食事ダイエット

ダイエットの食事に関する知識を紹介します。

新着記事

「食事制限+筋トレ」はダイエット効果抜群だが注意すること!痩せないと悩む前に
「食事制限+筋トレ」はダイエット効果抜群だが注意すること!痩せないと悩む前に

【プロトレーナー解説】ダイエットの基本は食事と運動です。ただ食事制限と筋トレを何となく行っていてはダイエット効果も半減してしまうかもしれません。この記事ではダイエットについて詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/06/07

豆腐は糖質制限ダイエット向きか?カロリー・糖質・脂質・タンパク量を分析
豆腐は糖質制限ダイエット向きか?カロリー・糖質・脂質・タンパク量を分析

豆腐は糖質制限ダイエットに向いている?豆腐のカロリーや含まれる糖質量、脂質量、タンパク質量を始め、糖質制限ダイエット中の豆腐の食べ方や豆腐を使った糖質オフレシピなど分かりやすく解説します。

2018/05/29

「ダイエットするから禁酒しなければいけない」は嘘!アルコールとの付き合い方
「ダイエットするから禁酒しなければいけない」は嘘!アルコールとの付き合い方

【プロトレーナー解説】一般的には「ダイエット=禁酒」と思い込みがち。本当にアルコールはダメなのか、うまくお酒と付き合いながらダイエットすることは不可能なのか?まずはアルコールを摂取した時に体への影響を再確認。ダイエットを妨げないよう飲酒するには、どうしたらよいのかお伝えします。

大場友梨
大場友梨
LaxmiYOGAインストラクター基礎科修了・シニアヨガ講座修了 フードコーディネーター・食生活アドバイザー資格取得  アナトミック骨盤ヨガWS受講

2018/05/21

食物繊維の効果とは?ダイエット・便秘解消に効果あり!いつ摂取すべき?朝?夜?
食物繊維の効果とは?ダイエット・便秘解消に効果あり!いつ摂取すべき?朝?夜?

第6の栄養素と言われる食物繊維の知られざる機能・効果についてわかりやすく解説!ダイエットや美だけでなく、病気の予防にもつながる食物繊維。これを読めば、自分にとって必要なものを必要なだけ、正しく摂取できるようになります。

鈴木里奈
鈴木里奈
予防医学士、理学療法士、ファスティングマイスター、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/05/05

腸内フローラを改善するとダイエットに効果あり?改善する方法を徹底解説!
腸内フローラを改善するとダイエットに効果あり?改善する方法を徹底解説!

ダイエットを筆頭に、様々な分野に影響を与える腸内フローラ。そもそも腸内フローラとは何なのかを詳しく解説し、腸内フローラを改善する方法とその効果をきちんと学んでいきます。ダイエットのみならず、未来の美と健康を本気で願う人は必見です。

神尾健太
神尾健太
G.tail代表/BLDA代表理事/千葉大学スポーツ科学過程卒/BLDAマスターボディデザイナー,NSCA-CSCS,鍼灸マッサージ師,EBFA,NKT,PS2AD-A,JM7,ファイトライフ協会認定トレーナー,骨格スタイル協会認定ファッションアドバイザーなど

2018/05/05

もやしでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!
もやしでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!

スーパーにて安く買える食材、もやし。ダイエットだけでなく、健康面や美容、医学としても非常に良い「もやし」の効果をプロトレーナーが徹底解説します!

日原 裕太
日原 裕太
NSCA-CPT,NESTA-PFT,adidasFunctionalTraining,スイミングクラブ協会認定泳力認定員,音楽療法インストラクター,メンタル心理カウンセラー,整体ボディケアセラピスト,ヨガインストラクター,ピラティストレーナー,認定カイロプラクター,他多数

2018/05/05

食物繊維はダイエットに活用すべし!その効果とは?
食物繊維はダイエットに活用すべし!その効果とは?

食物繊維はダイエットに必要不可欠!満腹感が得られるだけでなく、腸内環境を整え便通も改善、血糖値や血圧の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑制する効果も!効率よく摂取できる食事法もお伝えします。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/05/03

ケトジェニックダイエットとは?なぜ痩せる?その理由を徹底解説!
ケトジェニックダイエットとは?なぜ痩せる?その理由を徹底解説!

さまざまなダイエット方法が存在する中、結果が出ずに悩んでいたり停滞期で数字や身体に変化がない日々が続いている方。一つの新しい刺激としてケトジェニックダイエットというダイエット方法をご紹介します。

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/04/30

太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!
太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!

【プロトレーナー解説】太らない食事とは何なのか?ダイエットにおいての食事のポイントは?食べるタイミング・時間は?食べても太らない食べ物は?カロリーや栄養素(糖質・脂質・タンパク質)をどのようにコントロールしていけば良いか?などを解説していきます。

松永健吾
松永健吾
JHCA認定ホリスティックコンディショナー資格を所持。フリーランスのパーソナルトレーナーとして、出張セッションを行う他、オンラインパーソナルトレーニングで全国の方の食事とトレーニングの指導を行なっている。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

2018/04/25

炭酸水ダイエットの劇的な効果とは!?正しいやり方を知ろう!
炭酸水ダイエットの劇的な効果とは!?正しいやり方を知ろう!

【プロトレーナー解説】炭酸水が体に良い理由や炭酸水ダイエットの正しいやり方について解説していきます。また、炭酸水を飲むことでダイエット効果以外にもある体への効果などについても解説していきます。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/04/25

サラダチキンが最強のダイエット効果が期待できるワケとは?【プロトレーナー解説】
サラダチキンが最強のダイエット効果が期待できるワケとは?【プロトレーナー解説】

サラダチキンのダイエット効果・活用方法について解説します。代謝を上げる体づくりには筋肉の量を増やすことが大切です。筋肉の量を増やすためには、材料であるタンパク質の摂取が必須。わかってはいても中々摂ることが難しいタンパク質。無理なくタンパク質を摂取し、理想的な身体を作っていくための方法をアドバイスします。

三口 めぐみ
三口 めぐみ
加圧トレーナー、BESJピラティス、睡眠栄養アドバイザー、耳ツボジュエリー認定講師。一人一人の姿勢や動作の癖、それぞれが持つ特性を活かし、日常生活につなげていけるトレーニングを開発し、ボディメイクパーソナルトレーナーとして活動中。 

2018/04/24

レタスでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!
レタスでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!

ダイエットで食べるならレタスを選ぶという人がいるくらい定番食材であるレタス。本当にダイエット効果はあるのか?なぜレタスがダイエットに効果があるのか?そんな疑問に詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

ご飯をしっかり食べてダイエットする方法は実は簡単!コツを押さえよう!
ご飯をしっかり食べてダイエットする方法は実は簡単!コツを押さえよう!

【プロトレーナー解説】ご飯(白米)を食べてもダイエットできます。まずは、自分の体質を 知ることが重要!!今の食生活を記録し、思い過ごしを無くすことから始めよう!バランス良く食べても食べる順番、食べ合わせがカギ♪ 外食(コンビニ)でも選び方次第!!

吉川ひとみ
吉川ひとみ
IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/04/14

痩せたい!けど食べたい!脳科学から成功させるダイエット方法で確実に痩せる!
痩せたい!けど食べたい!脳科学から成功させるダイエット方法で確実に痩せる!

「痩せるためには食べるものを減らさなければならないの…?」「痩せたいけど食べたい!」そんなあなたに!「食べながら痩せる」をいくつかのパターン分けをした脳科学分野の行動科学領域から解説します。

日原 裕太
日原 裕太
NSCA-CPT,NESTA-PFT,adidasFunctionalTraining,スイミングクラブ協会認定泳力認定員,音楽療法インストラクター,メンタル心理カウンセラー,整体ボディケアセラピスト,ヨガインストラクター,ピラティストレーナー,認定カイロプラクター,他多数

2018/04/14

わかめでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!
わかめでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!

わかめで痩せる?わかめでどんな効果があるの?と話題の「わかめダイエット」のメカニズムについてプロトレーナーが徹底解説。すでに実践したいるあなたや、これからやってみようと考えているあなたにプロのトレーナーがお伝えします。

大小田 健介
大小田 健介
ACSM/EP-C 加圧トレーニングインストラクター 健康運動実践指導者

2018/04/07

マヨネーズは太る?太らない?その理由を解説!
マヨネーズは太る?太らない?その理由を解説!

【プロトレーナー解説】ダイエット中の気になる調味料、マヨネーズ。マヨネーズは本当に太りやすいのか?なぜ太りやすいと言われるのか?その理由を詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/04

卵は太る?太らない?ダイエットへの効果をプロトレーナーが検証
卵は太る?太らない?ダイエットへの効果をプロトレーナーが検証

ダイエット食とされる卵ですがコレステロールも高いため食べ過ぎは太るんではないかと言う意見も。今回はプロトレーナーが卵のダイエット効果とコレステロールとの関係性を徹底検証します!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/03/31

チョコレートは太る?太らない?ダイエットに活用するためのコツを伝授!
チョコレートは太る?太らない?ダイエットに活用するためのコツを伝授!

【プロトレーナー解説】チョコレートダイエットなるものは存在するのか?太る?太らない?仕事が遅くなり、夜食や寝る前についついチョコレートを購入・・・。どうしてもチョコレートを食べたい場合はある条件を満たしたチョコレートであれば食べても良いです。その理由も解説していきます。

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/03/29

肉を食べても太らない!!肉を食べてもダイエットに成功する理由
肉を食べても太らない!!肉を食べてもダイエットに成功する理由

「肉を食べると太る」と思い込んでいる方、いらっしゃるのでは?実はその逆で、肉にはダイエット成功を後押しする効果も期待できるのです!では、何故肉にはダイエットを成功に導く効果が期待できるのか?ダイエット効果に繋げるにはどのような点を踏まえるべきか?お伝えしていきましょう。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/03/27

夜食べないダイエットは痩せる?太る?デメリット、リバウンドの危険性を解説!
夜食べないダイエットは痩せる?太る?デメリット、リバウンドの危険性を解説!

「夜に食べると太りやすい」と聞いて夕食抜きダイエットをしている方、むやみやたらに夕食を抜くだけでは危険な可能性もあります。この記事では夕食抜きダイエットについて詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/03/25