食事ダイエット

ダイエットの食事に関する知識を紹介します。

新着記事

10キロ痩せたい!食事や生活習慣を見直すダイエット方法とは?
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10キロ痩せたい!そう強く希望しているものの、食事制限や運動もなかなか続かないという人は多いですよね。この記事では、そんな人におすすめしたい食事や生活習慣を見直すダイエット方法を紹介します。

痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?
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ダイエットしている方なら誰もが感じるジレンマ。 痩せたいけど、食べたい。このジレンマを解決する究極の方法とは…それは我慢しない事です。食べながら痩せましょう。食べ方さえ守れば痩せることも可能です。

間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?
間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?

ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。しかし実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?
ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?

ヨーグルトを食べることでダイエットになるそうです。食べやすく嫌いな人も少ないので、ヨーグルトを食べて痩せられるのであれば、ありがたいですね。今回の記事では、ヨーグルトダイエットの効果や、どのような方法でヨーグルトを摂取すればいいのかということを解説します。

無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?
無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?

食べ物を一切摂取しないファスティングダイエットというダイエット方法が流行しています。デトックス効果があり、健康に良いというのも人気の秘訣のようです。しかし、これは断食です。食べ物を一切摂取しないというのは、辛くないのでしょうか。今回の記事では、無理をせずに続けることができるファスティングダイエットの方法をお伝えします。

断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!
断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!

数あるダイエットの中でも過酷だと言われるのが断食ダイエットです。しかし、過酷である分その効果も高く、「1週間で5キロ痩せた」などという話も聞きます。体に良くないことが予測される断食ですが、実はデトックス効果があり健康にも良いのです。今回の記事では断食のデトックス効果についてお伝えしていきます。

断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!
断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!

ダイエットの中でも、究極のダイエット法と言えるものに「断食ダイエット」があります。食事をしなければ物理的に体重を増やすことはできないので、確実に痩せられる方法だといえます。しかし、人は食事によって栄養素を摂取して生命活動を維持しています。安全面や、効果があるのか、もし行う場合の注意点なども含めて解説していきます。

ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!
ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!

ダイエットには様々な方法がありますが、「夜ご飯を抜いて痩せる」という方法もあります。しかし、最近では夜ご飯を抜くことによるデメリットや、危険性も指摘されるようになってきました。つまり、ダイエット中であっても、夜ご飯はしっかり食べた方がいいということです。今回は、ダイエット中も夜ご飯を食べた方がいい理由を説明します。

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは

ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

無理な食事制限は摂食障害に繋がる!命をも脅かす食事制限の問題点
無理な食事制限は摂食障害に繋がる!命をも脅かす食事制限の問題点

ダイエットの基本と言えば運動と食事を管理することです。食事管理の中でも食事制限は誰でもおこなことなのではないでしょうか?しかし、無理な食事制限は摂食障害を引き起こし、最悪の場合、命に危険が及ぶ危険性があるのです。その危険性について学び、正しい食事制限ダイエットをおこないましょう。

食事の順番を変えるだけでダイエット効果が期待できる理由
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普段何気なく食べている食事ですが、食べる順番を変えるだけでダイエットにつながることを知っていますか?食べる順番を考えるだけでダイエット効果だけではなく健康の増進にもつながるのでぜひチャレンジして習慣化してください。

ダイエットを成功させたいなら食事の噛む回数を増やすべし!噛むだけダイエットとは
ダイエットを成功させたいなら食事の噛む回数を増やすべし!噛むだけダイエットとは

ダイエットでは食事に注意して生活することが重要ですが、注意が必要なのは食事の内容だけであありません。実は食事の時に噛む回数に注意することでダイエット効果を期待することができます。そこで今回は噛む回数を増やすだけでダイエット効果を期待する噛むだけダイエットについて紹介します。

食事の管理もスマホで出来る!アプリを使ったダイエット方法!
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今となってはみんな使っているスマホ。色々なアプリがあって便利ですよね。最近はダイエットに大きく役立つアプリが数多く存在します。ダイエットの一番の近道は普段のコツコツした努力です。ここではそんなあなたのダイエットを手伝ってくれる食事に関するアプリの使い方を紹介します。

ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは
ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは

今までにとても多くのダイエット方法が紹介されていますが、今回は食事のタイミングをある8時間に制限するという作業でダイエット効果を目指す、8時間ダイエットを紹介します。時間制限をするダイエットのため、食事制限に失敗し続けている人でも取り組みやすいのではないでしょうか。

面倒くさい食事のカロリー計算も簡単にできるおすすめアプリ!
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最近は私たちの生活を豊かにする便利なアプリが増えてきました。それは食生活に関しても然りです。ダイエットや健康管理、肉体管理のために食事のカロリーを計算したい。だけど計算するのが面倒くさい!という人のために、簡単にカロリー計算ができるおすすめアプリをご紹介します。

ダイエットに役立てたい!筋肉を落とさず上手に食事制限とは
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ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?ダイエットや肉体改造に役立てたい「上手な食事制限」のコツをご紹介します。

野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?
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ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。

ご飯を食べなきゃ大丈夫!?炭水化物カットダイエットの大きな間違いとは?
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ダイエットをしている人はまず炭水化物の摂取量に気をつけましょう。炭水化物と聞いて私たち日本人が真っ先に思いつくものがご飯(お米)。ご飯を食べなければ痩せるらしい!という誤った情報を盲信してはいけません。ご飯を抜いても太る食材はたくさんあります。太るメカニズムを正しく理解し、上手な炭水化物カットダイエットをしましょう。

完全な糖質カットはダイエット失敗の元!?正しい糖質制限ダイエットの方法とは?
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ダイエットの方法のひとつとして有名なものが「糖質制限ダイエット」 よく糖質制限は危険だ、という言葉を耳にしますが、やり方を間違えなければ決して危険ではありません。それどころか、ダイエットの有効な手段になります。正しい知識を身につけ、糖質制限ダイエットで効率よく理想のカラダを手に入れましょう。