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ストレッチ・リラックス

ストレッチ・リラックスの基礎知識を紹介します。

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ナルコレプシーとは?原因と症状について解説!
ナルコレプシーとは?原因と症状について解説!

「ナルコレプシー」という症状を聞いたことがあるでしょうか?10〜20代など若い年代に多い、昼間に急に眠くなってしまうという病気です。先天的な原因もあるものの、必ずしもそうとは言えません。まだかかっていない人もかかる可能性があるため、しっかりと予防策を知っておきましょう。

ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について
ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について

朝起きてすぐにストレッチ!起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

食事で自律神経の働きを改善|快適な日々のために
食事で自律神経の働きを改善|快適な日々のために

自律神経の改善に役立つ第一歩は、生活スタイルを見直すことですが、生活習慣というものは意識しないとなかなか変わらないものです。今回は、自律神経の働きにとって役立つ食事についてお伝えします。毎日わたしたちが身体に取り入れている大切な「食事」を見直すことで、自律神経の改善を図っていきましょう。

ストレスの解消の秘訣は食事にある!ストレスを解消させる食事とは?
ストレスの解消の秘訣は食事にある!ストレスを解消させる食事とは?

ストレスは誰もが感じたことがあると思います。多くのストレスを抱えたままだと精神や身体などの健康状態が悪化してしまうためストレスの解消は重要です。しかしストレス解消といっても何をしていいのかわからないなんて方も多いでしょう。そこで今回はストレスを解消できる食事を紹介します。

下半身痩せにはストレッチが効果的!お腹や脚痩せに効果的なストレッチ方法とは?
下半身痩せにはストレッチが効果的!お腹や脚痩せに効果的なストレッチ方法とは?

ダイエットをしているけれど、下腹を含む下半身がなかなか痩せなくて困っている。もっとキレイな下半身を手に入れたい。そんなお悩みを解消してくれるのがストレッチです。ここでは下半身痩せに有効なストレッチをご紹介します。

筋トレ後はストレッチ(クールダウン)をしよう
筋トレ後はストレッチ(クールダウン)をしよう

ストレッチは筋トレをするための怪我防止にもなりますが、筋トレの効果を上げてくれます。筋トレをする前には筋肉に「これから体を動かしますよ」という指示を与え、体を大きく動かします。筋トレ後は「ご苦労様」という意味で、ゆっくりていねいに筋肉をほぐしましょう。

素晴らしき「音楽」、自律神経に作用するその力とは?
素晴らしき「音楽」、自律神経に作用するその力とは?

世界中で人々に親しまれている音楽は、ストレスを緩和し、気づかないうちに私たちの自律神経を調和する役割を果たしてきました。最近は、そんな音楽の有効性を活かそうと、医療現場でもさまざまな音楽を導入しています。また、古代ギリシャの哲学者プラトンは、「音楽は魂の薬」と言い伝えたそうです。今回は、そんな音楽の力を解説します。

うつ病治療に筋トレが効果!?そのメカニズムを解説
うつ病治療に筋トレが効果!?そのメカニズムを解説

全国で約100万人が苦しんでいると言われている「うつ病」ですが、症状やその程度は人によってさまざまです。日常の生活を送ることが困難なほどの精神的症状から、眠れない食べれないなどの身体的症状まであります。そんな辛いうつ病の症状を筋トレで解消できることが判明しました。うつ病と運動の関係について紹介します。

運動不足はストレスを感じやすくなる!?ストレスを解消する運動法とは!
運動不足はストレスを感じやすくなる!?ストレスを解消する運動法とは!

学校、職場、プライベート。生活の中でストレスを感じることは誰しもありますよね。実は体と心は一心同体で、運動不足が原因でストレスを感じやすくなっている場合もあるのです。今回は運動とストレスの関係と、生活の中で感じるストレスを解消する運動方法をご伝授します。

ストレス発散に効果的!習慣的な運動で得られるメリットとは
ストレス発散に効果的!習慣的な運動で得られるメリットとは

運動によるストレス発散というと、どんなことを思い浮かべるでしょうか?バッティングセンターでスカッとボールを打つことでしょうか?それとも頭が真っ白になるまで、走ったり動き回ったりすることでしょうか。実はそういった対処療法的な方法だけでなく、習慣的に運動を行うことも、ストレス解消に大いに役立つのです。

ダイナミックストレッチとは?運動前のウォーミングアップに!
ダイナミックストレッチとは?運動前のウォーミングアップに!

普段行ったり耳にしたりしているストレッチ。これには実は種類があり、その中でもダイナミックストレッチは運動前に行うことでケガの防止やパフォーマンスの向上に役立ちます。ここでは、ダイナミックストレッチの特徴や効果についてご紹介します。

自律神経って何?知られざるその存在を徹底解説!
自律神経って何?知られざるその存在を徹底解説!

病気でもないのに身体の調子が悪い…。動悸、息切れ、慢性的な疲労や頭痛。ストレス社会で生活する現代人が直面する症状。それはもしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。『自律神経』という言葉はよく耳にするけど知らない。そんな方も多いのでは?謎多き存在、自律神経。その実態を正確に知り、付き合い方を見つけていきましょう。

ストレス社会を生き抜くために今すぐ実践したい3つのこと
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私たちが生きる現在の社会にはストレスを抱えた人で溢れており、いつどんなことにストレスを感じるかわかりません。そのストレスをほったらかしにしていると私たちに悪影響が及びます。ここではそんなストレス社会を生き抜く上で実践したいことをご紹介します。

岩盤浴に肩こり解消の効果はあるのか?徹底解説!
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肩こりとは、首から肩にかけてのこわばりや不快感、痛みなどの総称です。首回りの血行が悪くなることで起き、その原因としては長時間同じ姿勢を続けることやストレス、ビタミン不足などが挙げられます。 今回は、岩盤浴に肩こりの改善が期待できるかどうかを解説していきます。

入浴すると疲れる理由|目的別入浴方法で欲しい効果を得よう!
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1日の終わりにお風呂に入って疲れをいやすのは至福のひと時ですね。しかし、ゆったりお湯に浸かってリラックスしたいのに、逆に疲れてしまうこともあります。 ここでは入浴で疲れる理由と、目的によっておすすめの入浴法をご紹介します。

岩盤浴の効果・効能について健康面から解説!
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近年「岩盤浴」という言葉をよく耳にするようになりましたが、利用したことがない方にはピンとこないのではないでしょうか。また、何となく健康に良さそうとは思っても、実際にどのような効能があるかご存知ない方もいると思います。 そこで、岩盤浴とは何か、その効能についてご紹介します。

岩盤浴にダイエット効果はある?期待できる効果をプロのトレーナーが解説!
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岩盤浴というと、冷え性の改善効果が期待できるため、女性は特に注目することが多いかもしれません。 疲れをいやす場としても人気の岩盤浴ですが、ダイエット効果が期待できることをご存じですか?ここでは、やせやすい身体づくりを目指す、岩盤浴の正しい利用法をご紹介します。

睡眠不足は百害あって一利なし!今すぐ解消できる方法を解説!
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寝不足で1日中ぼーっとしてしまって、仕事や勉強に身が入らない・・・なんて経験は、どなたにもあるのではないでしょうか。特に仕事が忙しい時期などは、何故だか寝つきが悪くて、ますます睡眠不足になってしまったりもしますよね。そんな睡眠不足はどうすれば解消できるのでしょうか。

早起きの方法とコツ!社会人なら実践したくなる理由とは?
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「早起きは三文の徳」という言葉は知っていますよね。この言葉は、早起きをすれば得るものがあるということを意味していていますが、どうやら早起きには本当に良い効果があるようです。ここでは、早起きの効果と、早起きをする方法を探っていきましょう。

昼寝に最適な時間とは?仕事のパフォーマンスを上げるために知りたいコツとは?
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睡眠不足でもないのに、お昼ご飯を食べるとなんだか眠くなって、午後の仕事がなかなかはかどらない、なんてことはないでしょうか。仕事はまじめにやりたいのに、眠気で仕事が進まず、ストレスを抱えていませんか?そんなときには時間を決めて気持ち良く昼寝をしてみましょう。