食事ダイエット

ダイエットの食事に関する知識を紹介します。

新着記事

ファスティング後の回復食の摂り方とは?オススメレシピも紹介
ファスティング後の回復食の摂り方とは?オススメレシピも紹介

今、話題のファスティングですがファスティング後には回復食が不可欠です。なぜ、回復食が必要なのか、ファスティングとはどういった目的で行うべきなのか様々な観点から解説します。

2017/06/03

ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!
ダイエット中でも夜ご飯はしっかり摂ること!それが秘訣!

ダイエットには様々な方法がありますが、「夜ご飯を抜いて痩せる」という方法もあります。しかし、最近では夜ご飯を抜くことによるデメリットや、危険性も指摘されるようになってきました。つまり、ダイエット中であっても、夜ご飯はしっかり食べた方がいいということです。今回は、ダイエット中も夜ご飯を食べた方がいい理由を説明します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/02

もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!
もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!

ダイエットに効果的と言われる「もち麦ダイエット!」先日放送されたTV番組でもあぶちゃんこと虹川美穂子が2週間で3kg痩せた方法として話題になりました。糖尿病や動脈硬化の予防にも効果があると言われるその魅力を解説します。

2017/04/24

ヨーグルトでプチ断食をしよう!方法と効果をご紹介!
ヨーグルトでプチ断食をしよう!方法と効果をご紹介!

ダイエットだけでなく、美容や健康にも効果的な断食。少し敷居が高く感じる断食ですが、ヨーグルトを利用したプチ断食でも同様の効果を得ることができます。この記事ではヨーグルトを利用したプチ断食の方法とその効果についてご紹介します。

2017/04/24

断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!
断食の効果とは?ダイエット以外にも嬉しいことがある!

断食を行うことで効率よくダイエットすることが可能ですが、実はダイエット以外にも様々な効果を得ることができるのです。そこでこの記事では、断食によって得られる「ダイエット以外の効果」についてご紹介していきます。

2017/04/24

食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?
食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?

社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/04/24

外食でも太らない!ダイエット中の人は実践するべき食事の摂り方
外食でも太らない!ダイエット中の人は実践するべき食事の摂り方

サッと食べれる牛丼や仕事の付き合いでの飲み会...。忙しい社会人はどうしても食事が外食になりがちです。外食は高カロリーなものが多いため、ダイエットには不向きですが、しっかり食べ方やメニューに気をつければ太ることを防ぐことができます。そんな外食の摂り方のポイントを解説します。

2017/04/24

ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?
ダイエット中に食べてもいいお菓子とは?

お菓子は高カロリー・多糖質であるため、ダイエット中は控えたいものです。しかし、ダイエットの敵はカロリーだけれはなく、「ストレス」も侮れません。極端な食事制限によりストレスを溜めてしまうのであれば、少しはお菓子を食べつつ、ストレスを溜めないようにしましょう。

2017/04/24

ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!
ダイエット中でも食べてもいい夜食とは?太るメカニズムを知れば怖くない!

ダイエット中は摂取カロリーをなるべく抑えたい、という気持ちが先行しすぎて日中に「食べなさ過ぎる」という失敗をしてしまう場合があります。そのツケは夜中の空腹になって返ってきますが、太りやすい夜は摂取を控えたいところ。そんな夜中でも食べても大丈夫な夜食を紹介します。

2017/04/24

ダイエット中の朝食は必須!おすすめのレシピも紹介!
ダイエット中の朝食は必須!おすすめのレシピも紹介!

太りにくい身体を作るために、ダイエット中であっても朝食は「必須」です。三食バランスよく栄養分を補給することがダイエット成功への近道だからです。今回はダイエット中におすすめの朝食をご紹介していきたいと思います。

2017/04/24

痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?
痩せたい!食べたい!このジレンマを解決する究極の方法とは!?

ダイエットしている方なら誰もが感じるジレンマ。 痩せたいけど、食べたい。このジレンマを解決する究極の方法とは…それは我慢しない事です。食べながら痩せましょう。食べ方さえ守れば痩せることも可能です。

2017/04/24

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

2017/04/24

間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?
間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?

ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。しかし実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?
ヨーグルトがダイエットに最適!?今日から活用したくなるその効果とは?

ヨーグルトを食べることでダイエットになるそうです。食べやすく嫌いな人も少ないので、ヨーグルトを食べて痩せられるのであれば、ありがたいですね。今回の記事では、ヨーグルトダイエットの効果や、どのような方法でヨーグルトを摂取すればいいのかということを解説します。

2017/04/24

無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?
無理をしないファスティングダイエットのやり方とは?

食べ物を一切摂取しないファスティングダイエットというダイエット方法が流行しています。デトックス効果があり、健康に良いというのも人気の秘訣のようです。しかし、これは断食です。食べ物を一切摂取しないというのは、辛くないのでしょうか。今回の記事では、無理をせずに続けることができるファスティングダイエットの方法をお伝えします。

2017/04/24

断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!
断食のデトックス(解毒)効果って知ってる?現代人にとっての必須知識を解説!

数あるダイエットの中でも過酷だと言われるのが断食ダイエットです。しかし、過酷である分その効果も高く、「1週間で5キロ痩せた」などという話も聞きます。体に良くないことが予測される断食ですが、実はデトックス効果があり健康にも良いのです。今回の記事では断食のデトックス効果についてお伝えしていきます。

2017/04/24

断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!
断食ダイエットって効果あるの?仕組みから注意点まで徹底解説!

ダイエットの中でも、究極のダイエット法と言えるものに「断食ダイエット」があります。食事をしなければ物理的に体重を増やすことはできないので、確実に痩せられる方法だといえます。しかし、人は食事によって栄養素を摂取して生命活動を維持しています。安全面や、効果があるのか、もし行う場合の注意点なども含めて解説していきます。

2017/04/24

肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは
肥満改善はまず食事から!お腹周りが気になる方にオススメの食事とは

ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。

2017/04/24

無理な食事制限は摂食障害に繋がる!命をも脅かす食事制限の問題点
無理な食事制限は摂食障害に繋がる!命をも脅かす食事制限の問題点

ダイエットの基本と言えば運動と食事を管理することです。食事管理の中でも食事制限は誰でもおこなことなのではないでしょうか?しかし、無理な食事制限は摂食障害を引き起こし、最悪の場合、命に危険が及ぶ危険性があるのです。その危険性について学び、正しい食事制限ダイエットをおこないましょう。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

食事の順番を変えるだけでダイエット効果が期待できる理由
食事の順番を変えるだけでダイエット効果が期待できる理由

普段何気なく食べている食事ですが、食べる順番を変えるだけでダイエットにつながることを知っていますか?食べる順番を考えるだけでダイエット効果だけではなく健康の増進にもつながるのでぜひチャレンジして習慣化してください。

2017/04/24