Thumbnail 8299e928 0f4c 46f5 af93 26d9155e1451

ストレッチ

ストレッチの基礎知識を紹介します。

新着記事

三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!
三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!

三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/09/15

前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!
前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!

前屈ができないことを軽んじるなかれ!前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/08/09

ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!
ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!

ダイナミックストレッチとは何か?いつ行うべき?スタティックストレッチとの違いは?ダイナミックストレッチの効果やポイント、ダイナミックストレッチの部位別の方法(胸、背中、肩、腰、脇、腕、ハムストリングス、お尻、股関節)を徹底解説します!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/08/09

腰痛の種類一覧!
あなたの腰痛の原因はどれ?
腰痛の種類一覧! あなたの腰痛の原因はどれ?

今や現代人の約6割が抱えている現代病とも言われている「腰痛」。何故「腰痛」は起こるのか?どうしたら改善できるのか? 腰痛専門トレーナーによる徹底解説!これを読んで原因と対策を知って腰痛とおさらばしましょう!

中村大介
中村大介
日本ホリスティックコンディショニング協会フィジカルコンディショナー

2018/08/09

柔軟ストレッチ体操のエクササイズ8選!効果を上げるコツも紹介!
柔軟ストレッチ体操のエクササイズ8選!効果を上げるコツも紹介!

やみくもに柔軟をするだけではダメ!違いを知り、ストレッチ体操で辛い肩こり、腰痛予防。 正しい方法や順番で体の柔軟性を高め、美姿勢を目指しましょう。 体が硬い方でも簡単にできる方法を紹介します。

やざわめぐみ
やざわめぐみ
ヨガラジオ体操・タイマッサージインストラクター

2018/07/28

テニスボールを使った筋膜リリース!肩こり腰痛・ダイエットに効果あり!
テニスボールを使った筋膜リリース!肩こり腰痛・ダイエットに効果あり!

自宅で簡単にできるテニスボールでの筋膜リリースのやり方を徹底解説!そもそも筋膜リリースとは何か、から効果や肩こりなどの体の不調からダイエットまで、色んな悩みが解消される!?

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/07/27

筋膜リリースのやり方と効果!ストレッチとの違いとは?
筋膜リリースのやり方と効果!ストレッチとの違いとは?

いったい筋膜とは何なのか、そして筋膜リリースすることでどんな効果があるのかを解説します。ストレッチの効果を上げる筋膜リリースの方法を、ストレッチと筋膜リリースの違い、筋膜リリースとストレッチを一緒に行うことで、肩こりや腰痛などへの効果的な順番などを学びます。

小松裕幸
小松裕幸
加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/07/27

ぎっくり腰の正しい寝方!仰向け?うつ伏せ?コルセットは付けた状態が良い?
ぎっくり腰の正しい寝方!仰向け?うつ伏せ?コルセットは付けた状態が良い?

突然襲ってくるぎっくり腰の強烈な痛み。痛みが強くて横になれない方も多いですね。そんな時の痛みを軽減する寝方と、コルセットの効果的なつけ方、横になれないときの対処法をお伝えします。

川西 健太
川西 健太
神戸【ホリスティックボディケア】代表、柔道整復師、JCMA認定体軸セラピスト。プロ選手から一般のクライアントまでの施術、トレーニングと総合的に担当している。

2018/07/24

あなたはストレートネック?壁を使ったチェック方法をプロトレーナーが解説!
あなたはストレートネック?壁を使ったチェック方法をプロトレーナーが解説!

ストレートネックは、首が真っ直ぐの状態になっており、実はこの状態はとても首などに負担がかかっている状態なのです。このストレートネックの原因、ストレートネックかどうかのチェック方法、そして改善方法はどうすればいいのかをご紹介します。

北村 智哉
北村 智哉
JATI認定トレーニング指導者

2018/07/24

腸腰筋のストレッチ方法10選!腰痛改善に効果的!
腸腰筋のストレッチ方法10選!腰痛改善に効果的!

「腸腰筋」ってご存知ですか?名の通り、腸と腰に関係する筋肉。腸腰筋が硬いと腰痛の原因にもなります。今回は、「腸腰筋」に注目したストレッチ方法を10個ご紹介します。

やざわめぐみ
やざわめぐみ
ヨガラジオ体操・タイマッサージインストラクター

2018/07/20

【専門家解説】ぎっくり腰を早く治す方法はコレ!間違えないように!
【専門家解説】ぎっくり腰を早く治す方法はコレ!間違えないように!

長引きやすく辛いぎっくり腰をなるべく早く治すための正しい知識をご紹介します!ぎっくり腰になってしまう原因とは?安静にした方がいいの?ぎっくり腰を予防するには?などを徹底解説します。

神田 光浩
神田 光浩
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター

2018/07/18

僧帽筋の痛みの原因は?痛みを解消するストレッチ方法を紹介!
僧帽筋の痛みの原因は?痛みを解消するストレッチ方法を紹介!

僧帽筋の痛みの原因は何か?正しい対処方法で肩こり・首こり・背中こり撃退!肩首背中の不快な症状を改善するストレッチ&コンディショニング方法をトレーナーが解説!どこでもできる簡単ストレッチを紹介します!

小松裕幸
小松裕幸
加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/07/18

首のストレッチをして首コリを解消しよう
首のストレッチをして首コリを解消しよう

スマホの長時間使用の増加や悪姿勢により、首のコリに悩まされている日本人は年々増加してます。男性よりも筋力の弱い女性の方が、首コリに悩んでいる人が多いようです。首のコリを解消するストレッチについて調べていきましょう。

2018/07/14

椎間板ヘルニアにならないために|普段の生活で気をつけたい動き5つ
椎間板ヘルニアにならないために|普段の生活で気をつけたい動き5つ

80パーセントの日本人が腰痛に悩まされている現在、腰痛には様々な原因があります。放置して無理をすると椎間板ヘルニアなどの重傷に。腰痛は普段の姿勢や動きに注意すれば、椎間板ヘルニアなどの重傷になることを防ぐことができます。気をつけたい5つの動きと姿勢を紹介します。

2018/07/14

筋トレやエクササイズは姿勢の保持に有効なの?正しい姿勢を手にいれるために
筋トレやエクササイズは姿勢の保持に有効なの?正しい姿勢を手にいれるために

姿勢が綺麗ということは様々なメリットをもたらします。しかし、綺麗な姿勢の保持にはしっかりと筋肉を鍛える必要があります。間違ったやり方で姿勢を保持しようとするとかえって身体に不調をきたす危険もあります。正しい姿勢保持の方法を解説します。

飯沢 芳明
飯沢 芳明
NSCA認定パーソナルトレーナー、NLPプラクティショナー、上級心理カウンセラーなど

2018/07/14

おすすめの肩こり解消グッズ10選
おすすめの肩こり解消グッズ10選

パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりは現代病とも言われるほど多くの人々を悩ませています。そんな肩こりを自力で解消するための手助けをしてくれる便利グッズも多く販売されており、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。そんな肩こり解消グッズの中から厳選した10個のアイテムをご紹介いたします。

2018/07/14

体を柔らかくして基礎代謝をアップさせる!基礎代謝を上げるストレッチ方法とは
体を柔らかくして基礎代謝をアップさせる!基礎代謝を上げるストレッチ方法とは

軽く見られがちなストレッチですが、ストレッチを日々継続的に行うことは基礎代謝を上げダイエットや日々の健康に大きな効果をもたらします。ここではストレッチと基礎代謝の関係とストレッチの方法についてお話しします。

2018/07/14

首と肩のこりでお悩みの方!こりの原因と解消方法を解説!
首と肩のこりでお悩みの方!こりの原因と解消方法を解説!

【プロトレーナー解説】首と肩こりの原因を解説!首・肩こりのチェック方法と解消方法をお伝えします。 ストレッチや筋膜リリース、そして首・肩こりにならないための姿勢を覚えましょう!

五十嵐萌恵
五十嵐萌恵
加圧トレーナー パーソナルトレーナー IBMAピラティスマスターインストラクター IBMAパーソナルストレッチトレーナー

2018/07/14

ぎっくり腰の予防方法とは?原因を知り正しく対策しよう!
ぎっくり腰の予防方法とは?原因を知り正しく対策しよう!

【専門家解説】ぎっくり腰の原因は、背中の筋肉の硬さだけではない!色々な原因があっての腰痛症状です。自分に思い当たる原因を知り、生活の中で気を付けることのできる姿勢、続けられる運動などを分かりやすく解説していきます。

安藤 実花
安藤 実花
理学療法士、ヨガインストラクター、アロマ検定1級

2018/07/14

ストレッチはダイエットの補助役!毎日おこなうことで得られる効果とは?
ストレッチはダイエットの補助役!毎日おこなうことで得られる効果とは?

ストレッチの補佐役として、ダイエットが利用されていることをご存知ですか?毎日継続して行えば、体が健康的になるために補佐をしてくれます。今回は、ストレッチをすることで得られる効果をご説明します。

2018/07/14