ダイエットの基本

ダイエットの基本カテゴリです。

新着記事

自身の基礎代謝量はどのくらい?上げる方法を知りダイエットに活用しよう!
自身の基礎代謝量はどのくらい?上げる方法を知りダイエットに活用しよう!

ダイエットを成功させたいならまずは身の基礎代謝量を知ることが重要です。代謝量を知り、その元で食事制限などを始めると、無理なく痩せられる可能性が高くなります。また、自身の基礎代謝量を上げる方法についても紹介するのでこの機会にぜひダイエットを楽にしましょう!

2017/11/30

短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!
短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!

「ポッコリしたお腹を凹ませたいけど、そんな簡単に短期間で痩せられないでしょ…」と思い込んでいる方へ、実はお腹を凹ませるのは意外と簡単に、そしてジムに通わずに痩せる方法があるのです!お腹痩せのメカニズムと方法をマスターして、ダイエットを成功させましょう。

2017/11/27

ダイエットのモチベーションを維持する方法5選|
ダイエットのモチベーションを維持する方法5選|

【プロトレーナー解説】ダイエットに挑戦し、失敗し、を一体何人の方が繰り返してきたでしょうか?ダイエット成功の秘訣は継続です。何度も聞いたことがあると思いますが、継続するための本当のモチベーションアップ・維持のための方法を解説します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/11/15

【男性必見】お腹の脂肪を落とすには?男性はこれで効果的な方法を紹介!
【男性必見】お腹の脂肪を落とすには?男性はこれで効果的な方法を紹介!

【プロトレーナー監修】男性のぽっこりお腹は実は簡単に落とすことが出来ます。なかなかお腹の脂肪が落ちない...と悩んでいる方はぜひ参考にしてください。効果的な脂肪の減らし方を解説します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/11/09

40代のダイエット方法はコレ!無理せず健康的に痩せよう!
40代のダイエット方法はコレ!無理せず健康的に痩せよう!

20代の頃に比べてなかなかお腹についた脂肪も取れにくいと悩んでいる40代の方は多いのではないのでしょうか?40代になって体にはどんな変化が起きているのかを把握した上で、これからのダイエットをしてあまりストレスを掛けずに痩せるにはどうすればいいのかをまとめて解説します!

2017/11/08

ダイエットサプリは本当に痩せるのか?
ダイエットサプリは本当に痩せるのか?

手軽に痩せられる!といったキャッチコピーの「ダイエットサプリ」は、本当に痩せる効果があるのでしょうか?ダイエットサプリの効果は4つに分類することができます。それぞれ期待できる効果と、「実際のところ本当に痩せられるのか?」という疑問を解消します。

2017/11/08

中性脂肪が高いとデメリットが?中性脂肪を下げるダイエット方法
中性脂肪が高いとデメリットが?中性脂肪を下げるダイエット方法

中性脂肪が高いとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)が増加し、様々な病気を引き起こす原因になります。中性脂肪の増加は普段の食事や運動から改善することができます。今回は中性脂肪のデメリットやダイエット方法について解説していきます。

2017/11/07

空腹時の血糖値の基準値・正常値とは?
空腹時の血糖値の基準値・正常値とは?

健康診断の時などにかならずチェックされる血糖値。健康と判断される基準値はどのくらいか、また高いと言われる数値はどの程度なのか。空腹時の血糖値でわかる事や血糖値を正常に近づけるためのポイントを解説します。

2017/11/07

ナイシトールの効果とは?痩せる効果はあるの?副作用の有無についても解説
ナイシトールの効果とは?痩せる効果はあるの?副作用の有無についても解説

ナイシトールが口コミなどでダイエットに効果があるということで話題になっています。しかし、本当にナイシトールで痩せるのか半信半疑の人も多いようです。そこで、今回はこのナイシトールのダイエット効果や副作用の有無について解説していきます。

2017/11/07

筋肉太りって本当にするの?メカニズムを知れば怖くない!正しくダイエットしよう!
筋肉太りって本当にするの?メカニズムを知れば怖くない!正しくダイエットしよう!

「痩せるために筋トレを始めたのに、逆に体重が増えたんだけど……」と悩んでいる方は少なくありません。「これって筋肉太りかも!?」と感じている方も多いのではないでしょうか?筋肉太りが起こってしまうメカニズムと解消方法を知り、ダイエットを成功させましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/11/06

お尻を小さくするオススメの筋トレ6選!
お尻を小さくするオススメの筋トレ6選!

お尻を小さくしたい!と願う女性は多いでしょう。お尻を小さくするには筋トレをすることが大事です。「筋トレをしたらかえって大きくなってしまうのでは?」と心配する女性もいるかもしれませんが、筋肉は脂肪よりも面積が半分ほど小さいです。鍛えることで筋肉量を増やし、脂肪が減ればむしろ小さくなります。お尻の筋トレ方法を紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/29

下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!
下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!

【プロトレーナー解説】下腹部の引き締めに必要なのは、食事のコントロール、有酸素運動としてのウォーキング、下腹部に効果的な体幹トレーニングや筋トレです。下腹部のダイエットの基本を抑えて、すっきりとした下腹部の引き締めにチャレンジしましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/29

自宅で簡単!二重あごを解消する方法5選!
自宅で簡単!二重あごを解消する方法5選!

多くの人の悩みの種である「二重あご」。単純に太ってしまうと二重あごになるのは仕方がないですが、太り過ぎてもいないのに二重あごが消えないことがあります。その原因は意外なところにあるのです。正しい二重あご解消方法を解説します。

2017/09/13

【決定版】皮下脂肪の落とし方|食事から筋トレまで徹底解説!
【決定版】皮下脂肪の落とし方|食事から筋トレまで徹底解説!

皮下脂肪は女性につきやすく、落としにくいと言われます。皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満とも言われ、下腹部や腰、お尻、大腿などの皮下に脂肪が蓄えられてしまいます。 皮下脂肪が蓄えられるメカニズムや効率の良い落とし方を知って、健康的に痩せましょう。

2017/08/20

【決定版】体脂肪の落とし方|男女別効果的な方法を紹介!
【決定版】体脂肪の落とし方|男女別効果的な方法を紹介!

美しい体型、そして健康を維持するために邪魔な体脂肪。必要以上の体脂肪があると様々な病気の引き起こす種となってしまうので効果的に落とすためにはどのようなことを実践すればよいのでしょうか?効率的な体脂肪の落とし方について詳しくご紹介します。

藤田英継
藤田英継
全米エクササイズアンドスポーツトレーナー協会認定PFT adidas PerformanceTraining認定トレーナー BESJ認定マットピラティストレーナー BESJ認定マシーンピラティス(チェア)トレーナー BESJ認定マスターストレッチトレーナー

2017/08/18

生理前のダイエットに効果的なのは◯◯!?
生理前のダイエットに効果的なのは◯◯!?

生理前になると、女性ホルモンの変動によってイライラし易くなったり、疲れ易かったり、食欲が旺盛になるなど、身体的・心理的状態が不安定になります。その結果、ついつい食べ過ぎてリバウンド…なんて経験はありませんか?そんな生理前のダイエットに効果的な方法をご紹介します。

2017/08/17

【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!
【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!

近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/07/20

ダイエットにストレスはつきもの!上手に解消してダイエットを成功させよう!
ダイエットにストレスはつきもの!上手に解消してダイエットを成功させよう!

ダイエット成功の鍵はストレスマネジメントにあります。本来生物はにとって食べることは生きることなので、ダイエットをするということはおかしな話なのです。ストレスがたまって結局過食に走ってしまう...。という失敗は起こり得ます。上手なストレスとの付き合い方を解説します。

2017/07/11

停滞期を制する者はダイエットに成功する!?停滞期を早く乗り越える方法とは?
停滞期を制する者はダイエットに成功する!?停滞期を早く乗り越える方法とは?

【プロトレーナー監修】「ダイエットを頑張っているのに体重が減らない」という焦りや、「あんなに決心したのにまた食べてしまった」などと気持ちが落ち込むのが停滞期です。ダイエットに停滞期はつきものです。停滞期を上手に乗り越えるには、どのようにすればよいのでしょうか?

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/07/01

ダイエットは睡眠をしっかりとることが何よりも大切!睡眠不足は絶対ダメ!
ダイエットは睡眠をしっかりとることが何よりも大切!睡眠不足は絶対ダメ!

ダイエットと睡眠、あまり関係のないように思えますが実はダイエットと睡眠は密接な関係にあるのです。質の高い睡眠を取ることでダイエットなどの目標に向けての活力になり、成功する確率が格段に上がります。睡眠が及ぼす影響とダイエットとの関係性を解説します。

2017/06/26