ダイエットの基礎知識

ダイエットに関する基礎的な知識、ダイエットの基本的なやり方からダイエットのモチベーション管理の方法まで紹介します。

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食べ過ぎがなかったことに!?モデルや芸能人に○○酵素が選ばれている理由
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「お腹の中で炭水化物を溶かす植物酵素」が凄い!1ヶ月間試してみた結果…

2018/07/19

ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!
ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!

何回ダイエットに挑戦しても続かない...。結局失敗して終わってしまう...。という方はもしかしたらデブ脳かもしれません。ダイエットが続かないことを嘆く前に、まずはデブ脳を知り、対処しましょう。ダイエット成功の鍵はちょっとしたところにあるかもしれませんよ。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/14

食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?
食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?

社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/07/14

食事療法の驚くべき効果!様々な病気の予防にもなる食事を覚えよう!
食事療法の驚くべき効果!様々な病気の予防にもなる食事を覚えよう!

食事は私たちが生きていく上で欠かせない行為であり、食事から摂った栄養は私たちのエネルギーや身体を作ります。昔から医食同源というように食事は医療の一部としても大きく貢献してきました。ここでは、そんな食事が私たちの身近な病気に及ぼす効果をお伝えします。

2018/07/14

食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!
食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!

ダイエットはやり方一つで「食べても太らない」こともでき、逆に「食べなくても太る」という状況にもなります。なぜ食べても太らないことが可能なのでしょうか?ダイエット中の食事の摂り方や摂るべき食べ物を解説します。

2018/07/14

空腹を紛らわす方法とは?ダイエットを乗り切ろう!
空腹を紛らわす方法とは?ダイエットを乗り切ろう!

【プロトレーナー解説】人間の三大欲求のひとつである『食欲』。生命維持のために必要な欲求ではありますが、それをコントロールすることはダイエットにおいてとても重要なことです。なぜ空腹になるのか。どうすれば空腹を紛らわすことが出来るのか。最新の研究報告も踏まえて解説していきます。

萩原智之
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者

2018/07/14

体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?
体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?

体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか? ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。

2018/07/14

代謝を上げる方法は難しくない!少しずつで確実に痩せます!
代謝を上げる方法は難しくない!少しずつで確実に痩せます!

代謝を上げることはとても大事です。代謝が低いといくら運動しても痩せない、食事制限をしっかりしているのに体重が減らない、なんてことになってしまいます。そんな悩みがある皆さんは間違いなく体の代謝機能が落ちているはずです。代謝機能が落ちる原因をしり、理想の体に近づいていきましょう。

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/07/13

40代のダイエット成功のコツとは?食事や運動のやり方を解説!
40代のダイエット成功のコツとは?食事や運動のやり方を解説!

20代の頃に比べてなかなかお腹についた脂肪も取れにくいと悩んでいる40代の方は多いのではないのでしょうか?40代になって体にはどんな変化が起きているのかを把握した上で、これからのダイエットをしてあまりストレスを掛けずに痩せるにはどうすればいいのかをまとめて解説します!

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2018/07/13

空腹を制する者はダイエットを制す!空腹時の乗り越え方とは
空腹を制する者はダイエットを制す!空腹時の乗り越え方とは

ダイエットの大敵とも言える空腹。空腹を上手く乗り越えることで、ダイエットの成功に繋がります。そこで空腹を上手に乗り越えるアイデアをご紹介します!

2018/07/13

内臓脂肪を減らすヨーグルトは本当に効果あるの?ガセリ菌とは?
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【プロトレーナー解説】ダイエットといえばヨーグルトを食べる方多いと思います。そんなヨーグルトには内臓脂肪を減らす効果があるのをご存知でしょうか?この記事ではダイエットにおけるヨーグルトの効果をご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/13

ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために
ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために

あなたはダイエットに取り組んだことはあるでしょうか。もしかすると、何度もダイエットしようとして、いつも挫折してしまっているという人もいるのではないでしょうか。ダイエットで挫折しないで、理想的なカラダを作るためには、どうしたらいいのでしょうか。

2018/07/13

【プロトレーナー解説】産後ダイエット成功の秘訣と成功体験談
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【プロトレーナー解説】産後ダイエットの成功には正しい筋トレと食事のバランスが鍵です!実際のクライアント様の成功体験談と授乳中でも出来るダイエット法をプロトレーナーがご紹介します。

藤井 美紀
藤井 美紀
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / ダイエット&ビューティースペシャリスト

2018/07/13

【女性向け】内臓脂肪の落とし方!呼吸法・筋トレ・食べ物をプロ解説!
【女性向け】内臓脂肪の落とし方!呼吸法・筋トレ・食べ物をプロ解説!

【プロトレーナー解説】年齢とともにお腹が気になる女性必見。実は内臓脂肪が溜まっている証拠かも!!ダイエットの敵、内臓脂肪について徹底解説。 内臓脂肪って男性が多いイメージですが女性も増えてきやすいんです。内臓脂肪の落とし方の仕組みを知って呼吸法・筋トレ・食べ物でスッキリボディを作りましょう。

大小田 健介
大小田 健介
ACSM/EP-C 加圧トレーニングインストラクター 健康運動実践指導者

2018/07/12

体脂肪が減らない!考えられる原因を全て解説!正しいダイエット方法!
体脂肪が減らない!考えられる原因を全て解説!正しいダイエット方法!

ダイエットをして体重は減るが体脂肪が一向に減らない。体脂肪が減らない原因には様々あります。考えられる原因を知って、どうすれば体脂肪が減って体重を落としていけるのかをここでしっかり整理して、脂肪が落ちやすい痩せ体質になりましょう。

石井大輔
石井大輔
NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト、中学校教諭一種免許状、高等学校教諭一種免許状、DNAフィジカル協会認定トレーナー

2018/07/12

【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!
【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!

近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/12

ダイエットは睡眠をしっかりとることが何よりも大切!睡眠不足は絶対ダメ!
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ダイエットと睡眠、あまり関係のないように思えますが実はダイエットと睡眠は密接な関係にあるのです。質の高い睡眠を取ることでダイエットなどの目標に向けての活力になり、成功する確率が格段に上がります。睡眠が及ぼす影響とダイエットとの関係性を解説します。

2018/07/12

代謝がいいって何?代謝がいい人、悪い人の特徴、代謝がよくなる方法
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「代謝がいい」とはどういうことでしょうか?代謝がいいことによるメリットは?汗かきのような汗をよくかくことなのでしょうか?運動をよくすることなのでしょうか?代謝のしくみを理解し、代謝をあげるポイントを正しくお伝えします。

鈴木里奈
鈴木里奈
予防医学士、理学療法士、ファスティングマイスター、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/07/09

「タバコをやめると太る」は本当か?その原因とは?
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【プロトレーナー解説】タバコを吸っているが禁煙すると太るのか?タバコが原因で太る・痩せるのは本当か?食事の見直し方やタバコと上手く付き合いながらダイエット成功に向けて書いていきます。

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/06/26

太りやすい体質の原因は?遺伝が原因は嘘?痩せやすい人との違い
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「何であの人は痩せるのに私は痩せないの?」ダイエット実践者が困惑するこの悩みの種は、生まれつきの遺伝の問題なのか、それとも他に何か原因があるのか。ここでは太りやすい体質について、様々な方面から徹底的に検討していきたいと思います。

神尾健太
神尾健太
G.tail代表/BLDA代表理事/千葉大学スポーツ科学過程卒/BLDAマスターボディデザイナー,NSCA-CSCS,鍼灸マッサージ師,EBFA,NKT,PS2AD-A,JM7,ファイトライフ協会認定トレーナー,骨格スタイル協会認定ファッションアドバイザーなど

2018/06/26