ダイエットの基本

ダイエットの基本カテゴリです。

新着記事

筋肉太りって本当にするの?筋肉のメカニズムから徹底解説!
筋肉太りって本当にするの?筋肉のメカニズムから徹底解説!

「痩せるために筋トレを始めたのに、逆に体重が増えたんだけど……」と悩んでいる方は少なくありません。その不安から色々と検索し、「これって筋肉太りかも!?」と感じている方も多いのではないでしょうか?筋肉太りが起こってしまうメカニズムを知り、ダイエットを成功させましょう。

2017/04/24

おすすめの短期間ダイエット法3つ!成功の秘訣&リバウンドしない方法も伝授!
おすすめの短期間ダイエット法3つ!成功の秘訣&リバウンドしない方法も伝授!

ダイエットを続けるのが難しい理由の1つとして、目に見えて効果が表れにくいというものがあります。そんな方には、短期間ダイエットが合っているかもしれません。ただ、短期間で痩せたければ、その期間はダイエットに集中することが大切です。リバウンドしにくい短期間ダイエットの成功の秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

2〜3kg痩せる簡単ダイエット!おすすめの方法3つ
2〜3kg痩せる簡単ダイエット!おすすめの方法3つ

2〜3kg増えると、お気に入りの服が似合わなくなったり、周りから「ちょっと丸くなった?」と突っ込まれたりし始めます。逆に言えば、2〜3kg減量することができれば、スタイルが良く見えたりと変化が表れやすいということ。簡単に2〜3kgダイエットできる方法を、今回はご紹介していきます。

2017/04/24

痩せる秘訣満載!あなただけのダイエットノートの作り方
痩せる秘訣満載!あなただけのダイエットノートの作り方

ダイエットを決意しても、目標体重になる前に挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが、ダイエットノートを作ることです。ノートに食事内容や目標を書くことで、挫折せずに痩せることができるのです。今回はそんなダイエットノートの作り方をご紹介します。

2017/04/24

2ヶ月で痩せるダイエット!短期決戦の秘訣とは?
2ヶ月で痩せるダイエット!短期決戦の秘訣とは?

何事においても、期限を区切ると目標を達成しやすいと言われています。もちろん、ダイエットもその1つです。特に女性は「●●までに痩せて、綺麗になりたい!」と考えてることが多いのではないでしょうか。今回は、2ヶ月という短期で痩せる秘訣をご紹介していきます。

2017/04/24

お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!
お尻の引き締めに効果的な筋トレ3選!

普段は自分には見えていないお尻ですが、タイトスカートやピタッとしたパンツを履いたときには、くっきりとラインが出てしまい、他の人からはチェックされています。自分のヒップラインを見てみて、カッコ悪いと感じた人は、お尻の引き締めに効果的な筋トレに挑戦してみましょう。

2017/04/24

二の腕痩せにはダンベルが効果的!美しい腕を手に入れるための筋トレとは?
二の腕痩せにはダンベルが効果的!美しい腕を手に入れるための筋トレとは?

どれだけダイエットをしてみても、二の腕だけはぷにぷに柔らかいことで、お悩みではないでしょうか。二の腕を引き締めるには、どうすればいいかを解説します!

2017/04/24

【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!
【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!

近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。

2017/04/24

2週間でダイエットの成果を出すためには?目標減量値別に方法を解説!
2週間でダイエットの成果を出すためには?目標減量値別に方法を解説!

ダイエットをするには、長期的に取り組んだ方が良いのですが、目標減量体重によってはたった2週間でも効果的なダイエットができます。ここでは、2週間でダイエット成果を感じるための方法をご説明していきます。

2017/04/24

ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために
ダイエットで挫折しそうになったらコレをしよう!理想のカラダのために

あなたはダイエットに取り組んだことはあるでしょうか。もしかすると、何度もダイエットしようとして、いつも挫折してしまっているという人もいるのではないでしょうか。ダイエットで挫折しないで、理想的なカラダを作るためには、どうしたらいいのでしょうか。

2017/04/24

コレステロールを下げるために気をつけたい食事・運動・生活習慣とは?
コレステロールを下げるために気をつけたい食事・運動・生活習慣とは?

コレステロール値が基準値を超えてしまっていませんか? コレステロール値が高いと脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こす危険性があります。 コレステロール値を下げるために気を付けるべきポイントをご紹介します。

2017/04/24

HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす食事と運動とは!?
HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす食事と運動とは!?

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールという2種類が存在し、下げることを推奨されているのは悪玉コレステロールです。しかし、実はどちらも人間の体にとって必要な成分なのです。この記事では特に善玉コレステロールをどのような方法で増やしていくことができるのかを解説していきます。

2017/04/24

LDLコレステロールの数値に注意!危険な病気にならないために
LDLコレステロールの数値に注意!危険な病気にならないために

コレステロールには、HDLコレステロール(善玉コレステロール)とLDLコレステロール(悪玉コレステロール)の2種類があるということをご存知ですか?今回はそのうちの悪玉コレステロール(LDLコレステロール)にスポットを当て、その働きや値を減少させる方法をお伝えします。

2017/04/24

【トレーナー監修】コレステロール値を下げるための食事と運動
【トレーナー監修】コレステロール値を下げるための食事と運動

様々な場面で耳にするコレステロール値は、高くなってしまうとどんなリスクがあるのでしょうか?また、コレステロールを下げるための食事、運動はあるのでしょうか?コレステロール値を下げる方法をご紹介します。

2017/04/24

コレステロール値を下げる食事の摂り方
コレステロール値を下げる食事の摂り方

コレステロールが上がると、様々な病気や肥満の原因になります。特にダイエット中の方などは、コレステロール値が上がらないように気をつけたいところですよね。コレステロールの上昇や下降は、普段の生活習慣も大切ですが、最も気をつけたいのが食事です。今回の記事では、コレステロールを下げるために役立つ食品の解説をしていきます。

2017/04/24

【トレーナー監修】体脂肪を燃焼させる効果的な運動とは
【トレーナー監修】体脂肪を燃焼させる効果的な運動とは

ダイエットや健康維持のために、体重だけでなく体脂肪の数値を重視していらっしゃる人も多いですよね。今回は余分な体脂肪を燃焼させるために効果的な運動をご紹介します。

2017/04/24

お腹の脂肪を落とすには?効果的な食事と筋トレを紹介!
お腹の脂肪を落とすには?効果的な食事と筋トレを紹介!

スッキリとしたスリムなお腹に憧れているけれど、なかなかお腹の脂肪が落ちない!そんな人におすすめしたい効果的な食事と筋トレを紹介します。

2017/04/24

中性脂肪の数値を知ろう!中性脂肪の正常値と改善方法について
中性脂肪の数値を知ろう!中性脂肪の正常値と改善方法について

現代人の多くが悩む中性脂肪ってそもそもどんな物質なの?基準値を把握して、健康のためにも数値を改善していきましょう。

2017/04/24

代謝アップはダイエット成功の秘訣!その方法とは?
代謝アップはダイエット成功の秘訣!その方法とは?

ダイエット成功の秘訣はズバリ「代謝アップ」にあります!日常生活の中で簡単に取り入れられる代謝アップに繋がる方法をご伝授します。

2017/04/24

空腹を制する者はダイエットを制す!空腹時の乗り越え方とは
空腹を制する者はダイエットを制す!空腹時の乗り越え方とは

ダイエットの大敵とも言える空腹。空腹を上手く乗り越えることで、ダイエットの成功に繋がります。そこで空腹を上手に乗り越えるアイデアをご紹介します!

2017/04/24