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ストレッチ・リラックス

ストレッチ・リラックスの基礎知識を紹介します。

新着記事

寝不足を解消できる朝ストレッチ3つ|【動画付き解説】
寝不足を解消できる朝ストレッチ3つ|【動画付き解説】

眠ったはずなのに眠い、起きたいのに寝不足の頭がぼんやりしてなかなか布団から抜け出せない…そんな時に有効な、睡眠不足のだるさを解消するストレッチを3つ紹介します。

2017/04/24

疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法
疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法

眠っても疲れが取れた気がしない時は、体の疲労回復のための機能が上手く働いていない状態かもしれません。適切なストレッチで、体をリセットしましょう。

2017/04/24

早起きのメリット5つ|ビジネスマンは試すべき!
早起きのメリット5つ|ビジネスマンは試すべき!

「朝活」という言葉が定着しているようですが、実際に朝型生活に切り替えている人はまだまだ少ないようです。「余裕がある人がする事」というイメージがあるかもしれませんが、実は早起きの生活の方が仕事の効率が上げやすいのです。

2017/04/24

寝起きの腰痛の原因と改善ストレッチ
寝起きの腰痛の原因と改善ストレッチ

起きている時には特に腰痛はないのに寝起きに腰痛を感じたり、睡眠中に腰痛が原因で目が覚めてしまう事はないでしょうか?原因はいくつかありますが、関節や筋肉に負担がかかる事で起こります。原因を知って、寝起きの腰痛を改善しましょう。

2017/04/24

「人生がつらい」と感じたら試して欲しい5つのこと
「人生がつらい」と感じたら試して欲しい5つのこと

生きていれば誰しも、「人生がつらい」と感じる時期はあるでしょう。そう感じているときは、一生そのままつらいままなのではないかと不安になることもありますよね。人生がつらいと感じる時期を乗り越える方法がわからずに、悩んでいる方は、ここで紹介する方法を試してみてください。

2017/04/24

睡眠の質を劇的に高めるために筋トレのススメ
睡眠の質を劇的に高めるために筋トレのススメ

日々の生活の中で上手く眠れていない、と感じる事はありませんか?体は本来動かすようにできています。仕事や生活環境などの理由でほとんど体を動かしていなくて眠りの質が悪いのなら、筋トレを行う事で劇的に睡眠の質をアップさせる事ができるかもしれません。

2017/04/24

男性が情緒不安定になる原因とは?ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介
男性が情緒不安定になる原因とは?ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介

「情緒不安定」と聞くと、ホルモンバランスの周期のある女性に多い現象のように思ってしまいがちですが、男性も情緒不安定に陥るときがあります。男性はどういう時に情緒不安定になってしまうのでしょうか。対処法と一緒に紹介します。

2017/04/24

ストレス解消法3つ!運動の観点から簡単にできる方法
ストレス解消法3つ!運動の観点から簡単にできる方法

ストレスは現代人の生活とは、切っても切り離せないものです。ストレスが溜まっていると感じている人も少なくないでしょう。しかし、過剰なストレスは万病の元と言えるほど、心身に影響を与えてしまいます。そんなストレスをうまく解消するには、どうしたらいいのでしょうか。

2017/04/24

ストレスで食欲が爆発してしまう理由とは?対処方法も紹介
ストレスで食欲が爆発してしまう理由とは?対処方法も紹介

ストレスがたまって、ついついドカ食いしてしまうという経験がある人は少なくないでしょう。なぜストレスがたまると食欲が爆発してしまうのでしょうか。対処方法と併せて説明していきます。

2017/04/24

うつ病の予防のために普段の生活でできること3つ
うつ病の予防のために普段の生活でできること3つ

うつ病というと、精神疾患の中では最も知られているもので、うつ病経験者、若しくは周囲にうつ病の人がいるという人は少なくないでしょう。日本では、約15人に1人が生涯に一度はかかることがあるといううつ病。どうすれば予防できるのでしょうか。

2017/04/24

肩のストレッチが筋トレの効果を上げる上で大事な理由とは?肩甲骨の働きを知ろう
肩のストレッチが筋トレの効果を上げる上で大事な理由とは?肩甲骨の働きを知ろう

肩甲骨は、腕を上げる、前に出す、後ろに下げるなど、あらゆる動きに関係していて、体の支点とも言えます。肩甲骨が柔軟に動けば、色んな動作がスムーズになります。そのため、肩のストレッチが筋トレの効果を上げるのに非常に重要になってくるのです。

2017/04/24

腰のストレッチをして腰痛とオサラバしよう!
腰のストレッチをして腰痛とオサラバしよう!

腰痛に悩まされている人は世界的にも増加傾向にあります。特に、日本人は外国人に比べて筋力が弱いため、10人に1人が腰痛に悩んでいるとも言われています。日本人の国民病と呼ばれている腰痛を改善するには、どんなストレッチをしたらいいのかを調べていきましょう。

2017/04/24

首のストレッチをして首コリを解消しよう
首のストレッチをして首コリを解消しよう

スマホの長時間使用の増加や悪姿勢により、首のコリに悩まされている日本人は年々増加してます。男性よりも筋力の弱い女性の方が、首コリに悩んでいる人が多いようです。首のコリを解消するストレッチについて調べていきましょう。

2017/04/24

肩甲骨のストレッチをして肩こりを解消しよう!
肩甲骨のストレッチをして肩こりを解消しよう!

肩こりは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因の一つと言われています。同じ体勢で長時間パソコンやスマホを使用するなど、体を動かさない状態が続くと肩甲骨の動きが悪くなります。肩周りの血行を良くして、肩周りの筋肉をほぐすストレッチ方法をご紹介します。

2017/04/24

自宅で簡単マッサージのやり方|リラックス効果抜群!
自宅で簡単マッサージのやり方|リラックス効果抜群!

もし、自宅でリラックス効果を得たいというのであれば、自分でマッサージを行ってみてはどうでしょうか。マッサージのやり方を覚えれば、自宅以外の場所でも気分転換として行うことができます。今回は、自分でできるマッサージのやり方をご紹介します。

2017/04/24

ストレッチはダイエットの補助役!毎日おこなうことで得られる効果とは?
ストレッチはダイエットの補助役!毎日おこなうことで得られる効果とは?

ストレッチの補佐役として、ダイエットが利用されていることをご存知ですか?毎日継続して行えば、体が健康的になるために補佐をしてくれます。今回は、ストレッチをすることで得られる効果をご説明します。

2017/04/24

ハンドマッサージの効果|ストレス解消にも役に立つ!?
ハンドマッサージの効果|ストレス解消にも役に立つ!?

介護施設などでもハンドマッサージが利用されていることをご存知ですか?ハンドマッサージは、免疫力の回復やストレスの解消など、様々な効果があります。その効果について解説していきます。

2017/04/24

筋膜リリースとは?簡単寝付き・寝起きが良くなるストレッチを紹介
筋膜リリースとは?簡単寝付き・寝起きが良くなるストレッチを紹介

体を構成する要素として、筋膜は非常に固まりやすい組織です。自分でメンテナンスをしなければ、がちがちに固まってしまい、体に不調が起きてしまいます。今回は、その不調を解消するための筋膜リリースというものをご紹介したいと思います。

2017/04/24

動的ストレッチとは?運動前に必ずやってほしいメニューを紹介
動的ストレッチとは?運動前に必ずやってほしいメニューを紹介

運動の前に行われる動的ストレッチ。手首や足首を動かして、ケガを予防するなどの目的があります。一般的に知られているものでは、ラジオ体操などが動的ストレッチにあたります。この記事では、動的ストレッチのメニューについて説明します。

2017/04/24

椎間板ヘルニアにならないために|普段の生活で気をつけたい動き5つ
椎間板ヘルニアにならないために|普段の生活で気をつけたい動き5つ

80パーセントの日本人が腰痛に悩まされている現在、腰痛には様々な原因があります。放置して無理をすると椎間板ヘルニアなどの重傷に。腰痛は普段の姿勢や動きに注意すれば、椎間板ヘルニアなどの重傷になることを防ぐことができます。気をつけたい5つの動きと姿勢を紹介します。

2017/04/24