腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

新着記事
パーソナルジムに通うべき3つのメリット!
パーソナルジムに通うべき3つのメリット!

パーソナルジムに通うメリットは?どんな人がパーソナルジムに向いてるの?パーソナルジムに通いたいけど、高いイメージがあって敷居が高い…そんな人に!パーソナルジムに通うことでどんないいことがあるのかまとめました。

2018/12/02

パーソナルトレーニングって何をするの?流れとトレーナー選びまで詳しく解説!
パーソナルトレーニングって何をするの?流れとトレーナー選びまで詳しく解説!

話題のパーソナルトレーニング。興味はあるけど「具体的にどのような流れで始めればいいのか」「どんな流れでトレーニングを行うのか」分からないことが多く、中々一歩が踏み出せないという方も多いのではないでしょうか。疑問や不安が解消する「パーソナルトレーニングの流れ」を細かく解説します。

2018/12/02

パーソナルトレーニングの最適な継続期間は?卒業を決めるポイント
パーソナルトレーニングの最適な継続期間は?卒業を決めるポイント

パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、気になるのは料金の問題。「どのくらいの期間継続すれば効果が出るの? 」「目標を達成した後も継続するべきなの?」なんて不安に思っていませんか?パーソナルトレーニングの「継続期間」と「卒業を決めるポイント」を詳しく解説します。

2018/12/02

パーソナルトレーニングを1ヶ月続けるとどのくらい痩せられるの?
パーソナルトレーニングを1ヶ月続けるとどのくらい痩せられるの?

パーソナルトレーニングでよく見かける1ヶ月コース。果たしてどのくらい痩せられるの?他にはどんな効果が得られるの?そんな疑問とより効果的にダイエットが成功する秘訣をお教えします。今度こそ痩せたい方必見です!

2018/12/01

パーソナルトレーニングでのウェア(服装)はどんなもの?レンタルウェアってあるの?
パーソナルトレーニングでのウェア(服装)はどんなもの?レンタルウェアってあるの?

初めてパーソナルトレーニングを受ける際にレンタルウェアはあるのか心配だったり、自分で購入するとしてもウェアが沢山ありすぎてどれを選べばいいのか分からない。パーソナルトレーニングを受ける際のウェア選びのポイントを詳しく解説!

2018/12/01

【初心者向け】パーソナルトレーニングの料金相場とは?
【初心者向け】パーソナルトレーニングの料金相場とは?

「パーソナルトレーニング=料金が高い」というイメージがある方も多いと思いますが、一概に”高い”とは言い切れません。ではパーソナルトレーニングの料金相場はどれくらいなのか、徹底解説していきます!

2018/12/01

パーソナルトレーニングで痩せないのはなぜ!?原因と対策
パーソナルトレーニングで痩せないのはなぜ!?原因と対策

「パーソナルトレーニングを受けているのになかなか痩せない!」という悩みがある方、いませんか?なぜ痩せないのか、その原因を徹底解説していきます!

2018/12/01

体重別ベンチプレスのレベル表|体重と挙上重量の関係
体重別ベンチプレスのレベル表|体重と挙上重量の関係

【世界のベンチプレスを経験してきたトレーナーが徹底解説!】ベンチプレスを一度でも触った事のある人であれば何キロ上げられるか?チャレンジした事があるのではないでしょうか!?今の自分は初心者?中級者?上級者?正しい測定方法で自分のレベルをチェックしてみましょう!

齊藤 敬太
齊藤 敬太
BURST LIMIT 2016.2017ベンチプレス 世界チャンピオン

2018/11/30

ジムに通っても痩せない原因とは?ダイエットの基本から学ぶ
ジムに通っても痩せない原因とは?ダイエットの基本から学ぶ

【プロトレーナーが教える!】ジムに通っているのに…なんで痩せないの?!と悩んでいる方は必見!!痩せない人の原因をいくつかのケースで分析!!ジムで頑張るけども結果が出ないあなたはどのケースに当てはまりますか??

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/11/28

太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!
太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!

【プロトレーナー解説】太らない食事とは何なのか?ダイエットにおいての食事のポイントは?食べるタイミング・時間は?食べても太らない食べ物は?カロリーや栄養素(糖質・脂質・タンパク質)をどのようにコントロールしていけば良いか?などを解説していきます。

松永健吾
松永健吾
JHCA認定ホリスティックコンディショナー資格を所持。フリーランスのパーソナルトレーナーとして、出張セッションを行う他、オンラインパーソナルトレーニングで全国の方の食事とトレーニングの指導を行なっている。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

2018/11/28

Fitmo 監修トレーナー
体重別ベンチプレスのレベル表|体重と挙上重量の関係
体重別ベンチプレスのレベル表|体重と挙上重量の関係

【世界のベンチプレスを経験してきたトレーナーが徹底解説!】ベンチプレスを一度でも触った事のある人であれば何キロ上げられるか?チャレンジした事があるのではないでしょうか!?今の自分は初心者?中級者?上級者?正しい測定方法で自分のレベルをチェックしてみましょう!

齊藤 敬太
齊藤 敬太
BURST LIMIT 2016.2017ベンチプレス 世界チャンピオン

2018/11/30

筋トレ時の飲酒は筋肉を本当に分解するのか?正しい知識とアルコールとの付き合い方
筋トレ時の飲酒は筋肉を本当に分解するのか?正しい知識とアルコールとの付き合い方

「アルコールが筋肉を分解する」ということは医学的に支持された事実です。しかし筋トレ時には1杯の飲酒も許されないかというと全くそんなことはありません。1杯の飲酒が筋肉の分解に及ぼす影響は非常に小さいという研究結果が出ています。アルコールと筋肉の正しい知識を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2018/11/28

筋トレとお酒は相性最悪!?その理由を徹底解説!
筋トレとお酒は相性最悪!?その理由を徹底解説!

定期的にトレーニングを通じて体を鍛えている筋トレ上級者の中には、ほぼ完全に禁酒をしている人というのも少なくありません。なぜかというと、筋トレ生活中のお酒には様々なデメリットが存在するからなんです。そこで、お酒が筋トレにもたらす4つの悪影響と、上手なお酒との付き合い方をまとめました。

2018/11/28

ジムに通っても痩せない原因とは?ダイエットの基本から学ぶ
ジムに通っても痩せない原因とは?ダイエットの基本から学ぶ

【プロトレーナーが教える!】ジムに通っているのに…なんで痩せないの?!と悩んでいる方は必見!!痩せない人の原因をいくつかのケースで分析!!ジムで頑張るけども結果が出ないあなたはどのケースに当てはまりますか??

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/11/28

太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!
太らない食事の方法|太らない時間・具体的な食材を紹介!!

【プロトレーナー解説】太らない食事とは何なのか?ダイエットにおいての食事のポイントは?食べるタイミング・時間は?食べても太らない食べ物は?カロリーや栄養素(糖質・脂質・タンパク質)をどのようにコントロールしていけば良いか?などを解説していきます。

松永健吾
松永健吾
JHCA認定ホリスティックコンディショナー資格を所持。フリーランスのパーソナルトレーナーとして、出張セッションを行う他、オンラインパーソナルトレーニングで全国の方の食事とトレーニングの指導を行なっている。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

2018/11/28

お酒を飲むと太るのはなぜ?太らない飲み方とお酒の種類
お酒を飲むと太るのはなぜ?太らない飲み方とお酒の種類

【プロトレーナー解説】お酒を飲んで太る人と太らない人の違いは何なのか。この記事では、なぜお酒を飲むと太るのか?また、お酒を飲んでも太りにくくなる方法をご紹介していきます。

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/11/28

ランニング・ウォーキング ランニング・ウォーキング 一覧を見る
筋トレとランニングの相乗効果!これであなたも理想的なカラダ!
筋トレとランニングの相乗効果!これであなたも理想的なカラダ!

「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです! なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します!

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/08/27

妊婦さんが走ると胎児に影響はあるの?
妊婦さんが走ると胎児に影響はあるの?

妊娠すると昔から走ったり重いものを持ってはいけないと言われるのはなぜ?最近では妊娠中も適度な運動を勧められますが、ジョギングは適度な運動ではないのでしょうか?妊娠中に起こる体の変化のうち、運動に大きく関連する2つを理解し、運動との賢い付き合い方を考えてみましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/14

ジョギングは毎日やらなくても十分効果アリ!その理由とは?
ジョギングは毎日やらなくても十分効果アリ!その理由とは?

【プロトレーナー解説】ジョギングは毎日やるべきか?筋肉痛の時にはどうするか?どれくらいやればダイエット効果が期待できるか?そんな疑問に対して詳しく解説していきます。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/07/14

ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!
ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!

ダイナミックストレッチとは何か?いつ行うべき?スタティックストレッチとの違いは?ダイナミックストレッチの効果やポイント、ダイナミックストレッチの部位別の方法(胸、背中、肩、腰、脇、腕、ハムストリングス、お尻、股関節)を徹底解説します!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/11/22

前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!
前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!

前屈ができないことを軽んじるなかれ!前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/11/22

三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!
三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!

三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/09/15

ヨガ・ピラティス ヨガ・ピラティス 一覧を見る
腰痛の時にヨガを行っても大丈夫?腰痛改善に効果的なヨガポーズ6選
腰痛の時にヨガを行っても大丈夫?腰痛改善に効果的なヨガポーズ6選

多くの方が悩んでいる腰痛。立つにも座るにも、何をしても腰が痛いと言う方も多いはず。そんな腰痛をヨガで改善させませんか?腰痛の原因と、悪化しないための方法、おすすめのポーズを徹底解説!

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/08/09

木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】
木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】

ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/14

ヨガの前後に食事はしていいの?正しいタイミングについて
ヨガの前後に食事はしていいの?正しいタイミングについて

ヨガをする上で意外に気になってしまう「食事のタイミング」。ダイエット中であればなおさらですよね。「ヨガをする何時間前までに食事を済ませたらいいの?」「ヨガをした後は何時間くらい空けて食事を摂るといいの?」その正しいタイミングと理由について解説していきます。

近藤尚子
近藤尚子
JADP認定 ヨガインストラクター (ベーシック・コア・リラックス・マタニティー), 公益社団法人 日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー, メンタルケアカウンセラー

2018/07/14

ストレス・メンタル ストレス・メンタル 一覧を見る
男性が情緒不安定になる原因とは?ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介
男性が情緒不安定になる原因とは?ストレス社会を生き抜くために対処法も紹介

「情緒不安定」と聞くと、ホルモンバランスの周期のある女性に多い現象のように思ってしまいがちですが、男性も情緒不安定に陥るときがあります。男性はどういう時に情緒不安定になってしまうのでしょうか。対処法と一緒に紹介します。

2018/07/13

運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!
運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!

ここ10数年で、運動と脳の関係の研究が急速に進められています。ごく日常的に、あまりにも身近すぎて気にも止めなかった、運動が脳に与えている影響や効果を、脳科学の分野でとても鮮やかに解説してくれています。今回は、そんな運動と脳の関係性のほんの一部をご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/04/26

ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を
ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を

【専門家解説】ストレスを溜めすぎると痩せてしまう。どうしてストレスで痩せてしまうのか?主な原因は「食欲不振」と「自律神経の不調」です。どちらもストレスを引き金にして起こる不調ですが、そのメカニズムと、ストレスへの対処法について説明します。

韮澤 烈
韮澤 烈
田町式パーソナルトレーナー メンタルコーチ

2018/03/10

パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング 一覧を見る
パーソナルジムに通うべき3つのメリット!
パーソナルジムに通うべき3つのメリット!

パーソナルジムに通うメリットは?どんな人がパーソナルジムに向いてるの?パーソナルジムに通いたいけど、高いイメージがあって敷居が高い…そんな人に!パーソナルジムに通うことでどんないいことがあるのかまとめました。

2018/12/02

パーソナルトレーニングって何をするの?流れとトレーナー選びまで詳しく解説!
パーソナルトレーニングって何をするの?流れとトレーナー選びまで詳しく解説!

話題のパーソナルトレーニング。興味はあるけど「具体的にどのような流れで始めればいいのか」「どんな流れでトレーニングを行うのか」分からないことが多く、中々一歩が踏み出せないという方も多いのではないでしょうか。疑問や不安が解消する「パーソナルトレーニングの流れ」を細かく解説します。

2018/12/02

パーソナルトレーニングの最適な継続期間は?卒業を決めるポイント
パーソナルトレーニングの最適な継続期間は?卒業を決めるポイント

パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、気になるのは料金の問題。「どのくらいの期間継続すれば効果が出るの? 」「目標を達成した後も継続するべきなの?」なんて不安に思っていませんか?パーソナルトレーニングの「継続期間」と「卒業を決めるポイント」を詳しく解説します。

2018/12/02