プロテイン・サプリ

プロテイン・サプリの基礎知識について紹介します。

新着記事

フィッシュオイルは筋トレ効果を上げる!最適な摂取量、タイミング、副作用を解説!
フィッシュオイルは筋トレ効果を上げる!最適な摂取量、タイミング、副作用を解説!

【プロトレーナー解説】今話題のフィッシュオイルの効果や摂取量・摂取タイミングについて徹底解説します。そもそもどんなサプリ?筋トレへの効果は?どうやって飲んだらいいの?

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/04/08

ソイプロテインの効果!女性だけでなく男性にもオススメ!
ソイプロテインの効果!女性だけでなく男性にもオススメ!

ソイプロテインはなぜダイエットに向いているのでしょうか?ソイプロテインの筋肉作りのサポートだけでなく、ダイエットに選ばれる理由、ソイプロテインの適切な飲むタイミング・飲み方をご説明します。

2018/02/24

【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?
【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?

筋力トレーニングやダイエットをしている方たちが、頼りがちなプロテインやサプリメント。実はこれらだけをとり続けると、栄養が偏り身体に大きな負担がかかります。栄養素が過剰に摂取されてしまい健康を害してしまう可能性があり注意が必要です。プロテインとサプリメントとの付き合い方をここで解説します。

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2018/01/25

筋トレでおすすめのプロテインってあるの?
筋トレでおすすめのプロテインってあるの?

筋トレを始めたので飲んでみようと思った「プロテイン」ですが、現在ではたくさんの種類が出回っているため、初めての人にとってはどれを買えば良いのか分からないですよね。そこでここでは、理想の体型ごとにどのプロテインを飲めばいいのか、使われている原料をもとにオススメをご紹介します。

2018/01/25

クエン酸って一体何者?その効果と摂取方法
クエン酸って一体何者?その効果と摂取方法

クエン酸の効果をご存知でしょうか?スポーツ飲料に含まれているクエン酸ですが、なぜスポーツ飲料に含まれているのでしょうか?クエン酸の疲労回復効果や、どのように摂取すればいいのか詳しく紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/01/03

クエン酸の効果と摂取方法とは?疲労回復効果は嘘!?
クエン酸の効果と摂取方法とは?疲労回復効果は嘘!?

【プロトレーナー解説】クエン酸の効果と言えば「疲労回復」が真っ先に挙げられますが、これは科学的に証明された効果ではありません。正しいクエン酸の効果と、その摂取方法を解説します。正しい知識を持ってクエン酸と付き合いましょう。

谷 俊治
谷 俊治
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー EBFA(Evidence Based Fitness Academy)認定ベアフットトレーニングスペシャリストLevel1-2 日本コアコンディショニング協会(jcca)ベーシックインストラクター 中学・高等学校教諭第一種免許(保健体育) BSACオーシャンダイバープラス

2018/01/03

サプリメントはお茶と一緒に飲んでもいいの?
サプリメントはお茶と一緒に飲んでもいいの?

サプリメントを服用する際は何かしらの水分が必要となります。コーヒー等のカフェインや乳製品で飲むといけないことは聞いたことがあるかもしれませんが、お茶はどうでしょうか?サプリメント服用時におすすめする飲料とそうでない飲料、その理由を解説していきます。

2017/12/12

アミノ酸とタンパク質の違いとは?使い分けの方法も解説
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筋トレには欠かせないアミノ酸やタンパク質ですが、これらにはどのような違いがあるのでしょうか。それぞれの性質を理解し上手に利用することで、より効果を得ることができます。アミノ酸とタンパク質の違いと使い分けの方法を解説します。

2017/12/11

HMBサプリメントだけで筋肉は作れるの?効果と正しい摂取方法について
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最近徐々に名前が広められているサプリメント「HMB」があります。「HMBを飲めば筋肉をつくれる!」「HMB=筋肥大」といったキャッチフレーズが広告等にありますが、それは果たして本当なのでしょうか?人気沸騰中のHMBサプリメントについて詳しく解説していきます。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/11/06

プロテインとアミノ酸の併用はOKか?
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アミノ酸がスポーツに関係することは多くの人が知っていると思いますが、一体アミノ酸にどのような効果があるのか知っている人は少ないと思います。アミノ酸はプロテインの代わりになるのか、同時摂取してもいいのかなどを解説します。

2017/11/01

クレアチンに副作用はあるのか?摂取時の注意点を解説
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瞬発的なパワーを発揮するのに役立つクレアチン。効果の高いクレアチンですが、副作用はあるのでしょうか?クレアチンの副作用や効果的な摂取方法について解説していきます。

2017/10/12

プロテインダイエットの絶大な効果!本気で痩せるなら必見!
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プロテインがダイエットに効果的であるということをご存知でしょうか?飲めば痩せる、というものではなく、食事を置き換えるのにはプロテインは最適なのです。そのメカニズムを知り、ダイエットに活用してみてください。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/17

HCA(ガルシニア)とは?ダイエット効果が期待できるって本当?
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最近、ガルシニアやその中に含まれているHCAからダイエット効果が期待できると言われており、人気が増しています。では、どうしてガルシニアとHCAがダイエットに効果的だと言われているのでしょうか?ガルシニアとHCAのダイエット効果について解説します。

2017/09/17

アメリカのサプリメントは日本より進んでいるのか?
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サプリメントは手軽に栄養を補充することができるため、多くの人が利用しています。特にアメリカのサプリメントは充実しており人気もあります。なぜアメリカでサプリメントが進んできたのか、またアメリカのサプリメントは安全なのか、解説します。

2017/09/07

サプリメントに副作用はあるのか?アレルギー体質でも大丈夫?
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栄養機能食品とも呼ばれるサプリメントは、手軽に栄養摂取できるため多くの利用者がいます。ただし、使い方に注意しないと腎臓などに負担をかけてしまうことがあり、健康被害を受けてしまうことがあります。サプリメントについて正しく理解し、上手に活用しましょう!

2017/09/06

子供にサプリメントやプロテインは飲ませてもいいのか?
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子供の健康のために栄養が足りていないのではないかと心配するあまり「サプリメント」や「プロテイン」を子供に与える親御さんが増えてきています。本当に「サプリメント」や「プロテイン」は安全で子供に飲ませてもいいのか、解説します。

大塚 敬幸
大塚 敬幸
・加圧スペシャルインストラクター ・JWI-PSTマスタートレーナー ・JATI-ATI ・ファンクショナルゴルフトレーナー ・千葉県アスレティックトレーナー ・健康運動指導士 ・FNCスペシャリスト 他

2017/09/05

サプリメントと薬の組み合わせはいいのか?相性ってあるの?
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サプリメントと薬の同時摂取は薬の効果を下げたり、逆に過剰な作用をもたらす等様々な影響を体内に及ぼします。サプリメントと薬の違いや、なぜ同時摂取が危険なのかを解説します。

2017/09/01

睡眠のためのサプリメントって本当に効果あるの?
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市場には睡眠をサポートするサプリメントが多くあります。しかし、「快眠に導く」「目覚めたらスッキリ」等と謳われている睡眠サプリメントは本当に効果があるのでしょうか?それぞれの成分を検証しながら、作用副作用を解説します。

2017/08/21

サプリメントに賞味期限はあるのか?
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サプリメントは食品同様賞味期限が存在します。しかし、賞味期限はあくまでも風味や香りが基準となっています。ここでは、サプリメントにおける賞味期限の正しい理解や取扱方をご紹介します。

2017/08/20

筋トレの効果を高めるサプリ4選!メカニズムを知ろう!
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筋肉を発達させるには、筋トレだけでなくサプリメントを一緒に摂取しましょう。初心者でもわかりやすいようにそれぞれの効果を解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/07/20