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新着記事

時間?距離?ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは?
時間?距離?ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは?

ダイエットのためにランニングを活用する場合に意識する点は何でしょうか?時間?距離?朝?夜?初心者でもランニングでしっかりダイエット効果を得るために大切な点を解説します。

2017/10/07

朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?
朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?

ここ数年で朝や夜(夕方)にランニングをしている人をよく見かけるようになりました。趣味で走る方や健康目的、ダイエットで走る方など様々ですが、実際はどんな効果があるのでしょうか。朝型と夜型での効果の違いを紹介します。

2017/09/30

効果的なランニングダイエットの方法とは!?
効果的なランニングダイエットの方法とは!?

【プロトレーナー解説】ランニングをダイエットに活かすにはただ走るだけでは効果が薄いかもしれません。その理由はランニングは筋肉を分解するためです。ダイエット効果を高めるにはどうすればいいのでしょうか?食事やプロテインの摂取の併用など、コツを紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/09/27

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

【プロトレーナー監修】「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。正しいフォームのポイントを紹介します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/09/04

ランニングで腹筋は鍛えられる?腹筋を鍛える上での注意点も!
ランニングで腹筋は鍛えられる?腹筋を鍛える上での注意点も!

ランニングはダイエットや脂肪燃焼の効果だけでなく、呼吸方法やランニングフォームを工夫すれば腹筋も鍛えられることができます。ここでは、ランニング時に腹筋を鍛える方法と腹筋を鍛える時に注意すべきポイントについて解説します。

2017/08/25

ランニングの正しい呼吸法|初心者必見!
ランニングの正しい呼吸法|初心者必見!

私たちは生きている上で呼吸が欠かせません。しかし、走っている時に呼吸の方法が分からず、リズムが乱れて息苦しく感じていませんか?ここでは、効果的なランニングのための呼吸方法について紹介します。

2017/08/23

ランニングのダイエット効果とは?LSD法の驚異的な威力に迫る!
ランニングのダイエット効果とは?LSD法の驚異的な威力に迫る!

ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

ランニングはダイエットに最適!
ランニングはダイエットに最適!

「ランニングはダイエットに最適である」誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、その一方で「20分以上走り続けなければ効果がない」など、ランニングはダイエットに不向きであるといった誤った情報も流布しています。ランニングがダイエットに最適である理由を解説します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

もっと長距離を走るために!疲れないランニングフォームとは!?
もっと長距離を走るために!疲れないランニングフォームとは!?

「走る=疲れる行為」と思っている人は必見。 実はランニングには疲れにくいフォームが存在します。ランニングをしてもすぐに疲れて続かない…それは体力や意思の問題ではなく、フォームの悪さが原因かもしれません。疲れにくいランニングフォームのコツを紹介します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

「痩せるためにランニング」は正しいのか?損しないための知識!
「痩せるためにランニング」は正しいのか?損しないための知識!

「ランニングをして痩せたいけど、どうしたら効果的に痩せることができるだろうか」 せっかくランニングに取り組むなら効率的に痩せることができると嬉しいですよね。 ランニング自体に痩せる効果はありますが、デメリットもあるため、その対策と効率的に痩せる方法を解説します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/07/15

「ダイエットのために走る」は正しいのか?走り方のコツを伝授!
「ダイエットのために走る」は正しいのか?走り方のコツを伝授!

【プロトレーナー監修】ダイエットと言えばジョギングやランニング。走ると一言によってもその目的によって走り方が変わることをご存知でしょうか?今回はダイエットのために走ることは正しいのか?またどんな走り方がダイエットに効果的なのか説明します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/06/15

ランニングの消費カロリーはどのくらい?脂肪を燃焼させる走り方も紹介!
ランニングの消費カロリーはどのくらい?脂肪を燃焼させる走り方も紹介!

ランニングなどで体を動かし始めたは良いもの「あまり効果が得られない…」と感じる人が多いようです。ランニングの消費カロリーを見ながらダイエットにどのような影響があるのか解説します。

2017/05/30

ジョギング初心者が走ることを好きになるためにやるべきこと4つ
ジョギング初心者が走ることを好きになるためにやるべきこと4つ

運動をしたいと思ったときに手軽に始められるのがジョギングです。しかし、毎日は大変で続けられない、と不安で始める前から諦めていませんか?そんな初心者の方にジョギングの良さを紹介します。楽しく続けて、健康維持をしてみませんか?

2017/04/24

マラソンのための筋トレをしよう!効果的な鍛え方を解説!
マラソンのための筋トレをしよう!効果的な鍛え方を解説!

「痩せるため」、「健康のため」などマラソンを始める理由は様々でしょう。せっかく始めても継続しなくてはもったいないですよね。継続は何より大切ですが、そのための最大の敵は怪我です。マラソンで怪我をしないための筋トレを紹介します。

2017/04/24

ランニングが健康に良い理由|ビジネスマン必見!
ランニングが健康に良い理由|ビジネスマン必見!

会社の経営者、幹部の人間。ビジネスで成功している、出世街道を進む人達。いわゆるエリートビジネスマンにはランニングに取り組んでいる方が多いといいます。なぜ優秀なビジネスマンが、ランニングをするのか?その理由について、健康と体・脳の仕組みを交えて紹介します。

2017/04/24

ジョギングの消費カロリーの計算式!ダイエットに活用しよう
ジョギングの消費カロリーの計算式!ダイエットに活用しよう

「ジョギングでどれだけカロリーを消費するのか」 ご存知の通りダイエットで消費カロリーは非常に重要な要素です。体重が減るには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。しかし、消費カロリーに目を向ける人が比較的少ないのが実情です。

2017/04/24

ランニングで痩せるためには効果的な走り方をしよう!痩せる走り方とは?
ランニングで痩せるためには効果的な走り方をしよう!痩せる走り方とは?

「ランニングを始めたけど、どうやったらもっと効率的に痩せられるだろう。」 ランニングを始めた方、そしてこれから始める人も気になりますね。 ただランニングをするだけでも有酸素運動として効果はありますが、さらにいくつかのポイントに気をつけることで効果が増します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/04/24

ランニングを始めるために必要なトレーニングとは!?
ランニングを始めるために必要なトレーニングとは!?

「ランニングを始めてみようと思うけど、より効率的にするにはどんなトレーニングをすればいいんだろう」 ランニング自体で十分にトレーニングになりますが、より効果的にするためにおすすめのトレーニングがあります。

2017/04/24

ランニングの効果は幅広い!得られる効果4つを解説!
ランニングの効果は幅広い!得られる効果4つを解説!

運動不足の社会人が手軽にできる運動の代表が「ランニング」です。そんなランニングにはどのような効果があるのでしょうか。社会人必見の効果4つを紹介します。

2017/04/24

ウォーキングの消費カロリーは?ダイエットだけじゃない!驚くべき効果とは
ウォーキングの消費カロリーは?ダイエットだけじゃない!驚くべき効果とは

ダイエットのために運動を始める時、ほとんどの人がまず候補にあげるのが「ウォーキング」です。では実際に、ウォーキングを行うとどのくらいの消費カロリーがあってどんな効果があるのでしょうか?今回はそんなウォーキングにまつわるダイエットや健康効果をまとめました。

2017/04/24