運動ダイエット

ダイエットの運動に関する知識を紹介します。

新着記事

踏み台昇降ダイエットの効果とは?手軽に自宅で簡単ダイエット♪
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ダイエットをしたくても、わざわざ着替えてランニングをするのは面倒でもあり苦手な方は多いと思います。「外に出たくないけど、ダイエットがしたい!」という方にオススメな踏み台を使ったダイエットの紹介をします。

2017/08/22

減量中は食事に気をつけよう!摂り方から栄養素まで
減量中は食事に気をつけよう!摂り方から栄養素まで

減量中の食事はカロリーだけに気を配りがちですが、減量中だからこそ、カロリーだけに気を配っていてはいけません。減量中に気をつけたい食事のポイントについてご紹介します。

2017/07/07

痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは
痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは

【プロトレーナー監修】ダイエットといえば、食事制限やトレーニングと思いがちですが、実は歩き方も痩せやすいカラダを作る重要なポイントとなるのです。正しい歩き方を身につけダイエットに活用しましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/28

有酸素運動のダイエット効果とは?効果を最大限引き出す方法も伝授!
有酸素運動のダイエット効果とは?効果を最大限引き出す方法も伝授!

ダイエットをするためにどんな運動をすればいいのか分からない...。という方は、まずはランニングなどの有酸素運動を始めてみましょう。脂肪を燃焼するには酸素が必要であり、有酸素運動はその名の通り酸素を多く体内に取り込むなど、ダイエット効果が高いです。最大限効果を高める方法も合わせて解説します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/02

漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を
漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を

最近非常に注目度の高い漢方薬。その種類は非常に多く、使われる用途も様々です。また医薬品としての使用ではなく美容用品などにも応用されており、ダイエットに取り入れる人も増えているようです。この記事では漢方とダイエット、そしてその効果についてご紹介します。

2017/04/24

ジュースクレンズダイエットの効果とは?
ジュースクレンズダイエットの効果とは?

芸能人や海外セレブが愛用していることで話題の「ジュースクレンズダイエット」。3~4日間を目安として、食事をビタミンが豊富な果物や新鮮な野菜を使ったジュースに置き換えるダイエット方法です。このジュースクレンズダイエットですが、実はダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。期待できる主な効果を5つご紹介します。

2017/04/24

体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?
体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?

体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか? ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。

2017/04/24

ダイエット中は水をたくさん飲もう!その高い効果を解説!
ダイエット中は水をたくさん飲もう!その高い効果を解説!

ダイエットすると決めたのは良いものの、なかなか効果が見られない人も多いのではないでしょうか?ダイエット中は、食事制限をしたり、運動をしたり、さまざまな努力をしていると思いますが、きちんと水を飲んでしますか?ダイエット中はたくさんの水を飲みましょう。この記事では、ダイエット中にたくさん水を飲むことの高い効果を解説します。

2017/04/24

太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物
太らない夜食|ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物

ダイエットを成功させるには、運動量を増やすこと、食事量を減らすことなどが効果的です。しかし、運動をするとお腹が空きますし、いくらダイエットとは言え、何も食べないといった乱暴な方法はお勧めできません。ここでは、ダイエット中に食べても太らない食べ物をご紹介します。ダイエット中の夜食などに活用してください。

2017/04/24

それって痩せる食べ方?太る食べ方?気をつけたい食事の摂り方とは
それって痩せる食べ方?太る食べ方?気をつけたい食事の摂り方とは

同じカロリーを摂取していても、食事の摂り方によって痩せる食べ方、太る食べ方があるってご存知ですか?どうせ同じものを食べるなら、「痩せる食べ方」を意識してみましょう!

2017/04/24

痩せるために効果的な運動ランキング5選
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今年こそは痩せたい...!毎年そう思ってもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか。できるなら楽しく、かつ効率的に痩せられる運動がいいですよね。そこで今回は短時間で消費カロリーが高く、かつ一人でおこなえる運動をランキング形式で紹介します。

2017/04/24

「ヨガだけで痩せる」は大間違い!正しいヨガの目的を知ろう!
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ライフスタイルの中に自然と溶け込んでいる方も多い「ヨガ」という存在。ヨガには、単に痩せるというだけではない、数々の素晴しい効果が期待できる運動の1つなのです。今回はヨガの本来の目的を含めて、ご紹介します。

2017/04/24

【トレーナー監修】スクワットは本当にダイエットに良いのか?その答えを伝授!
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様々なダイエット方法があります。 いろいろ試してみたけれど、どれもうまくいかない方へスクワットしてみませんか?スクワットは自宅でする運動の中でもダイエット効果が最も高い方法です。 そんなスクワットについてご紹介したいと思います。

2017/04/24

【トレーナー監修】腹筋ダイエットで魅力的なお腹を作ろう!
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お腹周り気になりませんか?お腹には内臓を覆う骨もないので、支えている腹筋が落ちるとすぐにお腹が出てしまいます。腹筋ダイエットすることで、お腹の脂肪を落とすことができ、ワンサイズ下のズボンも履けるようになります。

2017/04/24

1日10分の縄跳びダイエットでスリムボディに!?縄跳びダイエットの効果とは
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誰もが小さい頃に挑戦したことがある縄跳びが、ダイエットに効果的なんです!1日10分の縄跳びダイエットで得られる効果とは?

2017/04/24

-10kgのダイエットを成功させるために取り入れたいトレーニング方法
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太るのは簡単なのに、痩せるのは大変。若い頃と比べると10kgも太ってしまった!というとき、どんなダイエットに取り組みますか?今回はダイエットの中でも難易度の高い、-10kgダイエットを成功させるために取り入れたいトレーニング方法をご紹介します。

2017/04/24

話題の呼吸法ダイエット!呼吸を意識するだけでダイエットができるって本当?
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なかなか痩せない理由は呼吸にある!?普段の生活の中で呼吸を意識して生活している人はそう多くないはずです。しかし、この呼吸を意識するだけでダイエット効果やストレス解消効果を得られるという事をご存知でしょうか。そこで今回は、呼吸方法を意識するだけで簡単な、呼吸法ダイエットについてご紹介します!

2017/04/24

腹筋ベルトEMSで簡単にダイエット?EMSの選び方のポイントは?
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筋トレ好きな人だけでなくダイエッターさんからも話題な、腹筋ベルトと呼ばれるEMSはどんな効果があるのでしょうか?仕組みを理解して正しい方法で使用すれば、EMSはあなたのダイエットの強力な味方なってくれるはずです!そこで今回は、EMSの仕組みと、選び方について詳しく紹介していきます。

2017/04/24

健康的なダイエットに運動がおすすめ!効果抜群なエクササイズメニューとは?
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運動を始めて如実に効果があらわれる人。反対に、ずっと運動をやっているのに、別に以前となにも変わったように見えない人。もしくは、言われなければ、運動をやっているなんて、とても見えない人。そんな人たち、周りにいないでしょうか?それらは体質の差もありますが、総合的なメニューに差があるのです。

2017/04/24

ダイエット中の人は必見!?運動の消費カロリーランキング
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ダイエットに励むみなさん。食事制限はつらいものですね。食べる量をコントロールすることで、摂取カロリーを減らすのは苦痛ですが、それ以上に消費カロリーを増やせば、そんなにつらい思いをしなくてすむはず。ではいったいどんな運動がより多くのカロリーを消費するのでしょう?

2017/04/24