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ジョギングで筋肉が減る原因と対策
ジョギングで筋肉が減る原因と対策

近年、運動目的のみならず趣味としてジョギングを行う人も増えています。それだけ健康面での恩恵が大きいのですが、一方で「筋肉を減らしてしまう」という弊害もあります。ジョギングで体重が減った場合、もしかしたら筋肉まで減少しているかもしれません。ここではジョギングで筋肉が減る原因と対策を紹介していきます。

これであなたも理想的なカラダ!筋トレとランニングの相乗効果!
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「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです! なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します!

ランニングで痩せるためには効果的な走り方をしよう!痩せる走り方とは?
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「ランニングを始めたけど、どうやったらもっと効率的に痩せられるだろう。」 ランニングを始めた方、そしてこれから始める人も気になりますね。 ただランニングをするだけでも有酸素運動として効果はありますが、さらにいくつかのポイントに気をつけることで効果が増します。

ジョギングの消費カロリーの計算式!ダイエットに活用しよう
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「ジョギングでどれだけカロリーを消費するのか」 ご存知の通りダイエットで消費カロリーは非常に重要な要素です。体重が減るには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。しかし、消費カロリーに目を向ける人が比較的少ないのが実情です。

痩せるためのランニングにはコツがある!?損しないための知識!
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「ランニングをして痩せたいけど、どうしたら効果的に痩せることができるだろうか」 せっかくランニングに取り組むなら効率的に痩せることができると嬉しいですよね。 ランニング自体に痩せる効果はありますが、プラスアルファの工夫をすることでより効果が高まります。

ランニングを始めるために必要なトレーニングとは!?
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「ランニングを始めてみようと思うけど、より効率的にするにはどんなトレーニングをすればいいんだろう」 ランニング自体で十分にトレーニングになりますが、より効果的にするためにおすすめのトレーニングがあります。

ランニングの効果は幅広い!得られる効果4つを解説!
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運動不足の社会人が手軽にできる運動の代表が「ランニング」です。そんなランニングにはどのような効果があるのでしょうか。社会人必見の効果4つを紹介します。

散歩するだけで-10kgも夢じゃない!?散歩ダイエットの効果的な方法とは
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ダイエットといえば運動や食事制限など数多くの方法がありますが、運動であれば有酸素運動に取り組む人が多いでしょう。ただし、毎日何kmも走ったりプールで泳ぐのは大変だという人もいます。そんな方におすすめなのが「散歩」です。散歩ダイエットに秘められた驚きの効果や、効果的に行う方法をまとめました。

ウォーキングの消費カロリーは?ダイエットだけじゃない!驚くべき効果とは
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ダイエットのために運動を始める時、ほとんどの人がまず候補にあげるのが「ウォーキング」です。では実際に、ウォーキングを行うとどのくらいの消費カロリーがあってどんな効果があるのでしょうか?今回はそんなウォーキングにまつわるダイエットや健康効果をまとめました。

朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは
朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは

手軽にどこでも始めることができるウォーキングは、ダイエットにも最適です。では、そんなウォーキングの効果を上げるにはどんなことに気をつければいいのでしょうか。そんなウォーキングのコツや時間帯のおすすめなどをご紹介します。

歩くだけで痩せられる!?ウォーキングダイエットの効果とおすすめウォーキング方法
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ダイエットには脂肪燃焼、そして脂肪燃焼には有酸素運動をしようと思い立つ人は非常に多いです。ですが有酸素運動といっても、ランニングは正直苦手だなあと尻込みしてしまう人もいるはず、そんな方におすすめなのがウォーキングダイエットです。ウォーキングに秘められた意外な脂肪燃焼効果をまとめました。

ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果
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スロージョギングというものが注目されるようになっています。スロージョギングって聞いたことはあるけれど、実際にどうやって行えばいいのか、どのような効果があるのか、といったことについて知らない人も多いです。そこで、今回はスロージョギングの上手な行い方、そしてその効果についても解説していきます。

マラソン初心者の人におすすめ!負担がかかりにくく効果的なマラソン練習方法
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特にマラソン初心者の最初の目標は、5kmを30分で走れるようにすることです。5kmを30分で、ということは1km6分で走らなければならないということです。 まず、初心者の方は5kmを走りきる、なるべく1km6分のペースで走りきるということを目指しましょう。

ランニングで大切なのは距離?時間?効果的なランニング方法とは
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ランニングでは距離を意識される人が多いです。確かに距離も大事ですが、他にランニングを継続する時間など、もっと意識したほうがいいポイントがあります。そこでこの記事では、ランニングにおいて特に距離よりも意識したほうがいい点について解説していきます。

ダイエットの参考にしよう!ランニングの消費カロリーと効果とは?
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ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

ランニングでひざが痛む?ひざの痛み改善方法と、負担がかかりにくいランニング方法
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ランニングをしていてひざに痛みを感じる人は多いです。そこで今回は、特にランニングをしている人に多いといわれるランナーひざという症状や、痛みを改善するための適切な処置、予防する方法などについて解説します。

ランニングのダイエット効果のスゴさを徹底解説!痩せ体質を手に入れよう!
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ランニングをしている人というと、痩せているイメージがありませんか?プロのマラソン選手だけでなく、ランニングしている老若男女、スリムな体をしている印象を受けることが多いです。もともと痩せている人だけが、ランニングを始めているのでしょうか。そうではなく、ランニングはダイエット向きの痩せ体質にする効果があるのです。

ランニングはダイエットに最適!
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「ランニングはダイエットに最適である」誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、その一方で「20分以上走り続けなければ効果がない」など、ランニングはダイエットに不向きであるといった誤った情報も流布しています。ランニングがダイエットに最適である理由を解説します。

効果的なランニングダイエットとは!?
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ランニングの効果的なやり方をご存知ですか? ランニングはただ走れば良いという訳ではなく、少しのコツがあります。「痩せる為にランニングをしたけど、思ったより痩せなかった」という人は、もしかしたらやり方が悪かったのかもしれません。この記事ではランニングのダイエット効果を最大限に引き出す方法を紹介します。

ダイエットだけじゃない ランニングがもたらす美肌効果!!
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ランニングの美肌効果を解説徹底解説! ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、美肌効果もあるという事は意外に知られていません。なぜランニングに美肌効果があるのか? 体型を改善しつつ美容に良い事もしたいという人へ、ランニングの美肌効果を解説します。