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ヨガは毎日やってもいいの?適切な頻度とは?
ヨガは毎日やってもいいの?適切な頻度とは?

美容や健康のためにヨガを始める人は多いでしょう。せっかく始めるなら継続したいですが、果たしてヨガはどのくらいのペースで行うことが効果的なのでしょうか?毎日やってもいいのか?そんな疑問を徹底解説します。

2017/07/06

ヨガで自律神経を整える
ヨガで自律神経を整える

自律神経は大きく交感神経と副交感神経に分かれます。自律神経を整える為には、副交感神経を優位にする必要があります。自律神経を整える上でのヨガの絶大な効果を詳しく解説します。

2017/06/25

ヨガと瞑想。世界のリーダーもおこなっているその効果とは?
ヨガと瞑想。世界のリーダーもおこなっているその効果とは?

忙しいビジネスマン、あるいは世界を代表する企業の経営者、そしてトップアスリートの生活をのぞいてみると、意外にも多くの人々が「ヨガ」や「瞑想」を毎日の習慣として取り入れているのがわかります。日本・世界を問わずリーダーが実践している瞑想とヨガには、どんな効果があるのでしょうか?

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

ヨガのスゴイ効果を知るとやらずにはいられない!?
ヨガのスゴイ効果を知るとやらずにはいられない!?

女優やモデルも実践しているヨガは、若い女性を中心に根強い人気があります。ダイエットや美容に大きな効果があるとされているヨガですが、それ以外にも体に嬉しい効果がたくさんあるのです。知っていると思わずヨガを始めたくなるような、正しいヨガのスゴイ効果をまとめました!

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

ヨガとストレッチは何が違う?ダイエットにも最適!?ヨガの驚くべき効果とは
ヨガとストレッチは何が違う?ダイエットにも最適!?ヨガの驚くべき効果とは

ヨガとストレッチは同じように思われることが多いですが、別物です。身体を柔軟にする点は同じでも、健康・美容・ダイエット効果は、ヨガの方が断然高く、いろんな可能性を秘めています。呼吸法やポージングにより、どれだけの効果が得られるかを説明します。

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

ヨガのポイントは呼吸法!?ヨガの呼吸法がもたらす効果がすごい!
ヨガのポイントは呼吸法!?ヨガの呼吸法がもたらす効果がすごい!

ヨガの効果を左右するのは呼吸法です。ヨガにはたくさんの呼吸法があり、ポーズとうまく組み合わせるとで、非常に高い効果が得られます。ダイエット効果も上がるため、抑えておきましょう。ヨガの呼吸法による効果や代表的な呼吸法をご紹介します。

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

簡単ヨガダイエットの方法とは?初心者でも運動嫌いでも挑戦できる!
簡単ヨガダイエットの方法とは?初心者でも運動嫌いでも挑戦できる!

運動嫌いな人のダイエットにヨガがおすすめです。初心者でもできるダイエット効果が高いポーズを4つご紹介します。酸素をいっぱい取り込んで行なう有酸素運動であるため、初心者のヨガポーズでも着実にダイエット効果が得られます。

荻野恵理
荻野恵理
YMCカラダアカデミーハワイ校・全米ヨガアライアンスRYT200 YMC SUP YOGA TT修了 urbanretreetアンバサダー就任

2017/05/12

ヨガで睡眠の質を上げることができる!?オススメのポーズを紹介!
ヨガで睡眠の質を上げることができる!?オススメのポーズを紹介!

ヨガは、美容や健康だけの効果だけでなく、睡眠の質を上げることもできるのはご存知でしょうか?ヨガは心と身体の緊張状態を解き、リラックスすることを目指すので、睡眠前に行うと目覚めの良い朝を迎えられるでしょう。今回は、ベッドの上でできるヨガのポーズを5つご紹介します。

2017/04/24

ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ!そのメリットとは?
ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ!そのメリットとは?

ヨガが美容や健康に良いことは一般的にも知られてきました。確かにこれらの効果があるのは間違いのないことですが、なぜ効果があるのかは意外と知られていないところです。実はヨガによって起こる身体の効果は、ほとんどが骨盤矯正によるものなのです。骨盤矯正をするためにヨガが良い理由と、骨盤矯正によるメリットを説明します。

2017/04/24

男性でヨガをする人が増えている?ビジネスマンに嬉しいメリットとは
男性でヨガをする人が増えている?ビジネスマンに嬉しいメリットとは

ヨガと聞くと、女性が美容やアンチエイジングのために取り組むというイメージが強いかもしれません。しかし、最近ではアスリートや有名起業家などがヨガを取り入れていることが話題となりました。ヨガが男性に注目され始めた理由や、ビジネスマンに嬉しいメリットを紹介します。

2017/04/24

ヨガとピラティスの違いとは?
ヨガとピラティスの違いとは?

最近ヨガやピラティスを行う人が増えてきました。初心者には一見何が違うのかわかりづらいでしょう。そこで、この記事ではヨガとピラティスの違いについて説明します。自身に合った方をぜひ実施してみてください。

2017/04/24

ヨガの服装ってどんなもの?初心者が選ぶべきコツ
ヨガの服装ってどんなもの?初心者が選ぶべきコツ

「ヨガをやってみよう」と思っても、いざ始めるときに迷うのが洋服ですよね。ヨガの動作は、ジムのトレーニングやジョギングとは違った独特なものです。今回は、ヨガの初心者が始めに服装を決めるときのコツやポイントを見ていきましょう。

2017/04/24

ヨガで簡単肩こり解消!効果的なやり方5選!
ヨガで簡単肩こり解消!効果的なやり方5選!

病院に行くほどじゃないけれど、毎日辛いなと感じる慢性的な痛みというのは本当に憂鬱ですよね。そうした悩みの中でもトップクラスに多いのが「肩こり」ではないでしょうか?ですがその肩こり、ヨガのポーズで改善してみませんか?肩こりに効いて自宅でもできる、そんなヨガのポーズを5つまとめました。

2017/04/24

ヨガ初心者はまずこれをやろう!簡単ヨガポーズを紹介!
ヨガ初心者はまずこれをやろう!簡単ヨガポーズを紹介!

ヨガ初心者の場合は、どのようなヨガポーズをすればいいか分からない人が多いと思います。ここでは、簡単ヨガポーズについて紹介します。いずれも簡単ヨガポーズであるため安心であり、1つでも毎日継続するようにすると、ヨガ初心者の場合でも体に変化が出てくるでしょう。

2017/04/24

ヨガのリラックス効果がスゴイ!心身ともにリフレッシュしよう!
ヨガのリラックス効果がスゴイ!心身ともにリフレッシュしよう!

ヨガにはリラックス効果があるそうですが、それはどのような効果なのでしょうか?ここでは、夜にヨガを行うことによって得られるリラックス効果や注意すべき点についてご紹介します。ヨガで心身ともにリフレッシュしましょう。

2017/04/24

ホットヨガの消費カロリーがスゴイ!ホットヨガでやせ体質を手にいれよう!
ホットヨガの消費カロリーがスゴイ!ホットヨガでやせ体質を手にいれよう!

ホットヨガの消費カロリーは、ヨガの1.5倍です。それだけダイエット効果も高く、ヨガの効果を最大限に引き出してくれるので、他の要素によってもダイエット効果が高まります。ホットヨガにはどんなダイエット効果があるのか?を説明します。身体が冷えやすくてなかなか汗をかけない人や身体が硬い人にもおすすめです。

2017/04/24

憧れの小顔&10歳若返る!顔ヨガのアンチエイジング効果と初心者におすすめな方法
憧れの小顔&10歳若返る!顔ヨガのアンチエイジング効果と初心者におすすめな方法

目立つほうれい線や目元のしわ、顔全体のたるみ、むくみなどは、顔ヨガで解消できます。顔ヨガは、顔の筋肉の凝りやたるみを解消してアンチエイジング効果やリフトアップ効果を期待できる顔のためのヨガです。ここで、初心者でも実践できる4つの顔ヨガ方法をご紹介します。

2017/04/24