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記事一覧カテゴリ ランニング・ウォーキング (2ページ目)

有酸素運動、ランニング・ウォーキングの基礎知識を紹介します。

新着記事

臨月中のウォーキングの効果とは?時間・距離・注意点を解説!
臨月中のウォーキングの効果とは?時間・距離・注意点を解説!

【プロトレーナー解説】臨月のウォーキングのメリットって?注意点はあるの?なぜ臨月になると動くことを勧められるのでしょう?無事出産を迎えるために是非取り入れたいウォーキングについて詳しく見ていきましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/04/01

夜のランニングの効果を上げるコツとは?夕食前がいい?注意点も解説!
夜のランニングの効果を上げるコツとは?夕食前がいい?注意点も解説!

【プロトレーナー解説】夜のランニングで脂肪燃焼効果を高める方法や注意点などを紹介します。仕事をしながらダイエットやマラソンに取り組む方は、夜に走ることも多いはず。夜のランニングを上手に活用しましょう。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/26

ウォーキングの効果的な時間帯はいつ?効率の良い歩き方とは?
ウォーキングの効果的な時間帯はいつ?効率の良い歩き方とは?

【プロトレーナー解説】ウォーキングの朝・昼間・夕方、ダイエットに効果的な時間帯とポイントをお伝えします。女性や運動初心者・リハビリなど、気軽にはじめられる運動のウォーキング。でもどうせやるなら効果的にしたいですよね。ぜひ効果的なウォーキングの仕方を覚えましょう!

稲垣 純弘
稲垣 純弘
・NSCA CSCS ・GOLD'sGYM Official Personal Trainer

2018/03/21

より速くより長く走るマラソンのコツを伝授!プロトレーナーが解説!
より速くより長く走るマラソンのコツを伝授!プロトレーナーが解説!

【プロトレーナー解説】マラソンのタイムがなかなか縮まないと悩んでいる方。マラソンを速く長く走るコツはあるのでしょうか?速く長く走るためには、ペース配分、呼吸法、ランニングフォーム、デッドポイント、セカンドウィンドウを意識する必要があります。今回は速く長く走るコツを解説します。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/03/20

ランニングで腰痛になってしまう原因とは?予防対策をしっかりしよう!
ランニングで腰痛になってしまう原因とは?予防対策をしっかりしよう!

【プロトレーナー解説】ランニングは着地するたびに体重の数倍の衝撃が加わります。膝はもちろん、疲労が蓄積すれば腰痛になる可能性も。予防策、改善策をきちんと実践していきましょう。すでに腰痛がある方は必見です。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/17

「ランニングでは痩せない」の落とし穴とは?原因と正しいダイエットへの活用法
「ランニングでは痩せない」の落とし穴とは?原因と正しいダイエットへの活用法

【プロトレーナー解説】最近ダイエット目的でランニングを始めたけどなかなか体重が落ちないと悩むあなた。ランニングは痩せやすい運動の一つなのに何故効果が出ないのか?痩せない原因とどこを見直し改善すればいいのかを解説しています。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/16

ランニング効果を上げる時間帯とは?朝?夜?食後?【プロトレーナー解説】
ランニング効果を上げる時間帯とは?朝?夜?食後?【プロトレーナー解説】

多くの方がランニングに期待する効果として、脂肪燃焼が挙げられます。では脂肪燃焼効果を高める時間帯とは?また、マラソンランナーのようにパフォーマンスアップを狙う方にとって良い時間帯とは?目的別に解説します。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/16

朝のウォーキング効果を高めるコツを伝授!ダイエットや健康のために知ろう!
朝のウォーキング効果を高めるコツを伝授!ダイエットや健康のために知ろう!

【ウォーキングスペシャリスト解説】朝一番のウォーキングには、注意しなければいけない点があります。朝のウォーキングのメリットと注意点をお伝えします。朝の爽やかな空気の中で気持ちよくウォーキングをしましょう。

MIZUKI
MIZUKI
ICBインターナショナル公認 ウォーキング・インストラクター、一般財団法人 日本コア・コンディショニング協会(JCCA)ベーシックインストラクター、コア・フォーストレーナー、デューク更家式ウォーキングスタイリスト(2005-2011)、一般社団法人ぴんしゃんウォーキング協会 ウォークニスト

2018/03/07

ランニングとウォーキング、どっちの方が痩せる?
ランニングとウォーキング、どっちの方が痩せる?

【ウォーキング・スペシャリスト解説】ダイエットや健康維持のために始める方が多い、有酸素運動の代表格、ランニングとウォーキング。どちらの方が痩せるの?と気になる方も多いですよね。ランニングとウォーキングのダイエット効果、運動効果、取り組む際の注意点について考えてみましょう!

MIZUKI
MIZUKI
ICBインターナショナル公認 ウォーキング・インストラクター、一般財団法人 日本コア・コンディショニング協会(JCCA)ベーシックインストラクター、コア・フォーストレーナー、デューク更家式ウォーキングスタイリスト(2005-2011)、一般社団法人ぴんしゃんウォーキング協会 ウォークニスト

2018/03/07

時間?距離?ウォーキングでダイエット効果を得るために最も大切なこと
時間?距離?ウォーキングでダイエット効果を得るために最も大切なこと

【プロトレーナー解説】ウォーキングにはどれくらいのダイエット効果があるのでしょうか?また、効果を高めるために必要なのは距離?時間?それとも他にもあるの?効果を倍増させるコツと、ウォーキングならではのメリットをご紹介致します。

赤羽 和希
赤羽 和希
NESTA-PFT、加圧トレーニングインストラクター、BESJマットピラティストレーナー、BESJマスターストレッチトレーナー、JCCAベーシックインストラクター

2018/03/07

ランニング初心者こそ心拍数を活用しろ!心拍数の目安、計算方法、計測グッズも解説!
ランニング初心者こそ心拍数を活用しろ!心拍数の目安、計算方法、計測グッズも解説!

【プロトレーナー解説】ランニングに心拍数を活用すると様々なメリットがあります。ランナーの心拍数の活用方法、心拍数の計測方法、心拍数と運動強度の目安、おすすめの心拍数計測グッズをご紹介します!

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/03/03

ダイエットだけじゃない!ランニング女子が増えている理由
ダイエットだけじゃない!ランニング女子が増えている理由

近年ランニングにハマる女性、通称「ランニング女子」が増えています。芸能界でもランニングを趣味とする人が注目されている他、雑誌では『美ジョガー』なる造語が作られ取り上げられるほどです。スポーツにもいろいろありますが、なぜランニングを選ぶ女性が多いのでしょうか?実はランニングには女性の魅力を上げる驚きの効果があるのです。

2018/02/24

【レベル別】マラソンのタイムを上げる練習法をプロトレーナーが徹底解説!
【レベル別】マラソンのタイムを上げる練習法をプロトレーナーが徹底解説!

マラソン大会で多くの方が目指す目標、それは、自己記録更新ではないでしょうか?サブスリー、サブフォーという言葉もあるくらい、熱心に走り込むランナーは多いです。しかしその練習、果たして効率的ですか?マンネリ打破、ベストタイム更新のための練習方法を詳しく解説します。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/02/21

初心者のランニングペースの目安は?ペースを上げるためのトレーニング方法
初心者のランニングペースの目安は?ペースを上げるためのトレーニング方法

【プロトレーナー解説】初心者はランニングペースは何を目安にすれば良いか?ランニングペースを上げるトレーニング方法は?ランニングのペースは、自覚的運動強度と呼吸数という主観的な指標とその結果として脈拍数(心拍数)という客観的な指標がどう変化するかを目安にしましょう!

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/02/13

ランニングの5つのメリットと2つのデメリット!効果を最大化する方法
ランニングの5つのメリットと2つのデメリット!効果を最大化する方法

【プロトレーナー解説】ランニングの最大のメリットは「健康」ですが、正しいやり方をしないと「不健康」になるリスクもあります。ランニングの効果を最大かするためには目的と目標を明確にしながら、ランニングを日常生活に組み入れていきましょう。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/02/01

マラソンのためのトレーニング方法|初心者から上級者までのメニューを紹介
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マラソンのためのトレーニングについて、そのメリットや初心者から上級者までのトレーニングメニューを紹介します。マラソンは低コストで手軽にでき、ダイエットや体力作りなど様々な効果が期待できます。ぜひトレーニングと合わせて生活に取り入れてください。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2018/01/28

早朝ランニングの効果やメリットとは?ビジネスマンは活用しよう!
早朝ランニングの効果やメリットとは?ビジネスマンは活用しよう!

早朝のランニングはダイエット効果だけでなく、様々なメリットが多いです。例えば、早朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝率も高まり、日中のちょっとした動きにも“脂肪燃焼効果”が期待できます。また、夜に走るより、短い時間で多くの脂肪を燃焼させることができます。そんな早朝ランニングのメリットについて解説します。

北村 こうき
北村 こうき
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定 パーソナルフィットネストレーナー

2018/01/24

朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?
朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?

ここ数年で朝や夜(夕方)にランニングをしている人をよく見かけるようになりました。趣味で走る方や健康目的、ダイエットで走る方など様々ですが、実際はどんな効果があるのでしょうか。朝型と夜型での効果の違いを紹介します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/12/19

時間?距離?ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは?
時間?距離?ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは?

【プロトレーナー解説】ダイエットのためにランニングを活用する場合に意識する点は何でしょうか?時間?距離?朝?夜?初心者でもランニングでしっかりダイエット効果を得るために大切な点を解説します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/12/19

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

【プロトレーナー監修】「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。正しいフォームのポイントを紹介します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/12/19