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有酸素運動

有酸素運動の基礎知識を紹介します。

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男性でヨガをする人が増えている?ビジネスマンに嬉しいメリットとは
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ヨガと聞くと、女性が美容やアンチエイジングのために取り組むというイメージが強いかもしれません。しかし、最近ではアスリートや有名起業家などがヨガを取り入れていることが話題となりました。ヨガが男性に注目され始めた理由や、ビジネスマンに嬉しいメリットを紹介します。

2017/04/24

ヨガとピラティスの違いとは?
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最近ヨガやピラティスを行う人が増えてきました。初心者には一見何が違うのかわかりづらいでしょう。そこで、この記事ではヨガとピラティスの違いについて説明します。自身に合った方をぜひ実施してみてください。

2017/04/24

ヨガの服装ってどんなもの?初心者が選ぶべきコツ
ヨガの服装ってどんなもの?初心者が選ぶべきコツ

「ヨガをやってみよう」と思っても、いざ始めるときに迷うのが洋服ですよね。ヨガの動作は、ジムのトレーニングやジョギングとは違った独特なものです。今回は、ヨガの初心者が始めに服装を決めるときのコツやポイントを見ていきましょう。

2017/04/24

ジョギング初心者が走ることを好きになるためにやるべきこと4つ
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運動をしたいと思ったときに手軽に始められるのがジョギングです。しかし、毎日は大変で続けられない、と不安で始める前から諦めていませんか?そんな初心者の方にジョギングの良さを紹介します。楽しく続けて、健康維持をしてみませんか?

2017/04/24

マラソンのための筋トレをしよう!効果的な鍛え方を解説!
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「痩せるため」、「健康のため」などマラソンを始める理由は様々でしょう。せっかく始めても継続しなくてはもったいないですよね。継続は何より大切ですが、そのための最大の敵は怪我です。マラソンで怪我をしないための筋トレを紹介します。

2017/04/24

朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?
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ここ数年で朝や夜(夕方)にランニングをしている人をよく見かけるようになりました。趣味で走る方や健康目的、ダイエットで走る方など様々ですが、実際はどんな効果があるのでしょうか。朝型と夜型での効果を紹介します。

2017/04/24

ランニングが健康に良い理由|ビジネスマン必見!
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会社の経営者、幹部の人間。ビジネスで成功している、出世街道を進む人達。いわゆるエリートビジネスマンにはランニングに取り組んでいる方が多いといいます。なぜ優秀なビジネスマンが、ランニングをするのか?その理由について、健康と体・脳の仕組みを交えて紹介します。

2017/04/24

運動不足を手軽に解消する方法5選!
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最近スポーツをする習慣がなくなってしまって、すっかり運動不足になってしまったという悩みを多く聞きます。運動をした方が体にいいけれど、ちょっと面倒…。そんな気持ちになっている方へ、手軽にできて運動不足の解消にもつながるオススメの方法を5つご紹介します!

2017/04/24

セレブの間で大流行のアクアバイクとは?水中で負荷をかけずにダイエットができる?
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アメリカの人気番組の司会者がハマっているということで、一気に全米で人気が爆発した「アクアバイク」。アメリカはもちろんフランスなどヨーロッパでも大注目のこの水中エクササイズは一体どんなもので、どんな効果があるのでしょうか?その正体を徹底解剖します!

2017/04/24

自転車にダイエット効果はあるのか?脂肪燃焼のメカニズムから解説!
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消費カロリーも高くて有酸素運動としても人気の高い自転車。しかし、いくら乗っても全然痩せない!とその効果を疑っている人も多くいます。自転車には果たしてダイエット効果はあるのでしょうか?そして脂肪燃焼のメカニズムとはどうなっているのでしょうか?徹底的に解説していきます。

2017/04/24

有酸素運動を自宅でするならコレ!簡単にできる方法を伝授!
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ダイエットのために有酸素運動をしたいけれど、ジョギングやランニングは苦手という方は多いでしょう。そんな方におすすめなのが、自宅でできる有酸素運動の数々です。自宅でしかも気軽にできる様々なエクササイズをギュッと凝縮してご紹介します!

2017/04/24

丹田呼吸法とは?やり方からその絶大な効果まで解説!
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「丹田呼吸法」というのはお腹にある丹田という場所を意識して行う呼吸法です。この丹田呼吸法を活用すると、体全体のリラックス効果だけでなく、ホルモンバランスの調整やストレス軽減など数々の効果があると言われています。そんな丹田呼吸法の驚くべき秘密とその方法を解説します!

2017/04/24

ヨガで簡単肩こり解消!効果的なやり方5選!
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病院に行くほどじゃないけれど、毎日辛いなと感じる慢性的な痛みというのは本当に憂鬱ですよね。そうした悩みの中でもトップクラスに多いのが「肩こり」ではないでしょうか?ですがその肩こり、ヨガのポーズで改善してみませんか?肩こりに効いて自宅でもできる、そんなヨガのポーズを5つまとめました。

2017/04/24

ヨガ初心者はまずこれをやろう!簡単ヨガポーズを紹介!
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ヨガ初心者の場合は、どのようなヨガポーズをすればいいか分からない人が多いと思います。ここでは、簡単ヨガポーズについて紹介します。いずれも簡単ヨガポーズであるため安心であり、1つでも毎日継続するようにすると、ヨガ初心者の場合でも体に変化が出てくるでしょう。

2017/04/24

ヨガのリラックス効果がスゴイ!心身ともにリフレッシュしよう!
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ヨガにはリラックス効果があるそうですが、それはどのような効果なのでしょうか?ここでは、夜にヨガを行うことによって得られるリラックス効果や注意すべき点についてご紹介します。ヨガで心身ともにリフレッシュしましょう。

2017/04/24

ジョギングの消費カロリーの計算式!ダイエットに活用しよう
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「ジョギングでどれだけカロリーを消費するのか」 ご存知の通りダイエットで消費カロリーは非常に重要な要素です。体重が減るには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。しかし、消費カロリーに目を向ける人が比較的少ないのが実情です。

2017/04/24

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「ランニングを始めたけど、どうやったらもっと効率的に痩せられるだろう。」 ランニングを始めた方、そしてこれから始める人も気になりますね。 ただランニングをするだけでも有酸素運動として効果はありますが、さらにいくつかのポイントに気をつけることで効果が増します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/04/24

ランニングを始めるために必要なトレーニングとは!?
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「ランニングを始めてみようと思うけど、より効率的にするにはどんなトレーニングをすればいいんだろう」 ランニング自体で十分にトレーニングになりますが、より効果的にするためにおすすめのトレーニングがあります。

2017/04/24

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運動不足の社会人が手軽にできる運動の代表が「ランニング」です。そんなランニングにはどのような効果があるのでしょうか。社会人必見の効果4つを紹介します。

2017/04/24

ホットヨガの消費カロリーがスゴイ!ホットヨガでやせ体質を手にいれよう!
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ホットヨガの消費カロリーは、ヨガの1.5倍です。それだけダイエット効果も高く、ヨガの効果を最大限に引き出してくれるので、他の要素によってもダイエット効果が高まります。ホットヨガにはどんなダイエット効果があるのか?を説明します。身体が冷えやすくてなかなか汗をかけない人や身体が硬い人にもおすすめです。

2017/04/24