ダイエットの基礎知識

ダイエットに関する基礎的な知識、ダイエットの基本的なやり方からダイエットのモチベーション管理の方法まで紹介します。

新着記事

【ボディビルダー解説】体脂肪率を一桁まで落とす方法と順番
【ボディビルダー解説】体脂肪率を一桁まで落とす方法と順番

体脂肪率一桁なんて夢のような事だと思いますでしょうか?体重は落ちてきたけど体脂肪が減らない、あと少しで一桁に乗るのになかなか乗らない。など、減量に苦しむ方々を沢山見てきました。実は気をつけているようで出来ていない事が沢山あります。今回は体脂肪率を一桁に落とす方法を説明致します。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 ZUMBA®︎インストラクター 

2018/10/12

男女別BMI値の平均・理想はどのくらい?
男女別BMI値の平均・理想はどのくらい?

BMIは健康診断等でも出される数字ですが、低すぎても高すぎても良いというものでもありません。BMIは統計学的に健康的な体の指標の数字と言われています。この数字の基準値には男女で差があり、健康の指標にも使われることが多い数値です。BMIついて解説します。

2018/10/08

体重を増やす方法!ただ太るのではなく逞しい身体になるために
体重を増やす方法!ただ太るのではなく逞しい身体になるために

ダイエットの方法はテレビや雑誌で沢山取り上げられていますが、体重を増やす方法はなかなか見かけません。どうすればただ太るだけでなく男らしく大きな体になれるのかを解説していきたいと思います。

澤原 魁門
澤原 魁門
・NESTA公認PFT・日本ボディビル連盟公認指導員・2017年メンズフィジーク日本大会準優勝

2018/09/13

ダイエットのモチベーションが上がる漫画5選!これでやる気スイッチON!
ダイエットのモチベーションが上がる漫画5選!これでやる気スイッチON!

ダイエットのモチベーションの上げ方は人それぞれ。モチベーションを上げる1つの方法として、おすすめの漫画をご紹介していきます。お気に入りの漫画を見つけてぜひダイエットを成功に導きましょう!

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/30

ダイエットで下痢になったら改善すべきこと4つ!
ダイエットで下痢になったら改善すべきこと4つ!

過度なダイエットをしていて下痢になった経験がある方はいませんか?ダイエットのしすぎで下痢になってしまうのは健康を害していることになりますし、健康的に痩せれなくなってしまいます。この記事ではダイエットでなぜ下痢になってしまうのか、その原因について解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/30

ダイエットの基本・原則を知れば痩せるのは難しくない!
ダイエットの基本・原則を知れば痩せるのは難しくない!

【今のあなたの体は、今までの生活習慣の答え】これを基本に添えて、ダイエットについてじっくり考えてみましょう。いつもダイエットしてもリバウンドしてしまうっという方、諦めないでね。ダイエットについて頭の中を整理すれば、リバウンドはしなくなります!正しい知識で無理なくダイエットに悩む時間を減らしていきましょう!

中村 好伸
中村 好伸
プロボクシングA級ライセンス、フィジカルコンディショニング、

2018/08/27

その便秘の原因は食べ過ぎかも!?解消方法を伝授!
その便秘の原因は食べ過ぎかも!?解消方法を伝授!

しっかり食事をしているのに便秘で困っている、お腹が張って苦しい、そんな症状の方いませんか?しっかり食べているのに便秘になってしまう理由と解消方法を詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/29

【専門家解説】ダイエットで頭痛が起こる原因と対策方法
【専門家解説】ダイエットで頭痛が起こる原因と対策方法

ダイエット中に頭痛に悩まされた人必見!ダイエットが頭痛を引き起こすメカニズムと、その解消法をお伝えします。間違ったダイエット方法を続けていると頭痛だけでなく、めまいや吐き気に襲われることもあります。しっかり対策を取りましょう。

韮澤 烈
韮澤 烈
田町式パーソナルトレーナー メンタルコーチ

2018/07/28

ダイエット停滞期の期間はいつから?どのくらい続くの?脱出方法を教えます!
ダイエット停滞期の期間はいつから?どのくらい続くの?脱出方法を教えます!

停滞期を乗り切り、ダイエットを成功させるための方法をお伝えします。ある日突然訪れるダイエット停滞期。ダイエット最大の壁と言っても過言ではないでしょう。大切になのは、停滞期を防ぐことではなく、停滞期を乗り切る事です。

韮澤 烈
韮澤 烈
田町式パーソナルトレーナー メンタルコーチ

2018/07/28

体脂肪が減らない!考えられる原因を全て解説!正しいダイエット方法!
体脂肪が減らない!考えられる原因を全て解説!正しいダイエット方法!

ダイエットをして体重は減るが体脂肪が一向に減らない。体脂肪が減らない原因には様々あります。考えられる原因を知って、どうすれば体脂肪が減って体重を落としていけるのかをここでしっかり整理して、脂肪が落ちやすい痩せ体質になりましょう。

石井大輔
石井大輔
NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト、中学校教諭一種免許状、高等学校教諭一種免許状、DNAフィジカル協会認定トレーナー

2018/07/28

全然痩せない理由!間違ったやり方でダイエットしてませんか?プロトレーナー解説
全然痩せない理由!間違ったやり方でダイエットしてませんか?プロトレーナー解説

あなたが痩せないのには必ず理由がある。運動をしても食事を制限しても全然痩せないのは、間違った思い込みをしているせい?結局痩せるためには何をすればいいのかを徹底的に解説していきます。

神尾健太
神尾健太
G.tail代表/BLDA代表理事/千葉大学スポーツ科学過程卒/BLDAマスターボディデザイナー,NSCA-CSCS,鍼灸マッサージ師,EBFA,NKT,PS2AD-A,JM7,ファイトライフ協会認定トレーナー,骨格スタイル協会認定ファッションアドバイザーなど

2018/07/28

ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!
ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!

何回ダイエットに挑戦しても続かない...。結局失敗して終わってしまう...。という方はもしかしたらデブ脳かもしれません。ダイエットが続かないことを嘆く前に、まずはデブ脳を知り、対処しましょう。ダイエット成功の鍵はちょっとしたところにあるかもしれませんよ。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/14

食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?
食べ過ぎをなかったことに!48時間以内にリカバリーすればいいって知ってた?

社会人につきまとう「飲み会」や「会食」。仕事上の付き合いのため仕方がないとはいえ、ダイエット中の人にとっては悩みの種でしょう。しかし、飲み会が多いからといって悲観する必要はありません。食べ過ぎてしまったあとでもしっかりリカバリーすることが可能なのです。その方法をご紹介します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/07/14

食事療法の驚くべき効果!様々な病気の予防にもなる食事を覚えよう!
食事療法の驚くべき効果!様々な病気の予防にもなる食事を覚えよう!

食事は私たちが生きていく上で欠かせない行為であり、食事から摂った栄養は私たちのエネルギーや身体を作ります。昔から医食同源というように食事は医療の一部としても大きく貢献してきました。ここでは、そんな食事が私たちの身近な病気に及ぼす効果をお伝えします。

2018/07/14

食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!
食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!

ダイエットはやり方一つで「食べても太らない」こともでき、逆に「食べなくても太る」という状況にもなります。なぜ食べても太らないことが可能なのでしょうか?ダイエット中の食事の摂り方や摂るべき食べ物を解説します。

2018/07/14

空腹を紛らわす方法とは?ダイエットを乗り切ろう!
空腹を紛らわす方法とは?ダイエットを乗り切ろう!

【プロトレーナー解説】人間の三大欲求のひとつである『食欲』。生命維持のために必要な欲求ではありますが、それをコントロールすることはダイエットにおいてとても重要なことです。なぜ空腹になるのか。どうすれば空腹を紛らわすことが出来るのか。最新の研究報告も踏まえて解説していきます。

萩原智之
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者

2018/07/14

体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?
体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか?

体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか? ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。

2018/07/14

代謝を上げる方法は難しくない!少しずつで確実に痩せます!
代謝を上げる方法は難しくない!少しずつで確実に痩せます!

代謝を上げることはとても大事です。代謝が低いといくら運動しても痩せない、食事制限をしっかりしているのに体重が減らない、なんてことになってしまいます。そんな悩みがある皆さんは間違いなく体の代謝機能が落ちているはずです。代謝機能が落ちる原因をしり、理想の体に近づいていきましょう。

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/07/13

40代のダイエット成功のコツとは?食事や運動のやり方を解説!
40代のダイエット成功のコツとは?食事や運動のやり方を解説!

20代の頃に比べてなかなかお腹についた脂肪も取れにくいと悩んでいる40代の方は多いのではないのでしょうか?40代になって体にはどんな変化が起きているのかを把握した上で、これからのダイエットをしてあまりストレスを掛けずに痩せるにはどうすればいいのかをまとめて解説します!

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2018/07/13

空腹を制する者はダイエットを制す!空腹時の乗り越え方とは
空腹を制する者はダイエットを制す!空腹時の乗り越え方とは

ダイエットの大敵とも言える空腹。空腹を上手く乗り越えることで、ダイエットの成功に繋がります。そこで空腹を上手に乗り越えるアイデアをご紹介します!

2018/07/13