食事ダイエット

ダイエットの食事に関する知識を紹介します。

新着記事

え?その食材って糖質たっぷりなの!?意外な隠れ糖質食材とは?
え?その食材って糖質たっぷりなの!?意外な隠れ糖質食材とは?

ダイエットの有効な方法のひとつに「糖質制限ダイエット」があります。糖質の摂取量を抑えれば体重が減るのは理にかなっていますが、いざ糖質を控えてみてもなかなか体重が減らない…。それ、本当に糖質を控えることができていますか?世の中には意外な食材に糖が存在しています。そんな意外な食材をご紹介します。

食事制限ダイエットの注意点4つ|これさえ守れば絶対に痩せられる!
食事制限ダイエットの注意点4つ|これさえ守れば絶対に痩せられる!

ダイエットを始める人がまず思いつくことが「食事制限」。摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、痩せることは自明の理。しかし、その単純な理屈ゆえに間違えやすいことも事実です。食事制限ダイエットの基本的な知識を解説します。

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは

ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

食事制限ダイエット成功のカギは『筋肉を落とさない』|正しい方法を紹介
食事制限ダイエット成功のカギは『筋肉を落とさない』|正しい方法を紹介

ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?ダイエットや肉体改造に役立てたい「上手な食事制限」のコツをご紹介します。

食事のカロリー計算も簡単にできるおすすめアプリ3選
食事のカロリー計算も簡単にできるおすすめアプリ3選

最近は私たちの生活を豊かにする便利なアプリが増えてきました。それは食生活に関しても然りです。ダイエットや健康管理、肉体管理のために食事のカロリーを計算したい。だけど計算するのが面倒くさい!という人のために、簡単にカロリー計算ができるおすすめアプリをご紹介します。

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる!!その絶大な効果とは!?
『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる!!その絶大な効果とは!?

ダイエットのためには徹底的な食事制限や何時間もの有酸素運動、そんな誤解をしていませんか?極端な食事制限や運動により体重は減りますが、それを継続することは難しいです。決して無理をせず、かつ絶大なダイエット効果をもたらすことのできるものが『糖質制限+軽めの運動』です。そのやり方と効果を説明します。

食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすることが肝心!
食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすることが肝心!

社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

外食でも太らない!ダイエット中の人は実践するべき食事の摂り方
外食でも太らない!ダイエット中の人は実践するべき食事の摂り方

サッと食べれる牛丼や仕事の付き合いでの飲み会...。忙しい社会人はどうしても食事が外食になりがちです。外食は高カロリーなものが多いため、ダイエットには不向きですが、しっかり食べ方やメニューに気をつければ太ることを防ぐことができます。そんな外食の摂り方のポイントを解説します。

ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?
ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?

お菓子は高カロリー・多糖質であるため、ダイエット中は控えたいものです。しかし、ダイエットの敵はカロリーだけれはなく、「ストレス」も侮れません。極端な食事制限によりストレスを溜めてしまうのであれば、少しはお菓子を食べつつ、ストレスを溜めないようにしましょう。

ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!
ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!

ダイエット中は摂取カロリーをなるべく抑えたい、という気持ちが先行しすぎて日中に「食べなさ過ぎる」という失敗をしてしまう場合があります。そのツケは夜中の空腹になって返ってきますが、太りやすい夜は摂取を控えたいところ。そんな夜中でも食べても大丈夫な夜食を紹介します。

ダイエット中の朝食は必須!おすすめのレシピも紹介!
ダイエット中の朝食は必須!おすすめのレシピも紹介!

太りにくい身体を作るために、ダイエット中であっても朝食は「必須」です。三食バランスよく栄養分を補給することがダイエット成功への近道だからです。今回はダイエット中におすすめの朝食をご紹介していきたいと思います。

完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?
完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?

ダイエットの方法のひとつとして有名なものが「糖質制限ダイエット」 よく糖質制限は危険だ、という言葉を耳にしますが、やり方を間違えなければ決して危険ではありません。それどころか、ダイエットの有効な手段になります。正しい知識を身につけ、糖質制限ダイエットで効率よく理想のカラダを手に入れましょう。

野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?
野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?

ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。

ご飯を食べなきゃ大丈夫!?炭水化物カットダイエットの大きな間違いとは?
ご飯を食べなきゃ大丈夫!?炭水化物カットダイエットの大きな間違いとは?

ダイエットは「糖質制限」、「炭水化物制限」といった言葉が先行しがちです。しかし、それは正しくありません。ご飯は糖質が多いため、ダイエットに不向きである、という事実はありません。それでは太る理由とは何なのでしょうか?解説します。

10キロ痩せたい!食事や生活習慣を見直すダイエット方法とは?
10キロ痩せたい!食事や生活習慣を見直すダイエット方法とは?

10キロ痩せたい!そう強く希望しているものの、食事制限や運動もなかなか続かないという人は多いですよね。この記事では、そんな人におすすめしたい食事や生活習慣を見直すダイエット方法を紹介します。

痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?
痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?

ダイエットしている方なら誰もが感じるジレンマ。 痩せたいけど、食べたい。このジレンマを解決する究極の方法とは…それは我慢しない事です。食べながら痩せましょう。食べ方さえ守れば痩せることも可能です。

間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?
間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?

ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。しかし実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。

ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?
ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?

ヨーグルトを食べることでダイエットになるそうです。食べやすく嫌いな人も少ないので、ヨーグルトを食べて痩せられるのであれば、ありがたいですね。今回の記事では、ヨーグルトダイエットの効果や、どのような方法でヨーグルトを摂取すればいいのかということを解説します。

無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?
無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?

食べ物を一切摂取しないファスティングダイエットというダイエット方法が流行しています。デトックス効果があり、健康に良いというのも人気の秘訣のようです。しかし、これは断食です。食べ物を一切摂取しないというのは、辛くないのでしょうか。今回の記事では、無理をせずに続けることができるファスティングダイエットの方法をお伝えします。