有酸素運動の基礎知識

有酸素運動の基礎知識について紹介します。

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ダイエットや体づくりのために筋トレや有酸素運動を始めた時、この2つをどんな順序で行うのがいいのだろうと思ったことはありませんか?今までなんとなくやっていた方にぜひおすすめなのが、「筋トレ→ウォーキング」という黄金パターンです。この順序で行うとなぜ良いのか、その理由を解説します。

有酸素運動がダイエットに最適の理由|超効率的な走り方も伝授!
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ダイエットの天敵と言われれるものが「リバウンド」です。折角落とした体重も、いつの間にか元の体重に戻ってしまっている。そんな苦い経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。今回はリバウンドをしにくいダイエット「有酸素運動」についてご紹介していきます。

運動不足は体臭のもと!あなたは大丈夫?
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運動した後にカラダが臭い!と感じたことはありませんか?自分はワキガかも、と落ち込んでいる方、それって実はただの運動不足ではないですか?「体臭」「運動不足」この2つの言葉に少しでもドキっとした人は要注意です。自分が臭いと感じる時、周りはそれ以上に感じています。運動不足と体臭の関係をしっかり理解して原因から解決しましょう。

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運動不足を手軽に解消する方法5選!
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最近スポーツをする習慣がなくなってしまって、すっかり運動不足になってしまったという悩みを多く聞きます。運動をした方が体にいいけれど、ちょっと面倒…。そんな気持ちになっている方へ、手軽にできて運動不足の解消にもつながるオススメの方法を5つご紹介します!

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アメリカの人気番組の司会者がハマっているということで、一気に全米で人気が爆発した「アクアバイク」。アメリカはもちろんフランスなどヨーロッパでも大注目のこの水中エクササイズは一体どんなもので、どんな効果があるのでしょうか?その正体を徹底解剖します!

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消費カロリーも高くて有酸素運動としても人気の高い自転車。しかし、いくら乗っても全然痩せない!とその効果を疑っている人も多くいます。自転車には果たしてダイエット効果はあるのでしょうか?そして脂肪燃焼のメカニズムとはどうなっているのでしょうか?徹底的に解説していきます。

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ダイエットのために有酸素運動をしたいけれど、ジョギングやランニングは苦手という方は多いでしょう。そんな方におすすめなのが、自宅でできる有酸素運動の数々です。自宅でしかも気軽にできる様々なエクササイズをギュッと凝縮してご紹介します!

丹田呼吸法とは?やり方からその絶大な効果まで解説!
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「丹田呼吸法」というのはお腹にある丹田という場所を意識して行う呼吸法です。この丹田呼吸法を活用すると、体全体のリラックス効果だけでなく、ホルモンバランスの調整やストレス軽減など数々の効果があると言われています。そんな丹田呼吸法の驚くべき秘密とその方法を解説します!

生活習慣病の予防にも効果的!誰でもできる運動療法とは
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「運動する事は健康に良い」……医学に詳しくなくてもなんとなく分かる事ですね。では具体的にどれほど効果があるのでしょう?実は運動が健康に与える影響は、予想以上の効果があります。実際の医療現場でも運動によって病気を治療する『運動療法』が取り入れられている程です。この記事では運動療法の効果とメカニズムを徹底解説します。

運動不足解消への第一歩!まずは適切な運動量を知ることから始めよう!
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「忙しくて最近運動不足だ」なんて感じている人は多いのではないでしょうか。運動不足は身体に良くないということはなんとなくわかっていますが、実際に運動をしようと思うと時間的にも精神的にも難しいものです。そもそもどのくらい運動すればいいのでしょうか?そんな疑問を解消するために、ここでは適切な運動量についてご説明します。

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ダイエットには運動が最適だと言われていることは分かるけれど、運動が得意ではないという理由でダイエットを諦めているあなたに朗報です。誰でも気軽に出来て、しかも高い消費カロリーを期待することが出来るダイエット方法があります。それは、サイクリングダイエット!その効果や消費カロリーについてみていきましょう。

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ダイエットに有酸素運動が良いという話し聞いたことがあっても、有酸素運動とはどういう運動を指すのか、またどのような運動をすると効果があるのかはあまり知らない人が多いのではないでしょうか。数ある有酸素運動の中でも高い効果があると言われている水泳。その劇的な効果とはどのようなものなのでしょうか?

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『運動強度』という言葉を聞いたことがありますか? あまりなじみの無い言葉ですが、もしあなたが「運動するなら高い効果のある運動をしたい!」と思うなら、覚えておいて損は無いでしょう。この記事では運動の効率を最大までアップさせる『運動強度』について解説します。

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自分の運動量が足りているかどうか分かりますか? 運動不足は体に現れている症状を見直すことで簡単にセルフチェックが出来ますが、その症状は運動とは関係ないように思えるものも多く、運動不足だと気づかない人も多いです。この記事では運動不足をセルフチェックする方法として、運動不足によって体に現れる症状を紹介します。

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現代人の仕事は昔のように太陽の陽を浴びながら農作業をする、ということは少ないです。気がつくとオフィスで1日中デスクワークをして、生物としてはいささか不自然な環境に置かれ、運動不足になりがちです。あなたは大丈夫でしょうか?ここでは簡単に自分の運動不足の度合いをチェックしていきましょう。