腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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ケトルベルトレーニング厳選5選!効果抜群のトレーニングを紹介します!
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ケトルベルを正しく使えていますか?ケトルベルトレーニングの種目と正しいやり方を紹介します。特徴と効果、その理由、更にトレーニング種目を5つ、厳選してみなさんにお伝えいたします。是非活用してみてください。

福山 宏
福山 宏
NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー

2018/05/07

【プロトレーナー解説】ピッチ走法とストライド走法の違いとは?
【プロトレーナー解説】ピッチ走法とストライド走法の違いとは?

ピッチ走法とストライド走法の違いは「足の接地位置」です。踏み出した一歩が近ければピッチ走法、遠くに慣ればストライド走法です。どちらも大切な走り方ですが、マラソン初心者にとっては、ストライド走法は様々な故障のリスクも高く、ピッチ走法をしっかり意識できる事が大切でしょう。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/05/07

下半身痩せを成功させるために|3つの原因別解消方法【プロトレーナー解説】
下半身痩せを成功させるために|3つの原因別解消方法【プロトレーナー解説】

せっかく少し痩せたのに、なぜか脚は太くなっている気がする…。それはダイエットのやり方が悪いせい?いえ、それ以前に気を付けるべきポイントを押さえていなかったからかもしれません。下半身痩せを成功させるためにはある部分を意識することが大切です。ある部分とは?詳しく見ていきましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/05/07

マッサージでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!
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【プロトレーナー解説】マッサージがダイエットに有効なのかを整体師の資格を持つトレーナーが解説!骨盤の歪みが太る原因!?マッサージがダイエットにつながる理由、自分でできるケアのコツなどを紹介します。

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/05/06

バリスティックストレッチとは?効果とやり方、ダイナミックストレッチの違いを解説
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近年ではあまり採用されることが少ないバリスティックストレッチ。なぜ行われなくなったのか? それに代わるダイナミックストレッチ、どのように行うものなのかを動画を含め詳しくご紹介します。

吉村 有理菜
吉村 有理菜
介護予防運動指導員、日本フィットネス協会GFI、FTPベーシックマットピラティスインストラクター、日本体調改善協会コンディショニングインストラクターbasic、社会福祉主事、児童指導員

2018/05/05

筋膜リリースとマッサージの違いとは?筋膜リリースの本当の効果とは?
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最近、筋膜リリースとよく聞くけれど、筋膜とは?筋膜リリースとは何か?筋膜リリースとマッサージの違いは何だろうか?その疑問を詳しく解説すると同時に、筋膜リリースの本当の効果と筋膜リリースの具体的な方法を3つ、お伝えしていきます。

神尾健太
神尾健太
G.tail代表/BLDA代表理事/千葉大学スポーツ科学過程卒/BLDAマスターボディデザイナー,NSCA-CSCS,鍼灸マッサージ師,EBFA,NKT,PS2AD-A,JM7,ファイトライフ協会認定トレーナー,骨格スタイル協会認定ファッションアドバイザーなど

2018/05/05

筋トレで足が速くなる?短距離走を速くなるための筋トレメニュー
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筋トレをすると身体が重くなるから足が遅くなる…そのような恐れがある方はトレーニングのメニューや意識を一度見直してみませんか? 短距離走で足を速くなるための筋トレのポイントとメニューをお伝えします。

木暮 淳一
木暮 淳一
NSCA-CSCS

2018/05/05

バイシクルクランチの効果とやり方!腰痛にならないためのコツ、回数の目安を紹介
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お腹の引き締めに効果絶大のバイシクルクランチ!お腹の前面だけでなく、脇腹や下腹部にも効果があります!バイシクルクランチの効果や方法、腰痛にならないためのコツなどを徹底解説!夏までに引き締まったお腹を目指しましょう!!

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/05/05

バックプランクの効果とやり方!できない人向けの対処方法も解説!
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意外と知らないバックプランクの効果!立位姿勢や歩くときに必要になってくる、後面の筋トレや体幹の強化ができます。また、普段うまく使えてない筋肉を呼び起こすことで姿勢改善も期待できます。少し負荷の高いエクササイズになりますが、ぜひやってみましょう!!!

菅原志津穂
菅原志津穂
理学療法士 PHIピラティスインストラクター JCCAベーシックインストラクター 姫トレ普及員、ブライダル耳つぼジュエリー アロマタッチテクニシャン

2018/05/05

ダンベルカールの効果とやり方のポイント【プロトレーナー解説】
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【プロトレーナー解説】上腕二頭筋を鍛える代表種目「ダンベルカール」の効果、鍛えられる筋肉、そして、ダンベルカール(アームカール)のバリエーション種目を紹介します。

福山 宏
福山 宏
NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー

2018/05/05

OLIVA 監修トレーナー
筋トレ後の頭痛は「労作性頭痛」かも!?原因と治し方
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【プロトレーナー解説】筋トレや運動など、特定の動きをすることで起こる頭痛を労作性頭痛といいます。労作性頭痛が起こってしまった場合の治療方法や予防方法について解説します。

谷口 隼
谷口 隼
JSPO-AT、JATI-ATI

2018/10/19

内もも痩せにはコツがある!?効果的な筋トレやストレッチを紹介!
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【プロトレーナー解説】脂肪がつきやすい内ももをキュッと引き締め、美脚を目指す!内もも痩せにバッチリ効く効果的な筋トレ&ストレッチを紹介します!

都築朋枝
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カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/10/19

アップライトローイングの正しいやり方【プロトレーナー解説】
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三角筋を鍛えるのに最適なアップライトローイング(アップライトロウ) 。肩に効かせるための正しいやり方、ポイントをプロのトレーナーが徹底解説!

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/10/19

ぐみのカロリーは高い?低い?カロリーが低いぐみのランキング!
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ダイエットをしている人にとっては、ぐみのカロリーも気になるところではないでしょうか。ぐみにのカロリーは高い?低い?また、ぐみでダイエットは可能なのかについて迫りたいと思います。

2018/10/22

せせりのカロリーは?ダイエット向き?栄養は?
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焼き鳥のメニューでも人気のせせり。女性のお客さんも結構多くの方が注文していますよね。では、せせりとはどの部位の鶏肉?カロリーはどのくらいあるのか?また、女性にも人気があるという事はダイエットに向いているのか?またせせりの栄養について詳しく解説していきます。

2018/10/22

【ボディビルダー解説】体脂肪率を一桁まで落とす方法と順番
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体脂肪率一桁なんて夢のような事だと思いますでしょうか?体重は落ちてきたけど体脂肪が減らない、あと少しで一桁に乗るのになかなか乗らない。など、減量に苦しむ方々を沢山見てきました。実は気をつけているようで出来ていない事が沢山あります。今回は体脂肪率を一桁に落とす方法を説明致します。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 ZUMBA®︎インストラクター 

2018/10/18

ランニング・ウォーキング ランニング・ウォーキング 一覧を見る
筋トレとランニングの相乗効果!これであなたも理想的なカラダ!
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「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです! なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します!

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/08/27

【2017年秋】イケてるメンズのランニングウェアとは?
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ランニングウェアにも非常にこだわっているオシャレな男性が増えてきています。今からランニングをはじめるのであれば、ランニングウェアにもこだわりたいですよね。そんなメンズのランニングウェア。どのような物を選べばかっこよくランニングをすることができるのでしょうか?

2018/07/14

妊婦さんが走ると胎児に影響はあるの?
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妊娠すると昔から走ったり重いものを持ってはいけないと言われるのはなぜ?最近では妊娠中も適度な運動を勧められますが、ジョギングは適度な運動ではないのでしょうか?妊娠中に起こる体の変化のうち、運動に大きく関連する2つを理解し、運動との賢い付き合い方を考えてみましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/14

三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!
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三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/09/15

前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!
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前屈ができないことを軽んじるなかれ!前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/08/09

ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!
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ダイナミックストレッチとは何か?いつ行うべき?スタティックストレッチとの違いは?ダイナミックストレッチの効果やポイント、ダイナミックストレッチの部位別の方法(胸、背中、肩、腰、脇、腕、ハムストリングス、お尻、股関節)を徹底解説します!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/08/09

ヨガ・ピラティス ヨガ・ピラティス 一覧を見る
腰痛の時にヨガを行っても大丈夫?腰痛改善に効果的なヨガポーズ6選
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多くの方が悩んでいる腰痛。立つにも座るにも、何をしても腰が痛いと言う方も多いはず。そんな腰痛をヨガで改善させませんか?腰痛の原因と、悪化しないための方法、おすすめのポーズを徹底解説!

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/08/09

ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!
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ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2018/07/14

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ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/14

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早く寝ないと、睡眠時間が足りないのに、全然眠れないという経験をしたことがあるでしょうか。状況的には眠れる環境がそろっているのに、眠れないと、次の日が仕事だったりすると焦ってしまいますよね。ここでは眠れない原因とその解決方法について考えてみましょう。

2018/07/13

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ストレスがたまって、ついついドカ食いしてしまうという経験がある人は少なくないでしょう。なぜストレスがたまると食欲が爆発してしまうのでしょうか。対処方法と併せて説明していきます。

2018/07/13

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ストレスとは、体や心に自分にとって嫌なことや不快なことが棲みつき、それが引き金となり不眠や肩こり、腰痛、頭痛、胃腸障害などの体調不良が現れます。また、ストレスは体の他に心にも負担をかけてしまします。そんな万病のもととなるストレス病について紹介します。上手くストレスと付き合っていきましょう。

2018/07/13

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2017/06/07

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2017/04/24

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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24