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有酸素運動

有酸素運動の基礎知識を紹介します。

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運動オンチでも大丈夫!自転車を漕ぐだけでカロリー消費!
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ダイエットには運動が最適だと言われていることは分かるけれど、運動が得意ではないという理由でダイエットを諦めているあなたに朗報です。誰でも気軽に出来て、しかも高い消費カロリーを期待することが出来るダイエット方法があります。それは、サイクリングダイエット!その効果や消費カロリーについてみていきましょう。

脂肪燃焼でおすすめは筋トレ後のウォーキング!?意外と知らない2つの関係
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ダイエットや体づくりのために筋トレや有酸素運動を始めた時、この2つをどんな順序で行うのがいいのだろうと思ったことはありませんか?今までなんとなくやっていた方にぜひおすすめなのが、「筋トレ→ウォーキング」という黄金パターンです。この順序で行うとなぜ良いのか、その理由を解説します。

リバウンドしないダイエットなら有酸素運動がおすすめ!
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ダイエットの天敵と言われれるものが「リバウンド」です。折角落とした体重も、いつの間にか元の体重に戻ってしまっている。そんな苦い経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。今回はリバウンドをしにくいダイエット「有酸素運動」についてご紹介していきます。

水泳はダイエットに劇的な効果をもたらす!?驚くべき水泳ダイエットの効果とは
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ダイエットに有酸素運動が良いという話し聞いたことがあっても、有酸素運動とはどういう運動を指すのか、またどのような運動をすると効果があるのかはあまり知らない人が多いのではないでしょうか。数ある有酸素運動の中でも高い効果があると言われている水泳。その劇的な効果とはどのようなものなのでしょうか?

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水泳がダイエットに効果的であることは分かるけど、私泳げません。そう考えて水泳ダイエットをあきらめていたら、ちょっともったいない事をしています。実は、水泳ダイエットは、泳がなくても大丈夫!泳げないあなたに贈る、水泳ダイエットのノウハウをお伝えしていきます。

サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは
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ダイエットに効果的な運動として有酸素運動が挙げられるということは多くの人が知っていることだと思いますが、有酸素運動は継続が必要とされています。忙しい毎日の生活の中で、継続することが出来る有酸素運動の1つが「サイクリング」です。その理由についてお伝えしていきます。

初心者でも運動嫌いでも挑戦できる!簡単ヨガダイエットの方法とは
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運動嫌いな人のダイエットにヨガがおすすめです。初心者でもできるダイエット効果が高いポーズを4つご紹介します。酸素をいっぱい取り込んで行なう有酸素運動であるため、初心者のヨガポーズでも着実にダイエット効果が得られます。

ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果
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スロージョギングというものが注目されるようになっています。スロージョギングって聞いたことはあるけれど、実際にどうやって行えばいいのか、どのような効果があるのか、といったことについて知らない人も多いです。そこで、今回はスロージョギングの上手な行い方、そしてその効果についても解説していきます。

マラソン初心者の人におすすめ!負担がかかりにくく効果的なマラソン練習方法
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特にマラソン初心者の最初の目標は、5kmを30分で走れるようにすることです。5kmを30分で、ということは1km6分で走らなければならないということです。 まず、初心者の方は5kmを走りきる、なるべく1km6分のペースで走りきるということを目指しましょう。

ランニングで大切なのは距離?時間?効果的なランニング方法とは
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ランニングでは距離を意識される人が多いです。確かに距離も大事ですが、他にランニングを継続する時間など、もっと意識したほうがいいポイントがあります。そこでこの記事では、ランニングにおいて特に距離よりも意識したほうがいい点について解説していきます。

ダイエットの参考にしよう!ランニングの消費カロリーと効果とは?
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ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

ランニングでひざが痛む?ひざの痛み改善方法と、負担がかかりにくいランニング方法
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ランニングをしていてひざに痛みを感じる人は多いです。そこで今回は、特にランニングをしている人に多いといわれるランナーひざという症状や、痛みを改善するための適切な処置、予防する方法などについて解説します。

ランニングのダイエット効果のスゴさを徹底解説!痩せ体質を手に入れよう!
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ランニングをしている人というと、痩せているイメージがありませんか?プロのマラソン選手だけでなく、ランニングしている老若男女、スリムな体をしている印象を受けることが多いです。もともと痩せている人だけが、ランニングを始めているのでしょうか。そうではなく、ランニングはダイエット向きの痩せ体質にする効果があるのです。

ランニングはダイエットに最適!
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「ランニングはダイエットに最適である」誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、その一方で「20分以上走り続けなければ効果がない」など、ランニングはダイエットに不向きであるといった誤った情報も流布しています。ランニングがダイエットに最適である理由を解説します。

効果的なランニングダイエットとは!?
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ランニングの効果的なやり方をご存知ですか? ランニングはただ走れば良いという訳ではなく、少しのコツがあります。「痩せる為にランニングをしたけど、思ったより痩せなかった」という人は、もしかしたらやり方が悪かったのかもしれません。この記事ではランニングのダイエット効果を最大限に引き出す方法を紹介します。

ダイエットだけじゃない ランニングがもたらす美肌効果!!
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ランニングの美肌効果を解説徹底解説! ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、美肌効果もあるという事は意外に知られていません。なぜランニングに美肌効果があるのか? 体型を改善しつつ美容に良い事もしたいという人へ、ランニングの美肌効果を解説します。

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世界大会で、若い人も老いた人も、同じフィールドで競争しあえるというと、やはりマラソン大会ですね。マラソン大会とまで行かなくとも、公園の周りなどを老いも若いも一緒になってできるランニングは、末永くできる、最も人気のスポーツといえます。

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「走る=疲れる行為」と思っている人は必見。 実はランニングには疲れないフォームが存在します。ランニングをしてもすぐに疲れて続かない…それは体力や意思の問題ではなく、フォームの悪さが原因かもしれません。この記事では疲れないランニングフォームのコツを紹介しています。ランニングをするとすぐに疲れる人は参考にしてみてください。

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
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「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。ここでは正しいランニングフォームを取るためのポイントを紹介します。

知っておきたいランニング初心者のトレーニング法
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ランニングのトレーニングは、ひとりひとりのレベルに応じて、おこなうべきトレーニングが異なります。そのため、各レベルに応じたトレーニングを見ておくことは重要になります。今回の記事では、「ランニングのトレーニング法にはどんなものがあるか?」、そして「初心者が行うべきトレーニングはどれか?」ということを見ていきましょう。