腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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夜のランニングの効果を上げるコツとは?夕食前がいい?注意点も解説!
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【プロトレーナー解説】夜のランニングで脂肪燃焼効果を高める方法や注意点などを紹介します。仕事をしながらダイエットやマラソンに取り組む方は、夜に走ることも多いはず。夜のランニングを上手に活用しましょう。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/03/26

糖質制限ならコレ!低糖質食材一覧リスト|ダイエットに活用してください
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皆さんは糖質制限ダイエットがどのようなダイエットか正しく知っていますか?「炭水化物を抜く」と思う方が多いと思います。しかし糖質が含まれているのは炭水化物だけではありません。この記事では糖質制限に向いている低糖質な食材をご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/03/26

夜食べないダイエットは痩せる?太る?デメリット、リバウンドの危険性を解説!
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「夜に食べると太りやすい」と聞いて夕食抜きダイエットをしている方、むやみやたらに夕食を抜くだけでは危険な可能性もあります。この記事では夕食抜きダイエットについて詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/03/25

ヒップレイズの効果とやり方とは?ぽっこりお腹解消に効果的!
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【プロトレーナー解説】ぽっこりお腹を解消することができるヒップレイズのやり方や効果について解説します。また、ヒップレイズと類似している他のトレーニングとの違いについても解説します。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/03/25

ユニクロでおすすめのヨガウェア12選!おすすめコーデも紹介!
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【ヨガインストラクター解説】ユニクロでヨガウェアを選ぶなら、機能性と着心地を重視しましょう。アクティブなヨガ、リラックス系のヨガ、季節などによって変わる最適なコーデもご紹介します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/03/25

股関節の筋肉の全て|作用や痛みの原因・筋トレ・ストレッチ方法まで
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【専門家解説】股関節の筋肉の作用とは?腰痛などの痛み予防のためになぜ股関節が重要なのか?解説します。さらにストレッチやトレーニング方法についても解説します。股関節周りの筋肉をほぐす。ほぐした後は正しく刺激する。重心、軸を意識して扱うことで股関節の痛みは勿論、膝の痛み、腰の痛み、間接的には肩こりの改善にも繋がります。

福山 宏
福山 宏
NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー

2018/03/23

【男性向け】内臓脂肪の落とし方!運動方法・食べ物を紹介!断食は有効?
【男性向け】内臓脂肪の落とし方!運動方法・食べ物を紹介!断食は有効?

内臓脂肪の落とし方にはコツがある!?内臓脂肪を落とすには、バランスの良い食事(和食がオススメ)と30分以上の有酸素運動!…内臓脂肪を甘く見ては危険です。生活習慣病予防のため、できることから取り組みましょう。

Yuta(長谷川 祐太)
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ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/03/23

ヨガの半月のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガの半月のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】

片手・片足で体を支えるダイナミックな立位のバランスポーズである、半月のポーズ(アルダ・チャンドラ・アーサナ)の取り方や、軽減法、効果・効能について解説します。初心者の方にも取り組みやすいよう、ポーズに入る為の練習法や、完成形までをお伝えします!

Nodoka
Nodoka
IHTA認定ヨガインストラクター/IHTA認定マタニティヨガインストラクター/IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター/ベビーセラピスト協会認定キッズヨガインストラクター/Rainbow Kids Yoga認定キッズ&ファミリーヨガインストラクター/シニアチェアヨガセミナー修了/ハーブコーディネーター/ナチュラルフードコーディネーター 

2018/03/23

ヨガで痩せるために知っておきたい5つのポイント|おすすめポーズも紹介!
ヨガで痩せるために知っておきたい5つのポイント|おすすめポーズも紹介!

ヨガをすると綺麗になる。そんなイメージをお持ちの方も多いと思いますが、ヨガには実際どんな効果があるのでしょうか?ヨガで行う呼吸法、ポーズ、瞑想などは、ランニングや筋トレなどの激しい動きとは違いますが、痩せるのに効果的?身体が硬くても効果はあるの?そんな疑問にお答えいたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/03/22

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)とは?機能と鍛え方も解説!
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)とは?機能と鍛え方も解説!

大腿四頭筋は人体において最も大きい複合筋となります。意外と、この筋肉の正しい機能と鍛え方を知っている方は少ないかもしれません。日常生活やスポーツなどのあらゆる場面で使用されるとても重要な筋肉であり、ダイエットの際はこの筋肉が大きな味方となってくれます。

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/03/22

OLIVA 監修トレーナー
クランチの効果とやり方とは?腹筋の筋トレを徹底解説!
クランチの効果とやり方とは?腹筋の筋トレを徹底解説!

【プロトレーナー解説】腹筋の筋トレ種目の代表「クランチ」の正しいやり方、効果について紹介します。また、シットアップとの違いやクランチには他にも数多くの種類があるので、それらのバリエーションについても紹介します。クランチで美しい腹筋を手に入れましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/08/20

筋トレの超回復は嘘?本当?筋肉が成長する理由とは?
筋トレの超回復は嘘?本当?筋肉が成長する理由とは?

筋肉をつけるために必要な過程である超回復。トレーニングをしている人なら一度は耳にしたことがあるはずです。しかし、超回復は実は嘘だった?その真実と正しい超回復理論を詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/17

おすすめお腹痩せ器具5選!効果をプロトレーナーが検証!
おすすめお腹痩せ器具5選!効果をプロトレーナーが検証!

ぽっこりお腹が気になるけどどうやってすっきりさせればいいか分からない、という方にお腹痩せを家でできる器具があります。この記事ではお腹痩せ器具の種類や使い方をご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/14

ジムってほんとに必要?家で受けるフィットネスレッスンの進化が凄い!
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「ジムに通っても結局痩せなかった」という人は7割以上!運動を継続するためには「気軽に・いつでも・楽しく」行えることが何より大切です。それを実現してくれるオンラインフィットネスサービス「LEAN BODY」の魅力に迫ります!

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/18

糖質制限中の一日の糖質摂取量はどのくらい?目安やカロリーも!
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糖質制限を行いたい方必見!糖質制限をする時の摂取量ってどれくらい摂ればいいの?という疑問がある方にその目安や摂取カロリーなども詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/17

糖質制限中でも大丈夫!おすすめスイーツ5選!
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糖質制限中に甘いものって食べちゃだめ何でしょ?と思ってる方、それは間違いです。糖質制限中でもきちんと選べば甘いスイーツが食べられます。この記事では糖質制限中でも食べられるスイーツをご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/08/17

ランニング・ウォーキング ランニング・ウォーキング 一覧を見る
【2017年秋】イケてるメンズのランニングウェアとは?
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ランニングウェアにも非常にこだわっているオシャレな男性が増えてきています。今からランニングをはじめるのであれば、ランニングウェアにもこだわりたいですよね。そんなメンズのランニングウェア。どのような物を選べばかっこよくランニングをすることができるのでしょうか?

2018/07/14

妊婦さんが走ると胎児に影響はあるの?
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妊娠すると昔から走ったり重いものを持ってはいけないと言われるのはなぜ?最近では妊娠中も適度な運動を勧められますが、ジョギングは適度な運動ではないのでしょうか?妊娠中に起こる体の変化のうち、運動に大きく関連する2つを理解し、運動との賢い付き合い方を考えてみましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/14

ジョギングは毎日やらなくても十分効果アリ!その理由とは?
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【プロトレーナー解説】ジョギングは毎日やるべきか?筋肉痛の時にはどうするか?どれくらいやればダイエット効果が期待できるか?そんな疑問に対して詳しく解説していきます。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/07/14

前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!
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前屈ができないことを軽んじるなかれ!前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/08/09

ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!
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ダイナミックストレッチとは何か?いつ行うべき?スタティックストレッチとの違いは?ダイナミックストレッチの効果やポイント、ダイナミックストレッチの部位別の方法(胸、背中、肩、腰、脇、腕、ハムストリングス、お尻、股関節)を徹底解説します!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/08/09

腰痛の種類一覧!
あなたの腰痛の原因はどれ?
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今や現代人の約6割が抱えている現代病とも言われている「腰痛」。何故「腰痛」は起こるのか?どうしたら改善できるのか? 腰痛専門トレーナーによる徹底解説!これを読んで原因と対策を知って腰痛とおさらばしましょう!

中村大介
中村大介
日本ホリスティックコンディショニング協会フィジカルコンディショナー

2018/08/09

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腰痛の時にヨガを行っても大丈夫?腰痛改善に効果的なヨガポーズ6選
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多くの方が悩んでいる腰痛。立つにも座るにも、何をしても腰が痛いと言う方も多いはず。そんな腰痛をヨガで改善させませんか?腰痛の原因と、悪化しないための方法、おすすめのポーズを徹底解説!

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/08/09

ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!
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ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2018/07/14

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ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
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LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/14

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早く寝ないと、睡眠時間が足りないのに、全然眠れないという経験をしたことがあるでしょうか。状況的には眠れる環境がそろっているのに、眠れないと、次の日が仕事だったりすると焦ってしまいますよね。ここでは眠れない原因とその解決方法について考えてみましょう。

2018/07/13

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ストレスがたまって、ついついドカ食いしてしまうという経験がある人は少なくないでしょう。なぜストレスがたまると食欲が爆発してしまうのでしょうか。対処方法と併せて説明していきます。

2018/07/13

ストレスは万病のもと!知っておきたいストレス病について
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ストレスとは、体や心に自分にとって嫌なことや不快なことが棲みつき、それが引き金となり不眠や肩こり、腰痛、頭痛、胃腸障害などの体調不良が現れます。また、ストレスは体の他に心にも負担をかけてしまします。そんな万病のもととなるストレス病について紹介します。上手くストレスと付き合っていきましょう。

2018/07/13

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六本木・赤坂界隈にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別にランキングをつけ、その中で厳選した15個のジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

2017/06/07

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女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します!〜東京編〜

2017/04/24

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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24