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ストレッチ・リラックス

ストレッチ・リラックスの基礎知識を紹介します。

新着記事

岩盤浴の3つの効果を徹底解説!
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数年前から大きなブームとなっている岩盤浴ですが、現在でも根強い人気が続いています。デトックス効果やダイエット効果など、様々な効果が期待されると言われていますが、実際にはどのようなメカニズムなのでしょうか?今回は岩盤浴の3つの効果をピックアップしてご紹介していきたいと思います!

半身浴にダイエット効果はあるのか?
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ダイエットにはたくさんの種類がありますが、その一つに、半身浴によるダイエットが挙げられます。半身浴は、汗をたくさんかいてダイエット効果を期待する方法になりますが、本当に効果はあるのでしょうか?半身浴ダイエットの効果について一緒に見ていきましょう!

硫酸塩泉って何!?知られざる効果とおすすめの温泉を紹介!
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心と体の疲れを癒してくれる日本の代表的な風物詩と言えば、温泉です。体を芯まで温め、疲れをほぐしてくれる温泉ですが、温泉の泉質まで考えて利用している人は少ないのではないでしょうか。温泉の代表的な泉質の1つ、硫酸塩泉は人の体に様々な効果が期待できると言われています。今回はそんな硫酸塩泉についてご紹介させていただきます。

サウナの消費カロリーは?ダイエットに効果はあるの?
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汗をかき、湯気の中で真っ赤になって過ごすイメージのあるサウナですが、実際にはどれくらいのカロリー消費できるのでしょうか?また、ダイエットに効果があるのでしょうか。今回は、サウナの効果的な利用方法や注意点などについてご紹介します。

温泉は疲労回復に最適!東京で疲労回復にオススメの温泉も紹介
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「温泉」と聞くと都心ではなく地方を想像する人が多いのではないでしょうか。確かに地方には有名な温泉が数多くあります。しかし、実は東京にも隠れ家的な質の高い温泉があるのです。

睡眠にはリズムがある!知っておきたい睡眠周期について
睡眠にはリズムがある!知っておきたい睡眠周期について

人は眠っている間に疲れた体や心が癒されます。適切な時間に眠りにつけば、ぐっすり深く眠ることができ、次第に浅い眠りと深い眠りの周期ををくり返しながら、すっきり目覚めることができます。忙しい現代人にとって睡眠は健康の命です。十分な睡眠時間を確保できない場合でも、睡眠周期を理解すれば、睡眠不足になることはありません。

眠れないときはコレをしよう!すぐに熟睡できるコツ
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現代人の恐怖「眠れない!」明日のコンディションが気になる日ほど。…「眠れない!」考えただけでも冷や汗ものの恐怖ですよね。確かに、少し前までは睡眠の仕組みは判っていない部分も多く、誤った民間療法などで余計に寝つきが悪くなった…等の声も聞かれました。そんな時には是非、この記事の眠れない時のための最新情報をお役立てください!

仕事の効率が劇的に上がる「昼寝」の効果とコツを解説!
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昼寝。日中どうしても寝てしまう人や、昼寝なんてしなくても大丈夫なんて人もいますが、どちらの人でも正しく昼寝を行うことで学業や仕事に大きな効果を発揮します。ここでは、私たちの学業や仕事の効率を上げる正しい昼寝についてご紹介します。

ぐっすり寝るためには適度な疲労を与えよう!その方法を紹介!
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「疲労」といえば、そのマイナス面だけが取りざたされますが、実は「ぐっすり眠る」為には日中の適度な疲労は欠かせないことがわかってきました。そこで今回は、専門家も勧める「継続しやすく、効果的な疲労の与え方」をまとめてみました。

健康にもダイエットにも効果的!ストレッチの効果をより高める方法とは
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ストレッチは年代を問わず取り組むことができる運動です。身体が柔らかくなる、血行促進など健康面だけでなく、ダイエット効果も期待できるストレッチ。効果的におこなう方法があるのです。今回はストレッチの効果を高めるやり方を解説します。

筋トレを行った後はストレッチ(クールダウン)をしよう
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ストレッチは筋トレをするための怪我防止にもなりますが、筋トレの効果を上げてくれます。筋トレをする前には筋肉に「これから体を動かしますよ」という指示を与え、体を大きく動かします。筋トレ後は「ご苦労様」という意味で、ゆっくりていねいに筋肉をほぐしましょう。

初心者でも簡単!上手な瞑想の方法&コツ!
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精神統一や集中力、記憶力のアップ、ストレス解消法として知られている瞑想の上手なやり方をご紹介します。

シリコンバレーで大流行!瞑想のスゴイ効果とは?
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GoogleやFacebook、アップルなど名だたる企業の本社があり、凄腕エンジニアたちが集まるシリコンバレーで、今大流行の「瞑想」。そんな瞑想にはどんな効果があるのでしょうか?

早く寝る方法は忙しい現代人の必須スキル!
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早く寝る事は朝の時間の有効活用にも繋がる、もはや憧れのスキルといってもいいもの。睡眠の悩みを一刻も早く解決したい。その思いは誰もが同じはず。睡眠導入剤などを使用せず早く寝る方法を徹底調査してみました。

睡眠の質を劇的に上げる方法とは?食事・運動・生活習慣を見直そう!
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睡眠は私たちが生きる上で必要不可欠なものです。この睡眠を十分にとれないと日中の眠気や疲労が強く日常生活に支障をきたします。ここでは、日常生活を脅かしかねない睡眠の質を下げる要因を知り、睡眠の質を上げる方法についてご紹介します。

うつ病の原因とは?現代社会には意外と身近なところに原因が潜んでる!?
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慌ただしい生活を送っている現代社会人が陥りやすいと言われている「うつ病」の原因は意外と身近なところに潜んでいます。うつ病の原因と、予防する方法についてご紹介します。

不調の原因はストレス!ストレスがが原因で起こる様々な体調の障害について
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体の調子が悪いのに理由が見当たらない…なんてことはありませんか?それ、もしかするとストレスが原因かもしれません。感じていないように思っていても知らず知らずのうちに感じてしまっているストレスが原因で様々な体調の変化が生じます。ここではそれらについてご紹介します。

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私たちが生きる現在の社会にはストレスを抱えた人で溢れており、いつどんなことにストレスを感じるかわかりません。そのストレスをほったらかしにしていると私たちに悪影響が及びます。ここではそんなストレス社会を生き抜く上で実践したいことをご紹介します。

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多くの人が耳にしたことがある「うつ病」ですが、うつ病とはまた違う「抑うつ」という言葉も耳にするようになりました。抑うつとうつ病にはどんな違いがあるのでしょうか?

ストレスマネジメントとは?現代社会を生き抜くために必須スキル!
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私たちが生きる現代社会にはストレスがつきもので、ストレスを感じずに生きていくのはとても難しいことです。ストレスを溜めたままにしてしまうと、心や体に多くの悪影響を及ぼします。ここでは心や体の敵となりうるストレスのマネジメント方法をご紹介します。