腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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筋トレで体重が増えるなんて心配無用!その理由を解説!
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痩せるために筋トレを始めようと思うんだけど、筋トレで筋肉をつけたらかえって体重が増て嫌だなあ…、と悩んでいる人はいませんか?実は筋トレで体重が増えると心配する必要はほとんどないんです。筋トレと体重変化の密接な関係から、その理由を解説していきます。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2018/04/18

ヨガのラクダのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
ヨガのラクダのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】

ヨガのラクダのポーズは、お腹や背中、お尻を引き締めるのにぴったりのポーズです。引き締めるだけではない様々な効果があるのはご存知ですか?この記事ではラクダのポーズについて詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/18

ヨガの弓のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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ヨガの弓のポーズは、身体の様々な不調を改善に向かわせていく効果が期待できます。初心者から経験者の方まで行える弓のポーズをこの記事で詳しく解説していきます。

高山 菜緒
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日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

有酸素運動を毎日やることはダイエットに本当に逆効果なのか?
有酸素運動を毎日やることはダイエットに本当に逆効果なのか?

【プロトレーナー解説】有酸素運動は体重を減らしたり脂肪を燃やすトレーニングですが、どれくらい行なっていますか?毎日行っているのか、または一日おきで行なっているのか?有酸素運動をどれくらい行うとダイエットに効果的なのかを解説します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

【実践注意!】3日でどこまで痩せることができるのか?ダイエットのやり方と注意点
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なるべく早く痩せたい!でもそんなすぐ痩せれるの?ダイエットをしている方なら1度は思ったことがあると思います。すぐに痩せる必要がある方に、3日〜3週間で痩せる方法をご紹介していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

夏のダイエットでおすすめの運動や食事とは?夏の方が痩せやすいとかあるの?
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夏は薄着の季節ですよね。やっぱり夏でもおしゃれはしたいからダイエットしなきゃ!と思う方は多いと思います。夏の方が痩せやすい?夏の時期はどんなダイエットをすれば良いの?などの疑問に詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

レタスでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!
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ダイエットで食べるならレタスを選ぶという人がいるくらい定番食材であるレタス。本当にダイエット効果はあるのか?なぜレタスがダイエットに効果があるのか?そんな疑問に詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

ヨガのイルカのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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イルカのポーズって簡単?初心者向け?体が硬くてもできるの?ダウンドッグとどう違うの?イルカのポーズをマスターして後ろ姿がマイナス7歳、健康的で美しいデコルテづくりにも!体で感じる幸福感と併せてポーズ解説します!

鈴木リカ
鈴木リカ
パワーヨガ全米ヨガアライアンス、ハワイ州マッサージセラピストライセンス、フミユセラピストアカデミー整体ロミロミ、住環境風水アドバイザー

2018/04/17

ヨガの子犬のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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ヨガのポーズでリラクゼーション効果が高いポーズと言えば子犬のポーズ(パピードッグ)!やり方、効果、できない方への軽減法を細かく解説いたします。

広田 亜佳音
広田 亜佳音
ヨガインストラクター養成スクール修了、 ACCマタニティーヨガ、産後ヨガ指導者コース修了、ACCベビーヨガ指導者コース修了

2018/04/15

難消化性デキストリンにダイエット効果は本当にあるのか?
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トクホの商品にも使われる『難消化性デキストリン』。口コミサイトでは効果がうたわれていますが、果たしてそれは本当なのでしょうか?難消化性デキストリンに限らず、サプリメントを導入するにはコストも必要です。何故良いのか、そしてそれが自分に必要かを見極めてから導入してみましょう。

萩原智之
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者

2018/04/15

Fitmo 監修トレーナー
アブドミナルクランチのやり方と効果!腹直筋を強烈に刺激する!
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マシンを使った腹筋の筋トレ種目「アブドミナルクランチ」。自重で起こり得るリスクを減らしたり、多くのメリットがあります。しかし正しいやり方にコツがあります。最短で最高の結果を得るために詳しく解説します!

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/11/16

ふくらはぎの筋肉太りを解消する方法をプロトレーナーが伝授!
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ふくらはぎ痩せを実現したい。筋肉太り?その他の原因は?そんな方お悩みを解説。ふくらはぎ痩せに効果的な運動方法やマッサージ方法も合わせてご紹介たします。

山口 里奈
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LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/11/16

内もも痩せにはコツがある!?効果的な筋トレやストレッチを紹介!
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【プロトレーナー解説】脂肪がつきやすい内ももをキュッと引き締め、美脚を目指す!内もも痩せにバッチリ効く効果的な筋トレ&ストレッチを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/11/16

【ボディビルダー解説】体脂肪率を一桁まで落とす方法と順番
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体脂肪率一桁なんて夢のような事だと思いますでしょうか?体重は落ちてきたけど体脂肪が減らない、あと少しで一桁に乗るのになかなか乗らない。など、減量に苦しむ方々を沢山見てきました。実は気をつけているようで出来ていない事が沢山あります。今回は体脂肪率を一桁に落とす方法を説明致します。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 ZUMBA®︎インストラクター 

2018/11/16

正しい糖質制限ダイエットのやり方【プロトレーナー監修】
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「糖質制限=糖質カット」と考えていませんか?確かに糖質を抜けば一時的に体重を落とすのに効果的かもしれません。しかし、それはほんの一時のもの。情報が多い時代だからこそ、正しいダイエット方法を知りましょう!

大久保 裕美
大久保 裕美
◯児童学修士 ◯日本親子体操協会 マタニティ、ベビー、キッズ マスタートレーナー ◯認定心理士

2018/11/07

だし巻き卵一切れのカロリー・糖質は?ダイエット向き?
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だし巻き卵は家庭でも簡単に作れるお手軽な料理ですよね。そんなだし巻き卵のカロリーはどれくらいでしょうか?また、だし巻き卵はダイエットに向いているのかなど詳しく解説します。

2018/10/30

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筋トレとランニングの相乗効果!これであなたも理想的なカラダ!
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「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです! なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します!

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/08/27

【2017年秋】イケてるメンズのランニングウェアとは?
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ランニングウェアにも非常にこだわっているオシャレな男性が増えてきています。今からランニングをはじめるのであれば、ランニングウェアにもこだわりたいですよね。そんなメンズのランニングウェア。どのような物を選べばかっこよくランニングをすることができるのでしょうか?

2018/07/14

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松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/14

三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!
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三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/09/15

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前屈ができないことを軽んじるなかれ!前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/08/09

ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!
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ダイナミックストレッチとは何か?いつ行うべき?スタティックストレッチとの違いは?ダイナミックストレッチの効果やポイント、ダイナミックストレッチの部位別の方法(胸、背中、肩、腰、脇、腕、ハムストリングス、お尻、股関節)を徹底解説します!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/08/09

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多くの方が悩んでいる腰痛。立つにも座るにも、何をしても腰が痛いと言う方も多いはず。そんな腰痛をヨガで改善させませんか?腰痛の原因と、悪化しないための方法、おすすめのポーズを徹底解説!

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/08/09

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ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2018/07/14

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ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
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LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/14

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早く寝ないと、睡眠時間が足りないのに、全然眠れないという経験をしたことがあるでしょうか。状況的には眠れる環境がそろっているのに、眠れないと、次の日が仕事だったりすると焦ってしまいますよね。ここでは眠れない原因とその解決方法について考えてみましょう。

2018/07/13

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2018/07/13

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2018/07/13

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2017/04/24

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2017/04/24