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ストレッチ・リラックス

ストレッチ・リラックスの基礎知識を紹介します。

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骨盤の歪みは太りやすくする!?骨盤矯正ダイエットの効果とは?
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みなさんは骨盤ダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか?骨盤の歪みは太る原因の一つで、これを改善することでダイエット効果が得られます。ここではその骨盤矯正ダイエットの効果や骨盤の歪みについて詳しくご紹介します。

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「マッサージ」と「整体」、なんだか似ているような気もするし、そもそもあまり違いがわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?ここでは整体がどのようなものでマッサージとはどう違うのか、また整体の効果について詳しくご紹介します。

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普段行ったり耳にしたりしているストレッチ。これには実は種類があり、その中でもダイナミックストレッチは運動前に行うことでケガの防止やパフォーマンスの向上に役立ちます。ここでは、ダイナミックストレッチの特徴や効果についてご紹介します。

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朝起きてすぐにストレッチ!起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

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ストレッチは筋トレをするための怪我防止にもなりますが、筋トレの効果を上げてくれます。筋トレをする前には筋肉に「これから体を動かしますよ」という指示を与え、体を大きく動かします。筋トレ後は「ご苦労様」という意味で、ゆっくりていねいに筋肉をほぐしましょう。

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ダイエットをしているけれど、下腹を含む下半身がなかなか痩せなくて困っている。もっとキレイな下半身を手に入れたい。そんなお悩みを解消してくれるのがストレッチです。ここでは下半身痩せに有効なストレッチをご紹介します。

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運動するとたまに起こる筋肉痛。痛いのが長引いたりすることがあり早く治らないかななんて思うこともあるのではないでしょうか。ここでは筋肉痛の仕組みから、筋肉痛を早く治す・緩和するのに有効なストレッチや注意点について解説します。

慢性的な腰痛にストレッチがおすすめ!たった10秒でできる腰痛ストレッチとは?
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もはや国民病とも言われている腰痛。慢性的なものになってしまった腰痛は私たちの生活を大きく苦しめることになってしまいかねません。ここでは慢性化してしまった腰痛を和らげるためのストレッチについて解説します。

肩こり解消&リラックス効果も!?簡単にできる肩こり解消ストレッチとは
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現代社会の中でよく聞く「肩こり」。身近な症状であるために意外と改めて考えることのない肩こりですが、実は原因も解消する方法も意外と簡単で、リラックス効果まであるのです。ここでは、肩こりの原因と肩こりを解消するストレッチについて解説します。

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ストレスは現在私たちが生きる社会の中で感じずにはいられないものとなっています。そしてそのストレスにはたくさんの原因があり、ストレスを感じないためにはそれらを避けたり解決する必要があります。ここでは、そのストレスの原因となるものの中でも日常的に起こりやすいものと対処法についてご紹介します。

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体の調子が悪いのに理由が見当たらない…なんてことはありませんか?それ、もしかするとストレスが原因かもしれません。感じていないように思っていても知らず知らずのうちに感じてしまっているストレスが原因で様々な体調の変化が生じます。ここではそれらについてご紹介します。

ダイエットと睡眠不足の知られざる関係とは
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ダイエットをすることで睡眠不足になる可能性があるということをご存知でしょうか。最近では睡眠と体重変化に関する研究が進められており、そのメカニズムが明らかになってきています。ダイエットと睡眠の関係を理解し、適切な睡眠を確保し、ダイエット成功に導きましょう。

ストレス発散に効果的!習慣的な運動で得られるメリットとは
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運動によるストレス発散というと、どんなことを思い浮かべるでしょうか?バッティングセンターでスカッとボールを打つことでしょうか?それとも頭が真っ白になるまで、走ったり動き回ったりすることでしょうか。実はそういった対処療法的な方法だけでなく、習慣的に運動を行うことも、ストレス解消に大いに役立つのです。

ストレスでホルモンが増える?ストレスホルモンの話
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現代人の多くが働きすぎでストレス過剰となり、病気を招いているといわれています。しかし、リラックス過剰でも無気力に陥って病気になってしまうこともあるのです。私たちの体と心は仕事や家事など活力のある世界と、のんびりしたリラックスできる世界のバランスがとれていてこそ健康で前向きに生きていくことができます。

よく眠るといいことがある!良い睡眠が健康に与える効果について
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健康と美容の根源は睡眠ともいわています。睡眠中に分泌する成長ホルモンは、ほとんどの病気を修復して改善方向へと導き、新陳代謝をよくして美しい肌と、痩せやすい体質へと導いてくれます。そんな私たちの健康に命である睡眠の効果を理解し、良い睡眠を取るようにしましょう。

睡眠にはリズムがある!知っておきたい睡眠周期について
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人は眠っている間に疲れた体や心が癒されます。適切な時間に眠りにつけば、ぐっすり深く眠ることができ、次第に浅い眠りと深い眠りの周期ををくり返しながら、すっきり目覚めることができます。忙しい現代人にとって睡眠は健康の命です。十分な睡眠時間を確保できない場合でも、睡眠周期を理解すれば、睡眠不足になることはありません。

実はストレスが引き金に!ストレスと食欲の密接な関係について
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「なんか食欲がないなぁ...」とか「とにかくに何か食べたくてしょうがない!!食べ羽島たら止まらない!!」なんてことはありませんか?それ、もしかしたらストレスが関係しているかも知れません。食欲の減少や増加といった食欲異常とストレスの関係についてご紹介します。

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私たちが生きる現在の社会にはストレスを抱えた人で溢れており、いつどんなことにストレスを感じるかわかりません。そのストレスをほったらかしにしていると私たちに悪影響が及びます。ここではそんなストレス社会を生き抜く上で実践したいことをご紹介します。