糖質制限

糖質を制限するダイエット方法「糖質制限ダイエット」のメカニズム、方法、糖質制限ダイエット中におすすめの食材・食品を紹介します。

新着記事

正しい糖質制限ダイエットのやり方【プロトレーナー監修】
正しい糖質制限ダイエットのやり方【プロトレーナー監修】

「糖質制限=糖質カット」と考えていませんか?確かに糖質を抜けば一時的に体重を落とすのに効果的かもしれません。しかし、それはほんの一時のもの。情報が多い時代だからこそ、正しいダイエット方法を知りましょう!

大久保 裕美
大久保 裕美
◯児童学修士 ◯日本親子体操協会 マタニティ、ベビー、キッズ マスタートレーナー ◯認定心理士

2018/11/07

完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?
完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?

ダイエットの方法のひとつとして有名なものが「糖質制限ダイエット」 よく糖質制限は危険だ、という言葉を耳にしますが、やり方を間違えなければ決して危険ではありません。それどころか、ダイエットの有効な手段になります。正しい知識を身につけ、糖質制限ダイエットで効率よく理想のカラダを手に入れましょう。

田口純平
田口純平
ベストボディ・ジャパン2015男子総合グランプリ

2018/08/27

糖質制限に活用できるサプリとは?どんな成分のものがいいの?
糖質制限に活用できるサプリとは?どんな成分のものがいいの?

糖質制限をさらに効率よく行うために、市販で売られているサプリを使う方法もあります。では、どんな成分のサプリを飲めばいいのか?詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/24

糖質制限中に食べても良いおやつはどれ?おすすめを紹介!
糖質制限中に食べても良いおやつはどれ?おすすめを紹介!

【プロトレーナー解説】基本的にリバウンドが避けられない糖質制限ですが、短期的に体重減少は可能で、効果的にダイエットするためのおやつの選び方を紹介します。健康のためには完全にカットしないで少し減らす、そして血糖値の上昇に注目します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/23

糖質制限中の一日の糖質摂取量はどのくらい?目安やカロリーも!
糖質制限中の一日の糖質摂取量はどのくらい?目安やカロリーも!

糖質制限を行いたい方必見!糖質制限をする時の摂取量ってどれくらい摂ればいいの?という疑問がある方にその目安や摂取カロリーなども詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/17

糖質制限中でも大丈夫!おすすめスイーツ5選!
糖質制限中でも大丈夫!おすすめスイーツ5選!

糖質制限中に甘いものって食べちゃだめ何でしょ?と思ってる方、それは間違いです。糖質制限中でもきちんと選べば甘いスイーツが食べられます。この記事では糖質制限中でも食べられるスイーツをご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/17

糖質制限中のお弁当の作り方!おすすめの弁当サービスも紹介!
糖質制限中のお弁当の作り方!おすすめの弁当サービスも紹介!

糖質制限中のお弁当って悩みますよね。でも大丈夫!お弁当だからこそ糖質制限できるものがあります。どんなものがあるのか、詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/16

糖質制限はなぜダイエットに効果的なのか?科学的根拠とは?
糖質制限はなぜダイエットに効果的なのか?科学的根拠とは?

糖質制限って本当に効果はあるの?なんて思う方もいらっしゃると思います。この記事ではなぜ糖質制限がダイエットに効果はあるのか、科学的な懇意ょはあるのかを詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/15

糖質制限中に代用できる主食とおすすめレシピとは?
糖質制限中に代用できる主食とおすすめレシピとは?

【プロトレーナー解説】糖質制限は基本主食であるごはんやパンなどの炭水化物の摂取量を減らしていく食事法ですが、糖質制限中にもしっかり食べたいという方に、主食の代わりに食べられるものやレシピなどご紹介します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/14

糖質制限が危険というのはやり方が間違っているから!その理由とは?
糖質制限が危険というのはやり方が間違っているから!その理由とは?

糖質制限=危険というのを聞いたことはありませんか?実はそれ、やり方が間違っているからなんです。危険と言われる原因と正しい糖質制限のやり方をご紹介します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/14

糖質制限に食べても良いパン7つ!ダイエットに活用しよう!
糖質制限に食べても良いパン7つ!ダイエットに活用しよう!

糖質制限では炭水化物に含まれる糖質を抑えるダイエット法でありパンなんて食べたくても食べられない…という方に必見、糖質制限中でも安心して食べられるパンをご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/14

糖質制限で痩せない原因・よくある間違いとは?
糖質制限で痩せない原因・よくある間違いとは?

【プロトレーナー解説】糖質制限を始めて最初のうちは痩せていったけど体重の数値が変わらない。なぜ体重が落ちないのか?その原因や糖質制限する上での注意点や正しいやり方を分かりやすく解説します。

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/07/23

糖質制限ダイエットの味方「エリスリトール」とは?成分や血糖値が上がらない理由
糖質制限ダイエットの味方「エリスリトール」とは?成分や血糖値が上がらない理由

エリスリトールは、最近注目されている、カロリーゼロの人工甘味料 です。糖質量もゼロの為、どんなにエリスリトールを摂取しても血糖値が上昇しません。その為、インスリンの分泌量を抑えながら甘い料理が食べられるので、ダイエットに向いています。

2018/07/14

糖質制限とカロリー制限|どっちの方がダイエットに効果的か?
糖質制限とカロリー制限|どっちの方がダイエットに効果的か?

【プロトレーナー解説】これからダイエットを始める方・ダイエット中の方、カロリー制限と糖質制限、どっちの食事制限が効果的なのか?太る原因や関係についても解説します。

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/07/14

え?その食材って糖質たっぷりなの!?意外な隠れ糖質食材とは?
え?その食材って糖質たっぷりなの!?意外な隠れ糖質食材とは?

ダイエットの有効な方法のひとつに「糖質制限ダイエット」があります。糖質の摂取量を抑えれば体重が減るのは理にかなっていますが、いざ糖質を控えてみてもなかなか体重が減らない…。それ、本当に糖質を控えることができていますか?世の中には意外な食材に糖が存在しています。そんな意外な食材をご紹介します。

2018/07/14

糖質制限による眠気・だるさの原因と対策方法とは?
糖質制限による眠気・だるさの原因と対策方法とは?

糖質制限をしていると眠気に襲われたり、だるさや身体が重たくなった経験がある方はいませんか?原因は糖質制限のやり方にあるかもしれません。その原因と対処法を詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/13

糖質制限中はプロテインを活用しよう!その絶大なダイエット効果とは?
糖質制限中はプロテインを活用しよう!その絶大なダイエット効果とは?

糖質制限をしているからプロテインはNG?むしろ、糖質制限中には積極的に活用して欲しいものなのです。糖質制限中にプロテインを飲むことでどのような効果があるのか?また、飲み方や食事の置き換え方について詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/13

オートミールの糖質・カロリーは?ダイエット向き?栄養素を解説!
オートミールの糖質・カロリーは?ダイエット向き?栄養素を解説!

オートミールの糖質やカロリーは高い?食物繊維が豊富?1食あたりの適量はどれくらい?オートミールのダイエット効果!オートミールの栄養価・GI値から減量向けのレシピまで徹底解析します

2018/07/13

キウイの糖質・カロリーは?ダイエット向きか?ダイエット効果を上げる食べ方
キウイの糖質・カロリーは?ダイエット向きか?ダイエット効果を上げる食べ方

キウイのカロリーや糖質はどのぐらい?キウイ1個あたりの糖質や、カロリー、脂質、タンパク質は?キウイは、ダイエット中に食べてもよい果物でしょうか?キウイのダイエット効果は?

2018/07/13

ベーコンは糖質制限ダイエット向きか?カロリー・糖質・脂質・タンパク量を分析
ベーコンは糖質制限ダイエット向きか?カロリー・糖質・脂質・タンパク量を分析

いろんな料理に活用できる万能食材とも言えるベーコン、糖質制限ダイエットには向いている食品なのでしょうか?ベーコンやその他の加工肉の糖質、脂質、タンパク質などを比較しながら、ベーコンがダイエットに向いている食品と言えるのかどうか探ってみます。

2018/07/13