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プロテインってなんで必要なの?本当に効果あるの?
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筋トレをしてる人がよく飲んでいるプロテイン。ですが、プロテインも正しく飲めていないとかえって体に悪影響を与えてしまうことがあります。ここでは、筋トレとプロテインの関係。そしてプロテインの正しい飲み方について解説します。

BCAAを飲む際に注意したい摂取量と副作用について
BCAAを飲む際に注意したい摂取量と副作用について

筋肉トレーニングの世界で、プロテインと双璧をなすBCAA。スポーツをかじったことがある人なら、一度は聞いたことがあるはずでしょう。BCAAは筋肉トレーニングに大きなメリットがあります。しかし、無闇やたらに摂取するのは危険。過度な摂取は身体に副作用を与えることもあります。正しい知識を身につけ、賢く利用しましょう。

赤いパッケージが目印!DNSプロテインが選ばれる理由とは?
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プロテイン選びに迷ったことはありませんか?効率的な筋肉の成長に欠かせないものだからこそ、選ぶ時は真剣に吟味してしまいますよね。 玉石混交のプロテインの中で一際人気が高いのは、赤いパッケージが特徴的なDNSプロテイン。なぜDNSプロテインは多くの人に利用されているのでしょうか。今回はその理由に迫りました。

筋トレに腰痛ベルトのススメ。腰痛予防からパワー増強効果まで解説
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多くの人が一度は腰痛を経験したことがあるかと思いますが、その痛みは腰痛ベルトで軽減させることができます。そしてその仕組みを知ることで、腰痛ベルトは筋トレにも効果があることがわかってくるのです。今回はそんな腰痛ベルトの腰痛予防やパワー増強効果などについて解説いたします。

ストレッチポールで肩こりが改善できる?その方法とは
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ストレッチ器具の中で、特に初心者の人にも使いやすいと人気を集めているストレッチポール。体に嬉しいいろんな効果がありますが、ストレッチポールには肩こり改善の効果もあることはご存知ですか?ストレッチポールがなぜ肩こりによく効くのか、そしてどんなストレッチ方法があるのかをまとめました。

ストレッチポールの使い方と効果
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リオデジャネイロオリンピックの体操で金メダルを獲得した内村航平選手も愛用しているというストレッチポール。寝ながら支えてしかも効果絶大というたくさんのメリットがあるのですが、実際にどのような効果があるのでしょうか?今回はそんなストレッチポールが持つ様々な嬉しい効果をご紹介します。

【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?
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筋力トレーニングやダイエットをしている方たちが、頼りがちなプロテインやサプリメント。実はこれらだけをとり続けると、栄養が偏り身体に大きな負担がかかります。栄養素が過剰に摂取されてしまい健康を害してしまう可能性があり注意が必要です。プロテインとサプリメントとの付き合い方をここで解説します。

マッサージオイルの効果とは!?目的別のオススメを紹介!
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マッサージオイルには多くの種類が存在し、それぞれに異なる効果が期待できます。どのような効果が期待できるオイルがあるのかを予め理解しておけば、そのときの体調などに合わせて目的別にオイルを使い分けることもできるでしょう。そこで今回はマッサージオイルの種類とそれぞれの効果についてご紹介いたします。

おすすめの肩こり解消グッズ5選
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パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりは現代病とも言われるほど多くの人々を悩ませています。そんな肩こりを自力で解消するための手助けをしてくれる便利グッズも多く販売されており、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。そんな肩こり解消グッズの中から厳選した5つのアイテムをご紹介いたします。

厚さ・素材・値段からヨガマットの選び方を徹底解説!
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女性を中心にダイエットや運動の定番となっているヨガ。そんなヨガに欠かせないヨガマットですが、最近では非常に多くのメーカーから販売されていて、どれを選んでいいのか迷ってしまいますよね。そこで、厚さ・素材・値段という3つの目線からどのようにヨガマットを選べばいいのかをまとめました!

腹筋ローラーは腹筋のどこに効く!?効果と正しい使い方を解説!
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腹筋を鍛える筋トレグッズの中で最も高負荷なものは?という質問が出たときに名前が挙がるのが「腹筋ローラー」です。腹筋ローラーの人気の高さにはどんな秘密が隠されているのでしょうか?腹筋ローラーの持つ高い筋トレ効果やその使い方、注意点などをまとめました!

自宅で使えるおすすめの腹筋マシン5選
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自宅でのトレーニングで使える筋トレグッズはたくさんありますが、その中でも特に気になるのが腹筋を鍛えてくれるマシンの数々です。でも腹筋のための器具は多く、どれがオススメなのか分かりにくいという人もいると思います。そこで今回は、オススメの3つの腹筋マシンを紹介すると共に、気になるあの腹筋マシンの実力にも触れていきます。

プッシュアップバーを使ってたくましい腕を作ろう!
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自重トレーニングの1つであるプッシュアップ(腕立て伏せ)は、主に大胸筋を鍛えることのできる筋トレです。そんなプッシュアップの補助器具として知られる「プッシュアップバー」ですが、使い方次第で胸以外の筋肉も鍛えることができるんです。そんなプッシュアップバーの使い方やトレーニングをまとめました。

バランスボールを使ったダイエットに効く筋トレ5選!
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自宅で使えるトレーニンググッズとしても有名なバランスボール。その弾力とサイズによって、トレーニングの負荷を高めたり普段のトレーニングで鍛えにくい筋肉も刺激できたりと様々なメリットがあるほか、ダイエット効果も高めです。数あるバランスボールのトレーニングの中から、ダイエットにも良い基礎的なものを5つチョイスして見ました!

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筋トレとプロテインはよくセットで紹介されていますが、肉体改造に精通していない人には、イマイチ明確な理由がわからないと思います。そこで今回は、筋トレに大いに役立ってくれるプロテイン10選の紹介とその理由に加え、初心者でも迷わずプロテインが選べる情報をシェアしていきたいと思います。

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ダンベルは場所を取らずコンパクトな形であり、ジムはもちろん自宅で活用している人も多いです。ダンベルは使い勝手が良く、様々なトレーニングに組み合わせることができるのが大きな魅力ですが、それはもちろん腹筋のトレーニングにも当てはまります。憧れのシックスパックを手に入れられる、おすすめのトレーニングをご紹介します。

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男女を問わずに耳にする、腰痛や肩こりの悩み。日常生活の姿勢やストレスがその主な原因とされている肩こりですが、実はその原因は、今あなたが使っている「枕」にあるかもしれません!そこで、枕が肩こりの原因となる理由や、自分に合ったおすすめの枕の見つけ方をご紹介します。

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サウナスーツと言えば、よくボクサーなどが過酷な減量をするために着ているジャージのようなものをイメージします。名前からしてたくさん汗をかくために使うものですが、実際にどんな効果があるのでしょうか?そこで、サウナスーツの持つ効果や使い方、注意点などをまとめました。

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スポーツに限らず日常生活で酷使されていくひざにトラブルを抱えている人は意外にもたくさんいます。最近ではスポーツ用品メーカーに限らず、医療品メーカーからもひざサポーターが販売されていますが、どんな種類のサポーターを選べばいいのでしょうか?その種類や選び方のコツをご紹介します。

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フィットネスジムでバーベルなどを使ったフリーウェイトでの筋トレを行っている筋トレ上級者の人には、腰に分厚いベルトを巻いている人がいます。あれはトレーニングベルト、あるいはパワーベルトと呼ばれるものなのですが、実は初心者の方にもすすめたい数々のメリットがあるのです。そんなトレーニングベルトのメリットをまとめました。