食事ダイエット

ダイエットの食事に関する知識を紹介します。

新着記事

太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!
太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!

【プロトレーナー解説】太らない食事とは何なのか?ダイエットにおいての食事のポイントは?食べるタイミング・時間は?食べても太らない食べ物は?カロリーや栄養素(糖質・脂質・タンパク質)をどのようにコントロールしていけば良いか?などを解説していきます。

松永健吾
松永健吾
JHCA認定ホリスティックコンディショナー資格を所持。フリーランスのパーソナルトレーナーとして、出張セッションを行う他、オンラインパーソナルトレーニングで全国の方の食事とトレーニングの指導を行なっている。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

2018/11/28

お酒を飲むと太るのはなぜ?太らない飲み方とお酒の種類
お酒を飲むと太るのはなぜ?太らない飲み方とお酒の種類

【プロトレーナー解説】お酒を飲んで太る人と太らない人の違いは何なのか。この記事では、なぜお酒を飲むと太るのか?また、お酒を飲んでも太りにくくなる方法をご紹介していきます。

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/11/28

ダイエット中の夕食や昼食は何を食べればいいの?
ダイエット中の夕食や昼食は何を食べればいいの?

ダイエットに欠かせないのが食事のコントロールになります。1日3食を食べるという無理のないダイエットを行い、果たしてダイエット中の夕食や昼食は何を食べれば良いの?という疑問に答えます。

2018/11/28

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは

【プロトレーナー監修】ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2018/11/28

MEC食のダイエット方法とは?効果はあるの?
MEC食のダイエット方法とは?効果はあるの?

【プロトレーナー解説】糖質制限やカロリー制限を初めて行う初心者や苦手な人でも簡単に、そしてシンプルに今日からできる『MEC食のダイエット方法』をわかりやすくメリットとデメリットを踏まえてご紹介します!

狩野 謙斗
狩野 謙斗
NSCA-CPT 調理師 食育インストラクター

2018/11/22

血糖値を下げる飲み物や食べ物一覧!妊婦さんにもおすすめ
血糖値を下げる飲み物や食べ物一覧!妊婦さんにもおすすめ

【専門家解説】血糖値が高いままだと、肥満症、脳梗塞、心筋梗塞など健康を害する病気になるリスクが高まってしまいます。そこでこの記事では血糖値を下げる食べ物や飲み物をご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/10/08

「卵はコレステロールが高いから避けるべき」は間違いだった?真実とは?
「卵はコレステロールが高いから避けるべき」は間違いだった?真実とは?

コレステロールを気にして、まず思い浮かぶのは卵。しかし卵のコレステロールが高いというのは間違い!?卵はどのくらい摂取していいのか?コレステロール値と身体の関係について解説します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/10/08

疲労回復におすすめの食べ物とは?
疲労回復におすすめの食べ物とは?

何となく体がだるい、もしくは疲れがなかなか取れないということはありませんか? 疲労を回復させるには、食事が非常に大切です。この記事では、疲労回復におすすめの食べ物を紹介します。

2018/10/08

日本人が好きな太りやすい食べ物20選!
日本人が好きな太りやすい食べ物20選!

【プロトレーナー解説】日本には美味しいものがたくさん!美味しいとついついたくさん食べてしまいますよね。その中でも太りやすいものはどんなものなのか?太りやすい・太る食べ物やダイエット中の方におすすめな痩せる食べ物もご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/29

酵素には種類がある!酵素が含まれている食品とは?
酵素には種類がある!酵素が含まれている食品とは?

最近流行っている酵素。酵素ってそもそもなんなのでしょうか。どんな種類があるのか、どんな名前でどのくらいの数があるのか。酵素の基本的な説明から活用方法、さらには巷で噂のダイエット効果についてまで、言及していきます。

鈴木里奈
鈴木里奈
予防医学士、理学療法士、ファスティングマイスター、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/08/07

コンビニでダイエットに活用できる食事・食材のおすすめ9つ!
コンビニでダイエットに活用できる食事・食材のおすすめ9つ!

【プロトレーナー解説】初心者向けの分かりやすい、コンビニで活用できるダイエット食事・食材をご紹介。この食事メニュー・食材を選んでおけば痩せる事間違いなし!

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/07/23

ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!
ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!

ダイエット中は摂取カロリーをなるべく抑えたい、という気持ちが先行しすぎて日中に「食べなさ過ぎる」という失敗をしてしまう場合があります。そのツケは夜中の空腹になって返ってきますが、太りやすい夜は摂取を控えたいところ。そんな夜中でも食べても大丈夫な夜食を紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/14

過食の原因とは?無理せず改善するために必要なこと
過食の原因とは?無理せず改善するために必要なこと

過食の原因は人により様々です。まず、大きく分けて身体的原因と精神的原因があります。身体的原因には食事法や睡眠の改善、各々にあった強度のトレーニング、精神的原因には医療や自助グループ、カウンセリング、ヨガなどが有効ですが、詳しく解説します。

大畠 美保
大畠 美保
NESTA PFT取得。basiマットピラティスインストラクター資格取得。

2018/07/14

痩せたい人は必見!!カロリーを抑えると本当に痩せるの!?
痩せたい人は必見!!カロリーを抑えると本当に痩せるの!?

ダイエットは「食事制限」と「運動」が基本となりますが、「運動が苦手」、「続けられない」という人は多いのではないでしょうか。もちろん「運動」をすることはカロリー消費につながりダイエット効果はありますが、まずは上手に食事の制限、特に「カロリー」を抑えてダイエットしてみませんか?カロリー制限で痩せるメカニズムを解説します。

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2018/07/14

痩せている人の食事や生活習慣とは?見習うべきポイントを解説!
痩せている人の食事や生活習慣とは?見習うべきポイントを解説!

痩せるためには自己管理を行い、食事や生活習慣から変えていく必要があります。今回は、痩せない人、痩せていない人の食事・生活習慣をご紹介します。

2018/07/14

間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?
間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?

ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。しかし実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2018/07/14

ビール腹の原因って本当にビールなの?気をつけるべきはアレ!
ビール腹の原因って本当にビールなの?気をつけるべきはアレ!

ビール腹とは?脂肪がついてブヨブヨというよりもお腹周りがパンパンに膨れている状態のことを言われています。ビール腹は本当にビールが原因なのでしょうか。ビール腹の本当の原因とは?人間生理学と栄養学の観点から解説します。

2018/07/13

食物繊維の効果とは?ダイエット・便秘解消に効果あり!いつ摂取すべき?朝?夜?
食物繊維の効果とは?ダイエット・便秘解消に効果あり!いつ摂取すべき?朝?夜?

第6の栄養素と言われる食物繊維の知られざる機能・効果についてわかりやすく解説!ダイエットや美だけでなく、病気の予防にもつながる食物繊維。これを読めば、自分にとって必要なものを必要なだけ、正しく摂取できるようになります。

鈴木里奈
鈴木里奈
予防医学士、理学療法士、ファスティングマイスター、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/07/13

飲み物だけのダイエットはどのくらい効果的なのか?成功のコツと注意点を解説!
飲み物だけのダイエットはどのくらい効果的なのか?成功のコツと注意点を解説!

【プロトレーナー解説】飲み物だけのダイエットは果たして本当に効果があるのか?について解説していきます。どのような飲み物を飲めば良いかや注意点や痩せること以外の体にとってのメリットなどについても解説していきます。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/07/13

ダイエット中にパンはNG?けど食べてもいいパンもある?
ダイエット中にパンはNG?けど食べてもいいパンもある?

パンは大好きだけど太りそうだから我慢しようと思っている方、ダイエット中の食べてもいいパンや、パンの食べ方など知りたくありませんか?この記事ではダイエット中のパンについて詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/12