断食・ファスティング

断食・ファスティングとは?断食・ファスティングの効果、断食・ファスティングによるダイエット効果・やり方を紹介します。

新着記事

ファスティング後の回復食の摂り方とは?オススメレシピも紹介
ファスティング後の回復食の摂り方とは?オススメレシピも紹介

今、話題のファスティングですがファスティング後には回復食が不可欠です。なぜ、回復食が必要なのか、ファスティングとはどういった目的で行うべきなのか様々な観点から解説します。

2018/07/14

【初心者注意!】1週間の断食の効果とやり方とは?
【初心者注意!】1週間の断食の効果とやり方とは?

断食の効果はダイエットにとどまらず、体質改善や食習慣の改善、デトックスやアンチエイジング、美容にもメリットが!普段の生活を送りながら1週間でできるやり方を紹介します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/07/13

プチ断食で無理なく体質改善するやり方とは?ダイエットやデトックス効果がある理由
プチ断食で無理なく体質改善するやり方とは?ダイエットやデトックス効果がある理由

辛そうなイメージがある「断食」。今回は「プチ断食」と称して、週末などに1日~2日で手軽に行うことのできるものを紹介します。ダイエット効果だけでなく、デトックス効果も期待できる。そして、「プチ断食」を通じて、心も身体も軽くなる。バランスの良い心を身体に近づくためにぜひ摂り入れていただきたい選択のひとつです。

三口 めぐみ
三口 めぐみ
加圧トレーナー、BESJピラティス、睡眠栄養アドバイザー、耳ツボジュエリー認定講師。一人一人の姿勢や動作の癖、それぞれが持つ特性を活かし、日常生活につなげていけるトレーニングを開発し、ボディメイクパーソナルトレーナーとして活動中。 

2018/07/13

断食中の飲み物はどんなものがいい?注意点はある?
断食中の飲み物はどんなものがいい?注意点はある?

【プロトレーナー解説】断食中の飲み物は何を飲んだらいいのか疑問に思ったことはありませんか?ダイエットやデトックス効果を求めるために断食を行う方が増えているので、この記事では断食ダイエット中の飲み物の種類と、飲み方を詳しく解説します。ぜひ参考にしてみてください。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/13

ファスティング成功の鍵は準備食!コンビニで活用できるおすすめの食材
ファスティング成功の鍵は準備食!コンビニで活用できるおすすめの食材

これからファスティングをしようと考えている方へ、準備食って必要なの?準備食とは?準備食におすすめの食材やコンビニで用意できるものなどをご紹介いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/05/31

酵素+断食ダイエットのやり方と効果!リバウンドの危険を回避する対策
酵素+断食ダイエットのやり方と効果!リバウンドの危険を回避する対策

【プロトレーナー解説】酵素+断食ダイエットの効果と方法とは?継続することで痩せやすい体に体質改善!酵素の働きと、誰でも無理なく簡単にできるダイエット方法をお伝えします。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/05/29

3日間断食の効果と方法について|見た目や体重はどのくらい変わるのか?
3日間断食の効果と方法について|見た目や体重はどのくらい変わるのか?

3日間の断食を徹底解説!そもそも断食とは?どこまでデトックス効果や身体の変化があるのか?3日間断食の正しい方法、リバウンドをしないコツ、回復食はどうすればいいのか?断食は正しく行えばデトックスや痩せる効果が抜群!断食に関する疑問を徹底解説します。

鈴木里奈
鈴木里奈
予防医学士、理学療法士、ファスティングマイスター、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/04/07

2日間断食の効果とやり方について|見た目や体重はどのくらい変わるのか?
2日間断食の効果とやり方について|見た目や体重はどのくらい変わるのか?

【プロトレーナー解説】2日間の断食ダイエットでどのくらいの効果があるのでしょうか?簡単そうに見えて実は正しいやり方で行わないと健康を害する危険もあります。この記事では正しい断食のやり方とその効果について解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/04

断食1日だけの効果とは?ダイエットや健康にいいの?
断食1日だけの効果とは?ダイエットや健康にいいの?

【専門家解説】1日断食とは具体的に何をやるのか?その効果とは!?1日断食は、ダイエット目的というよりもダイエットへ向かう準備の時間、そしてダイエットの途中の休息の時間。健康で美しく痩せるために断食を賢く活用しましょう。

三口 めぐみ
三口 めぐみ
加圧トレーナー、BESJピラティス、睡眠栄養アドバイザー、耳ツボジュエリー認定講師。一人一人の姿勢や動作の癖、それぞれが持つ特性を活かし、日常生活につなげていけるトレーニングを開発し、ボディメイクパーソナルトレーナーとして活動中。 

2018/03/04

ファスティングの効果と注意点 健康的に痩せよう!
ファスティングの効果と注意点 健康的に痩せよう!

ファスティングは短期間で体重を減らす効果や、免疫力が上がったり便秘解消の効果もあります。準備期間、ファスティング期間、回復期間の3ステップの正しいやり方や注意点を解説します。

2017/09/10