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新着記事

【決定版】皮下脂肪の落とし方|食事から筋トレまで徹底解説!
【決定版】皮下脂肪の落とし方|食事から筋トレまで徹底解説!

皮下脂肪は女性につきやすく、落としにくいと言われます。皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満とも言われ、下腹部や腰、お尻、大腿などの皮下に脂肪が蓄えられてしまいます。 皮下脂肪が蓄えられるメカニズムや効率の良い落とし方を知って、健康的に痩せましょう。

2017/08/20

【決定版】体脂肪の落とし方|男女別効果的な方法を紹介!
【決定版】体脂肪の落とし方|男女別効果的な方法を紹介!

美しい体型、そして健康を維持するために邪魔な体脂肪。必要以上の体脂肪があると様々な病気の引き起こす種となってしまうので効果的に落とすためにはどのようなことを実践すればよいのでしょうか?効率的な体脂肪の落とし方について詳しくご紹介します。

藤田英継
藤田英継
全米エクササイズアンドスポーツトレーナー協会認定PFT adidas PerformanceTraining認定トレーナー BESJ認定マットピラティストレーナー BESJ認定マシーンピラティス(チェア)トレーナー BESJ認定マスターストレッチトレーナー

2017/08/18

生理前のダイエットに効果的なのは◯◯!?
生理前のダイエットに効果的なのは◯◯!?

生理前になると、女性ホルモンの変動によってイライラし易くなったり、疲れ易かったり、食欲が旺盛になるなど、身体的・心理的状態が不安定になります。その結果、ついつい食べ過ぎてリバウンド…なんて経験はありませんか?そんな生理前のダイエットに効果的な方法をご紹介します。

2017/08/17

お腹の脂肪を落とすには?効果的な食事と筋トレを紹介!
お腹の脂肪を落とすには?効果的な食事と筋トレを紹介!

【プロトレーナー解説】スッキリとしたスリムなお腹に憧れているけれど、なかなかお腹の脂肪が落ちない!そんな人におすすめしたい効果的な食事と筋トレを紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/08/11

【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!
【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!

近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/07/20

ダイエットにストレスはつきもの!上手に解消してダイエットを成功させよう!
ダイエットにストレスはつきもの!上手に解消してダイエットを成功させよう!

ダイエット成功の鍵はストレスマネジメントにあります。本来生物はにとって食べることは生きることなので、ダイエットをするということはおかしな話なのです。ストレスがたまって結局過食に走ってしまう...。という失敗は起こり得ます。上手なストレスとの付き合い方を解説します。

2017/07/11

停滞期を制する者はダイエットに成功する!?停滞期を早く乗り越える方法とは?
停滞期を制する者はダイエットに成功する!?停滞期を早く乗り越える方法とは?

【プロトレーナー監修】「ダイエットを頑張っているのに体重が減らない」という焦りや、「あんなに決心したのにまた食べてしまった」などと気持ちが落ち込むのが停滞期です。ダイエットに停滞期はつきものです。停滞期を上手に乗り越えるには、どのようにすればよいのでしょうか?

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/07/01

ダイエットは睡眠をしっかりとることが何よりも大切!睡眠不足は絶対ダメ!
ダイエットは睡眠をしっかりとることが何よりも大切!睡眠不足は絶対ダメ!

ダイエットと睡眠、あまり関係のないように思えますが実はダイエットと睡眠は密接な関係にあるのです。質の高い睡眠を取ることでダイエットなどの目標に向けての活力になり、成功する確率が格段に上がります。睡眠が及ぼす影響とダイエットとの関係性を解説します。

2017/06/26

二の腕ダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】
二の腕ダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】

薄着の季節になるとどうしても気になる二の腕。ダイエットをしているのに痩せないとお悩みの女性も多いのではないでしょうか?二の腕を痩せさせるための正しい食事や運動方法を解説します。

2017/06/24

30代のダイエットを成功させるにはコツがいる?効率的に痩せよう!
30代のダイエットを成功させるにはコツがいる?効率的に痩せよう!

30代になると「痩せにくい」と感じる人は多いでしょう。20代の頃より基礎代謝が落ちるなどが原因で、ダイエットをしてみても効果が出にくい、といったことがあります。「リバウンドしにくく、健康的に(短期的に一気に痩せるのではなく)痩せる」ダイエット方法を解説します。

藤田英継
藤田英継
全米エクササイズアンドスポーツトレーナー協会認定PFT adidas PerformanceTraining認定トレーナー BESJ認定マットピラティストレーナー BESJ認定マシーンピラティス(チェア)トレーナー BESJ認定マスターストレッチトレーナー

2017/06/21

ビール腹の原因って本当にビールなの?気をつけるべきはアレ!
ビール腹の原因って本当にビールなの?気をつけるべきはアレ!

ビール腹とは?脂肪がついてブヨブヨというよりもお腹周りがパンパンに膨れている状態のことを言われています。ビール腹は本当にビールが原因なのでしょうか。ビール腹の本当の原因とは?人間生理学と栄養学の観点から解説します。

2017/06/18

ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!
ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!

何回ダイエットに挑戦しても続かない...。結局失敗して終わってしまう...。という方はもしかしたらデブ脳かもしれません。ダイエットが続かないことを嘆く前に、まずはデブ脳を知り、対処しましょう。ダイエット成功の鍵はちょっとしたところにあるかもしれませんよ。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

男女別BMI値の平均・理想はどのくらい?
男女別BMI値の平均・理想はどのくらい?

BMIは健康診断等でも出される数字ですが、低すぎても高すぎても良いというものでもありません。BMIは統計学的に健康的な体の指標の数字と言われています。この数字の基準値には男女で差があり、健康の指標にも使われることが多い数値です。BMIついて解説します。

2017/06/10

太ももダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】
太ももダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】

太ももは、とてもダイエットが難しい部分です。ダイエットは筋肉量を増やして代謝を良くするのが一番の近道!効果的な筋トレで全身の筋肉を増やすと同時に、下半身を効果的に鍛えて脂肪を燃やすことで太ももの脂肪を減らすことができます。

2017/06/07

食欲を抑えるコツとは?鍵は血糖値にあり!
食欲を抑えるコツとは?鍵は血糖値にあり!

【プロトレーナー監修】ダイエットは空腹との戦い、と思っている方は多いのではないでしょうか?食欲を我慢することはストレスになり、ダイエット失敗の原因になりかねません。実は食欲を抑えることは可能なのです。食事の取り方等、食欲の抑え方を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/01

下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!
下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!

下腹部の引き締めに必要なのは、食事のコントロール、有酸素運動としてのウォーキング、下腹部に効果的なコアトレーニングです。下腹部のダイエットの基本を抑えて、すっきりとした下腹部の引き締めにチャレンジしましょう!

2017/05/27

【決定版】下腹ダイエット法6選!これで確実に凹む!
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気になる下腹のダイエット。ダイエットの基本は食事のコントロール、体全体を鍛えて基礎代謝を上げることにです。こちらの記事では、下腹のダイエット方法、食事のコントロール方法などのダイエットの基本をご紹介します。あなたも美しく引き締まった下腹を作りましょう!

2017/05/26

筋肉太りって本当にするの?筋肉のメカニズムから徹底解説!
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「痩せるために筋トレを始めたのに、逆に体重が増えたんだけど……」と悩んでいる方は少なくありません。その不安から色々と検索し、「これって筋肉太りかも!?」と感じている方も多いのではないでしょうか?筋肉太りが起こってしまうメカニズムを知り、ダイエットを成功させましょう。

2017/04/24

おすすめの短期間ダイエット法3つ!成功の秘訣&リバウンドしない方法も伝授!
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ダイエットを続けるのが難しい理由の1つとして、目に見えて効果が表れにくいというものがあります。そんな方には、短期間ダイエットが合っているかもしれません。ただ、短期間で痩せたければ、その期間はダイエットに集中することが大切です。リバウンドしにくい短期間ダイエットの成功の秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

2〜3kg痩せる簡単ダイエット!おすすめの方法3つ
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2〜3kg増えると、お気に入りの服が似合わなくなったり、周りから「ちょっと丸くなった?」と突っ込まれたりし始めます。逆に言えば、2〜3kg減量することができれば、スタイルが良く見えたりと変化が表れやすいということ。簡単に2〜3kgダイエットできる方法を、今回はご紹介していきます。

2017/04/24