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自宅で使える簡単ダイエットグッズ5選!
自宅で使える簡単ダイエットグッズ5選!

ダイエットのために筋トレを始めたいけど、ジムに行くにはお金も時間もかかるし 面倒臭い…と考えるあなたに、自宅で使える簡単ダイエットグッズをオススメします!効果・使い方をわかりやすく解説します。

2017/06/24

パワーラックの使い方5選!自宅用に使えるものも紹介
パワーラックの使い方5選!自宅用に使えるものも紹介

パワーラックを使って筋トレをしている人は上級者の風格がありますよね。パワーラックはダンベルやチューブを使うより遥かに効率的に筋肉を鍛えることができます。その使い方・やり方をおさえ、ぜひ挑戦してみてください。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/20

スミスマシンの使い方3選!自宅用に使えるものも紹介
スミスマシンの使い方3選!自宅用に使えるものも紹介

ジムに行くと必ず置いてあるスミスマシンですが、正しい使い方がわからず使ったことがない...。という方は多いのではないでしょうか?そんな方にわかりやすくスミスマシンのメリットと使い方(筋トレ種目)、さらに自宅用に使えるスミスマシンを紹介します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/20

BCAAを飲む際に注意したい摂取量と副作用について
BCAAを飲む際に注意したい摂取量と副作用について

筋トレの世界で、プロテインと双璧をなすBCAA。BCAAは筋トレに大きなメリットがあります。しかし、無闇やたらに摂取するのは危険。過度な摂取は身体に副作用を与えることもあります。正しい知識を身につけ、賢く利用しましょう。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/06/16

バランスボールを使った腹筋の鍛え方5選!【動画付き解説】
バランスボールを使った腹筋の鍛え方5選!【動画付き解説】

バランスボールは普段自宅で行う筋トレと比べて、体幹や腹筋を鍛えるのに最適なトレーニング器具と言われています。女性なら美しいウェストを、男性なら憧れのシックスパックを手に入れられるというわけです。そんなバランスボールの持つ魅力や、バランスボールを使ったおすすめの腹筋トレーニングについて解説します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/06/16

BCAAの摂取量|効果的な摂取方法と注意点について
BCAAの摂取量|効果的な摂取方法と注意点について

【プロトレーナー監修】「BCAA」をご存じですか?身体作りや健康維持に非常に効果的なサプリメントです。トレーニングの質を上げるために、まだ飲んだことのない方でも分かりやすいように基本的なBCAAの摂取量、摂取方法、注意点についてご紹介します。

田口純平
田口純平
ベストボディ・ジャパン2015男子総合グランプリ

2017/06/14

ホエイプロテインとは?他プロテインとの違いとその効果について
ホエイプロテインとは?他プロテインとの違いとその効果について

プロテインには大きく分けてホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインと3種類に分類できます。今回はそんなプロテインの中でも一番飲まれている、ホエイプロテインについて解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

肩サポーターの使い方と効果とは?
肩サポーターの使い方と効果とは?

スポーツあるいは年齢の問題で、肩にトラブルを抱えている人は少なくありません。そんな方は肩サポーターを使うのがオススメです。そこで、肩サポーターで得られる効果やその使い方のコツなどを、ぎゅっとまとめてご紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

プロテインで体臭がきつくなる?そのメカニズムとは
プロテインで体臭がきつくなる?そのメカニズムとは

美しい筋肉をつくるサポートとしてプロテインを愛飲している方の間では「プロテインを飲み始めて体臭がキツくなったかも…」と感じることがあるようです。体臭がキツくなったのはプロテインが関係しているのでしょうか?

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

おすすめの肩こり解消グッズ10選
おすすめの肩こり解消グッズ10選

パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりは現代病とも言われるほど多くの人々を悩ませています。そんな肩こりを自力で解消するための手助けをしてくれる便利グッズも多く販売されており、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。そんな肩こり解消グッズの中から厳選した10個のアイテムをご紹介いたします。

2017/06/03

腹筋を鍛えるオススメ器具5選!
腹筋を鍛えるオススメ器具5選!

腹筋は自重トレーニングだけでなく、様々なトレーニング器具によって鍛えることもできます。非常にバリエーション豊かな腹筋グッズの中から、特に効果の高いトレーニング器具を5つ厳選してまとめました!また、気になる「EMS」の効果についても触れていきます!

2017/05/27

【トレーナー監修】プロテインに筋肉痛解消効果はない!筋肉痛の正しい知識
【トレーナー監修】プロテインに筋肉痛解消効果はない!筋肉痛の正しい知識

トレーニング後の筋肉痛を回復させるために、様々な方法を行うでしょう。プロテイン摂取やストレッチなどです。しかし、私達が信じているこのような方法は科学的には筋肉痛を解消させる効果は全く証明されていないことが多いです。プロテインと筋肉痛、その他筋肉痛解消の間違った知識と正しい知識を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/05/14

筋トレ道具のススメ。自宅で使える8選!
筋トレ道具のススメ。自宅で使える8選!

筋トレは自宅でもできる手軽なエクササイズですが、自重だけだとどうしても鍛えられる筋肉が偏りがちです。そんな時に活躍するのが、自宅でも使える様々な筋トレ道具です。汎用性の高いものから専門的な使い方ができるものまで、オススメの道具を8つ厳選してご紹介します!

2017/05/07

クレアチンと筋肉の関係とは?【プロトレーナー監修】
クレアチンと筋肉の関係とは?【プロトレーナー監修】

筋トレの効果を上げるクレアチン。その絶大な効果を知らない人はまず知りましょう。筋肉を効果的に育てることができます。しかしその一方でクレアチンの摂取には注意点もあるため、それらをまとめて解説します。

田口純平
田口純平
ベストボディ・ジャパン2015男子総合グランプリ

2017/05/01

【プロトレーナー監修】おすすめのプロテインとその効果
【プロトレーナー監修】おすすめのプロテインとその効果

筋トレをしている人にとって欠かせないプロテイン。メーカーや種類がたくさんありすぎて、どれを選ぶべきか困ってしまいますよね。効果の高いものを選ぶのは難しく、全部試してみるのもお金がかかります。今回は、プロテイン選びで迷っている方に、おすすめのプロテインとその効果をご紹介します。

2017/04/30

ゴールドジムのプロテインのススメ|本気ならコレ!
ゴールドジムのプロテインのススメ|本気ならコレ!

世界30ヶ国、300万人を超える会員数を誇るゴールドジム。多様なニーズに対応した環境は、トレーニングする人々にとってとても魅力的ですね。実は、このゴールドジムの販売している「ゴールドジムプロテイン」が絶大な効果を誇るのです。今回はゴールドジムプロテインの効果を解説します。

2017/04/30

プロテイン摂取のタイミング|効果的な筋トレライフのために
プロテイン摂取のタイミング|効果的な筋トレライフのために

筋トレ愛好者には欠かせない、筋肥大をサポートするプロテイン。しかし、どのタイミングで飲むのが効果的なのかは、意外と知られていません。より良いタイミングで飲むことで、プロテインの効果を最大限発揮できるのです。今回は、プロテイン摂取のベストタイミングをご紹介します。

2017/04/30

ザバスミルクプロテインでたんぱく質を簡単補給!その効果とは?
ザバスミルクプロテインでたんぱく質を簡単補給!その効果とは?

コンビニなどでも手軽に買える『ザバスミルクプロテイン』。プロテインと名前がついているけど、そんなに本格的なものではないんじゃ…と思われている方も多いでしょう。でも実は、しっかりプロテインとして効果を発揮してくれるものなんです。今回は、ザバスミルクプロテインの効果をご紹介します!

2017/04/30

プロテインの筋肥大効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】
プロテインの筋肥大効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】

筋トレ愛好者が愛飲するプロテイン。トレーニング直後にプロテインを飲む様子を、皆さんも目にしたことがあるかと思います。プロテインは筋肉を大きくするものという認識は世間に浸透していますが、その詳しいメカニズムを知る人は多くありません。今回は、プロテインの筋肥大効果を徹底解説します。

2017/04/30

プロテインダイエットの絶大な効果!本気で痩せるなら必見!
プロテインダイエットの絶大な効果!本気で痩せるなら必見!

プロテインがダイエットに効果的であるということをご存知でしょうか?飲めば痩せる、というものではなく、食事を置き換えるのにはプロテインは最適なのです。そのメカニズムを知り、ダイエットに活用してみてください。

2017/04/29