しく対策しよう!
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【専門家解説】ぎっくり腰の原因は、背中の筋肉の硬さだけではない!色々な原因があっての腰痛症状です。自分に思い当たる原因を知り、生活の中で気を付けることのできる姿勢、続けられる運動などを分かりやすく解説していきます。

安藤 実花
安藤 実花
理学療法士、ヨガインストラクター、アロマ検定1級

2018/07/14

ストレッチはダイエットの補助役!毎日おこなうことで得られる効果とは?
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ストレッチの補佐役として、ダイエットが利用されていることをご存知ですか?毎日継続して行えば、体が健康的になるために補佐をしてくれます。今回は、ストレッチをすることで得られる効果をご説明します。

2018/07/14

パンパンに張ったふくらはぎの治し方とは?驚くほど簡単にむくみが取れる!
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【専門家解説】仕事終わりにふくらはぎが疲れて固い、むくんでしまう原因と解消方法とは?また、寝ているときにつって起きてしまう原因と対策についても解説します。ふくらはぎのむくみを解消することで疲れを取るだけでなくスッキリとした足回りになります。しっかりとケアの方法を覚えてキレイで健康な足を手に入れましょう!

守屋 直樹
守屋 直樹
健康運動実践指導者 NESTA-PFT

2018/07/14

疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法
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眠っても疲れが取れた気がしない時は、体の疲労回復のための機能が上手く働いていない状態かもしれません。適切なストレッチで、体をリセットしましょう。

2018/07/13

太ももの外側が痛い!原因と対処方法、解消ストレッチを紹介!
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太ももの外側が痛くなるマラソンランナーやスポーツ選手は多いのではないでしょうか?その原因はシンプルに外側に付着している筋肉が原因かもしれません。これらの原因の対処方法を把握して、再発しないように身体のメンテナンスを意識して行いましょう。

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伊藤俊太
全米ストレングス&コンディショニング協会ストレングス&コンディショニングスペシャリスト・NSCA認定パーソナルトレーナー

2018/07/13

ハンドマッサージの効果|ストレス解消にも役に立つ!?
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介護施設などでもハンドマッサージが利用されていることをご存知ですか?ハンドマッサージは、免疫力の回復やストレスの解消など、様々な効果があります。その効果について解説していきます。

2018/07/13

運動すると膝が痛い?原因と対処方法を解説!
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【柔道整復師、鍼灸師の国家資格を持つトレーナーが徹底解説】運動すると膝が痛いとお困りの方に膝痛の原因と解消方法を解説!実は筋力不足や運動不足だけが原因ではなかったのです。関節痛は放置すると関節が変形する恐れもありますので、今すぐ対処しましょう!

川西 健太
川西 健太
神戸【ホリスティックボディケア】代表、柔道整復師、JCMA認定体軸セラピスト。プロ選手から一般のクライアントまでの施術、トレーニングと総合的に担当している。

2018/07/13

自宅で簡単マッサージのやり方|リラックス効果抜群!
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もし、自宅でリラックス効果を得たいというのであれば、自分でマッサージを行ってみてはどうでしょうか。マッサージのやり方を覚えれば、自宅以外の場所でも気分転換として行うことができます。今回は、自分でできるマッサージのやり方をご紹介します。

2018/07/13

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多くの人が一度は腰痛を経験したことがあるかと思いますが、その痛みは腰痛ベルトで軽減させることができます。そしてその仕組みを知ることで、腰痛ベルトは筋トレにも効果があることがわかってくるのです。今回はそんな腰痛ベルトの腰痛予防やパワー増強効果などについて解説いたします。

2018/07/13

肉離れとは?症状から予防・治療方法まで紹介
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肉離れはスポーツ選手のニュースで耳にする言葉ですがスポーツに限ったことではありません。日常生活でも起こる怪我なのです。肉離れを起こしてしまうと全治に1年かかる場合もあります。そうならないためにも肉離れのメカニズムから予防法まで解説します。

松井 薫
松井 薫
■ 国士舘大学 体育学部 体育学科卒 体育学士 ■ 日本医学柔整鍼灸専門学校卒 柔道整復専門士 ■ NESTA-PFT および NESTA-PFT検定官 ■ 柔道整復師(医療系国家資格) ■ 国際資格NESTA日本支部 設立参画理事。 ■ 国士舘大学 理工学研究所 特別研究員

2018/07/13

筋トレ前と筋トレ後のストレッチは違う!正しいストレッチで疲労回復を
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筋トレの前にアップとして、筋トレ後にクールダウンとして、ストレッチをおこなう方は多いでしょう。しかし、逆に”筋肉が緩んでしまい、最大筋力を発揮できない”などのデメリットとなることも…。正しくストレッチの効果を得るためにも、筋トレ前と後で意識すべきポイントをお伝えしましょう。

2018/07/13