運動ダイエット

ダイエットの運動に関する知識を紹介します。

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人の1日の消費カロリーとは?各運動のカロリー消費量も紹介!
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【プロトレーナー解説】ダイエットのためには消費エネルギー(消費カロリー)を増やすことが大切!と聞くと思いますが、ご自身がどれほどエネルギーを消費されているか知っている方は少ないはず。まずはそれを把握してみましょう。

萩原智之
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者

2018/05/18

ヒールでダイエットできるって本当?足痩せする正しい歩き方!
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ハイヒールにはダイエット効果があるって本当?体には負担がかかるのでは?ハイヒールは歩き方のポイントを抑えることで、ダイエットや脚痩せに効果的なのです。正しいハイヒールの歩き方、ヒールの高さ、などのハイヒールを女性の健康美作りのアイテムにするポイントを徹底解説します。

菅沼 邑朋美 / スガヌマ サトミ
菅沼 邑朋美 / スガヌマ サトミ
理学療法士(国家資格) ウォーキング一級認定講師(BEAUTYGRACE) 美ラク抱っこトレーナー(一般社団法人 日本ママヨガ協会)

2018/05/17

産後の運動はいつから?どのくらいやっていいの?
産後の運動はいつから?どのくらいやっていいの?

【プロトレーナー解説】出産でダメージを受けた体の回復のためにも、体型を戻すためにも、そして将来のためにも産後の運動は大切です。しかし、無理な運動はトラブルの元。産後の体を理解し、段階を踏んで運動を生活に取り入れましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/05/15

ドローインでダイエット!効果を出す回数、期間、応用エクササイズを紹介!
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【プロトレーナー解説】ドローインとは何か?ドローインには体幹強化、ダイエット効果など様々なメリットがあります。ドローインのやり方、最適な回数や頻度、ドローインの応用例、使い方について徹底解説します!

松永健吾
松永健吾
JHCA認定ホリスティックコンディショナー資格を所持。フリーランスのパーソナルトレーナーとして、出張セッションを行う他、オンラインパーソナルトレーニングで全国の方の食事とトレーニングの指導を行なっている。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

2018/05/10

マッサージでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!
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【プロトレーナー解説】マッサージがダイエットに有効なのかを整体師の資格を持つトレーナーが解説!骨盤の歪みが太る原因!?マッサージがダイエットにつながる理由、自分でできるケアのコツなどを紹介します。

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/05/06

ウォーミングアップの効果とメニュー5つ紹介!【プロトレーナー解説】
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『ウォーミングアップ』といっても何を意識しているのか?なんのために行なっているのか?これらの目的を把握しないとウォーミングアップの効果は何も得られない。だからこそ最新のウォーミングアップ内容を把握して常にベストパフォーマンスで試合に臨んでほしいと思います!

伊藤俊太
伊藤俊太
全米ストレングス&コンディショニング協会ストレングス&コンディショニングスペシャリスト・NSCA認定パーソナルトレーナー

2018/04/25

有酸素運動にはプロテインが必須!?摂取タイミングとその効果について
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有酸素運動にプロテインを活用し、きれいに痩せる方法をお伝えします。有酸素運動後にもプロテインを飲むことできれいに痩せることができます。有酸素運動はダイエットの手段として広く取り入れられていますが、ダイエットはボディメイクとも言い換えられます。きれいに痩せるためには筋肉量の維持が大切なのです。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/04/20

有酸素運動を毎日やることはダイエットに本当に逆効果なのか?
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【プロトレーナー解説】有酸素運動は体重を減らしたり脂肪を燃やすトレーニングですが、どれくらい行なっていますか?毎日行っているのか、または一日おきで行なっているのか?有酸素運動をどれくらい行うとダイエットに効果的なのかを解説します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

臨月の運動はどのくらいするべき?室内でできる運動も紹介!
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【プロトレーナー解説】悪阻なども乗り越えて、ついに迎えた臨月。何に注意しながら、また自宅でできることにどんなことがあるのか?筆者もお医者さまから「どんどん動いていいよ」と言われて活動していた所、「それは動きすぎかな」とのご指摘も受けた経験があります。注意点やおすすめの運動について一緒にみていきましょう!

齋藤麻由
齋藤麻由
日本フットセラピスト協会認定フット・ハンド・ヘッドセラピスト/タイ厚生省認可タイマッサージ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2018/04/10

代謝を上げる運動は実はとても簡単!おすすめの運動5選!
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【プロトレーナー解説】代謝が上がるとこんなに良いことが!ダイエットにも健康にも効果大!!女性にもオススメの自宅で出来る簡単な代謝アップエクササイズを紹介します!

都築朋枝
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カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/02/22

ダイエットができるバレトンとは?効果とやり方を解説!
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【プロトレーナー解説】近年流行りのバレトンというエクササイズ。ダイエットに最適と言われるバレトンがもたらす効果、バレトンの基本姿勢や動作を解説。またこれからバレトンを始めようと思う初心者の方に、バレトンに必要なものを紹介します。

古谷まり
古谷まり
STOTTPILATES®認定マットインストラクター バレトン(ソールシンセシス)インストラクター NCAジュニアコンディショニングトレーナー 

2018/02/20

自転車の消費カロリーはどのくらい?計算方法とダイエットに効果的な方法を紹介
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自転車を使ったダイエットは手軽で効果的だと言われています。しかし、「毎日自転車に乗っているけど、痩せないよ…」と思われている方もいらっしゃるのでは?ここでは、自転車を用いたダイエットの消費カロリーや、ダイエットが効果的になるための方法をご紹介します。

2017/12/05

踏み台昇降ダイエットの効果とは?手軽に自宅で簡単ダイエット♪
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ダイエットをしたくても、わざわざ着替えてランニングをするのは面倒でもあり苦手な方は多いと思います。「外に出たくないけど、ダイエットがしたい!」という方にオススメな踏み台を使ったダイエットの紹介をします。

2017/08/22

エアロバイクで使う筋肉とは?下半身が太くなる心配はある?
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気軽に室内でできるエアロバイクですが、中には「足しか使ってないから足が太くなるんじゃないか」と思われる方もいらっしゃいます。過度に気にする必要はありませんが、漕ぎ方によっては足が太くなる可能性もあります。有酸素運動と無酸素運動の違いや筋肉の付き方、メリットなどを解説します。

2017/07/14

痩せる歩き方と痩せない歩き方がある?ダイエットに取り入れたい痩せる歩き方とは
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【プロトレーナー監修】ダイエットといえば、食事制限やトレーニングと思いがちですが、実は歩き方も痩せやすいカラダを作る重要なポイントとなるのです。正しい歩き方を身につけダイエットに活用しましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/28

水泳は全身の筋肉を鍛えられる?それ、間違ってるかも!
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水泳は全身の筋肉を使い、水の特性も関係し非常に効率の高い有酸素運動です。しかし、筋肉を鍛えられるかどうかは別問題です。水泳選手の多くはかっこいい体つきですがそれは、水泳の練習のみでついた筋肉なのでしょうか。水泳で筋肉を鍛えることはできるのか、トレーニング理論の観点から解説します。

2017/06/17

サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは
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【プロトレーナー解説】サイクリングダイエットは体力に自身がない方でも気軽に、そして高い効果が期待できるダイエット方法です。サイクリングの消費カロリーやダイエットのメカニズムを詳しく解説します。あなたもお手軽に痩せましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

有酸素運動のダイエット効果とは?効果を最大限引き出す方法も伝授!
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ダイエットをするためにどんな運動をすればいいのか分からない...。という方は、まずはランニングなどの有酸素運動を始めてみましょう。脂肪を燃焼するには酸素が必要であり、有酸素運動はその名の通り酸素を多く体内に取り込むなど、ダイエット効果が高いです。最大限効果を高める方法も合わせて解説します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/02

運動不足を手軽に解消する方法5選!
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最近スポーツをする習慣がなくなってしまって、すっかり運動不足になってしまったという悩みを多く聞きます。運動をした方が体にいいけれど、ちょっと面倒…。そんな気持ちになっている方へ、手軽にできて運動不足の解消にもつながるオススメの方法を5つご紹介します!

2017/04/24

セレブの間で大流行のアクアバイクとは?水中で負荷をかけずにダイエットができる?
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アメリカの人気番組の司会者がハマっているということで、一気に全米で人気が爆発した「アクアバイク」。アメリカはもちろんフランスなどヨーロッパでも大注目のこの水中エクササイズは一体どんなもので、どんな効果があるのでしょうか?その正体を徹底解剖します!

2017/04/24