腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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夏のダイエットでおすすめの運動や食事とは?夏の方が痩せやすいとかあるの?
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夏は薄着の季節ですよね。やっぱり夏でもおしゃれはしたいからダイエットしなきゃ!と思う方は多いと思います。夏の方が痩せやすい?夏の時期はどんなダイエットをすれば良いの?などの疑問に詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

レタスでダイエットができるって本当?効果をプロトレーナーが検証!
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ダイエットで食べるならレタスを選ぶという人がいるくらい定番食材であるレタス。本当にダイエット効果はあるのか?なぜレタスがダイエットに効果があるのか?そんな疑問に詳しく解説していきます。

高山 菜緒
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日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/04/17

ヨガのイルカのポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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イルカのポーズって簡単?初心者向け?体が硬くてもできるの?ダウンドッグとどう違うの?イルカのポーズをマスターして後ろ姿がマイナス7歳、健康的で美しいデコルテづくりにも!体で感じる幸福感と併せてポーズ解説します!

鈴木リカ
鈴木リカ
パワーヨガ全米ヨガアライアンス、ハワイ州マッサージセラピストライセンス、フミユセラピストアカデミー整体ロミロミ、住環境風水アドバイザー

2018/04/17

ヨガの子犬のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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ヨガのポーズでリラクゼーション効果が高いポーズと言えば子犬のポーズ(パピードッグ)!やり方、効果、できない方への軽減法を細かく解説いたします。

広田 亜佳音
広田 亜佳音
ヨガインストラクター養成スクール修了、 ACCマタニティーヨガ、産後ヨガ指導者コース修了、ACCベビーヨガ指導者コース修了

2018/04/15

難消化性デキストリンにダイエット効果は本当にあるのか?
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トクホの商品にも使われる『難消化性デキストリン』。口コミサイトでは効果がうたわれていますが、果たしてそれは本当なのでしょうか?難消化性デキストリンに限らず、サプリメントを導入するにはコストも必要です。何故良いのか、そしてそれが自分に必要かを見極めてから導入してみましょう。

萩原智之
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者

2018/04/15

【できない人必見!】ヨガのダウンドッグのポーズの効果、やり方・コツとは?
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ヨガレッスンの中でよく行われるダウンドッグ、どうやったらキレイなポーズになる?かかとがつかないのは何故?ポーズの入り方から、カラダを痛めないように行うコツ、気になる様々な効果についてもお伝えします!初心者の方への練習方法も教えます。

松隈美穂
松隈美穂
理学療法士 全米ヨガアライアンス200 マタニティヨガインストラクター シニアヨガインストラクター

2018/04/14

ご飯をしっかり食べてダイエットする方法は実は簡単!コツを押さえよう!
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【プロトレーナー解説】ご飯(白米)を食べてもダイエットできます。まずは、自分の体質を 知ることが重要!!今の食生活を記録し、思い過ごしを無くすことから始めよう!バランス良く食べても食べる順番、食べ合わせがカギ♪ 外食(コンビニ)でも選び方次第!!

吉川ひとみ
吉川ひとみ
IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/04/14

筋肉痛でもランニングは続けるべき?それとも休むべき?
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【プロトレーナー解説】筋肉痛のときでもランニングは続けてもいいのでしょうか?走り初めの方のランニングの筋肉痛との付き合い方について解説します。適切な量(距離)・頻度でランニングを楽しむには、走られる前に10分間程度のウォーミングアップをお勧めしています。

府木 薫
府木 薫
健康体育学修士、健康運動指導士、PHI Pilatesインストラクター(Mat level.1,level.2 & Props)、日本陸上競技連盟医事委員会トレーナー部A級トレーナー、日本ノルディックウォーキング協会インストラクター

2018/04/14

痩せたい!けど食べたい!脳科学から成功させるダイエット方法で確実に痩せる!
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「痩せるためには食べるものを減らさなければならないの…?」「痩せたいけど食べたい!」そんなあなたに!「食べながら痩せる」をいくつかのパターン分けをした脳科学分野の行動科学領域から解説します。

日原 裕太
日原 裕太
NSCA-CPT,NESTA-PFT,adidasFunctionalTraining,スイミングクラブ協会認定泳力認定員,音楽療法インストラクター,メンタル心理カウンセラー,整体ボディケアセラピスト,ヨガインストラクター,ピラティストレーナー,認定カイロプラクター,他多数

2018/04/14

女性にボクシングダイエットを勧める理由【プロボクサー解説】
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元プロボクサーが、ボクシングダイエットの体型だけでなく、女性の悩み「肩こりや頭痛」と「ストレス」の2つを解決する理由を解説します。今やセレブたちの間では大流行のボクシングダイエット。女性が理想的なプロポーションを手に入れれるばかりでなく、女性の悩みまで解決できます。

中村 好伸
中村 好伸
プロボクシングA級ライセンス、フィジカルコンディショニング、

2018/04/14

OLIVA 監修トレーナー
金子賢が全面監修した「超効率的細マッチョ術」がスゴイ!その秘密とは?
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ボディービルダーとしても活躍する金子賢が全面監修した「鍛神HMBサプリ」の筋肉増強効果とは?どれだけスゴイのか?業界激震とまで言われるその秘密を徹底解説します!

小川 雄翔
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JATI-ATI

2018/07/23

大腿二頭筋(だいたいにとうきん)とは?鍛え方から作用まで徹底解説!
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理学療法士、パーソナルトレーナーの視点から大腿二頭筋の作用や鍛え方を徹底解説!大腿後面(太もも裏側)の代表的な筋である大腿二頭筋。足の筋肉ですが役割は足を動かすだけではありません。その構造はどうなっているか?役割は?ストレッチ方法からトレーニング方法までご紹介します!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/07/23

太もも痩せに効果的な筋トレ6選!自宅で簡単引き締めをしよう!
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ダイエットしても太ももだけが細くならないと悩んでいませんか?毎日トレーニングを続けることで美脚を手に入れることが出来ますよ。ポイントは正しく丁寧に行うこと!ながらでしていると太くなってるなんてこともありますよ。

菅原志津穂
菅原志津穂
理学療法士 PHIピラティスインストラクター JCCAベーシックインストラクター 姫トレ普及員、ブライダル耳つぼジュエリー アロマタッチテクニシャン

2018/07/20

糖質制限で痩せない原因・よくある間違いとは?
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【プロトレーナー解説】糖質制限を始めて最初のうちは痩せていったけど体重の数値が変わらない。なぜ体重が落ちないのか?その原因や糖質制限する上での注意点や正しいやり方を分かりやすく解説します。

田中哲
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加圧トレーニングインストラクター

2018/07/23

コンビニでダイエットに活用できる食事・食材のおすすめ9つ!
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【プロトレーナー解説】初心者向けの分かりやすい、コンビニで活用できるダイエット食事・食材をご紹介。この食事メニュー・食材を選んでおけば痩せる事間違いなし!

田中哲
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加圧トレーニングインストラクター

2018/07/23

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「お腹の中で炭水化物を溶かす植物酵素」が凄い!1ヶ月間試してみた結果…

2018/07/19

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2018/07/14

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松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/14

ジョギングは毎日やらなくても十分効果アリ!その理由とは?
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【プロトレーナー解説】ジョギングは毎日やるべきか?筋肉痛の時にはどうするか?どれくらいやればダイエット効果が期待できるか?そんな疑問に対して詳しく解説していきます。

植松駿太
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Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/07/14

腸腰筋のストレッチ方法10選!腰痛改善に効果的!
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「腸腰筋」ってご存知ですか?名の通り、腸と腰に関係する筋肉。腸腰筋が硬いと腰痛の原因にもなります。今回は、「腸腰筋」に注目したストレッチ方法を10個ご紹介します。

やざわめぐみ
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2018/07/20

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長引きやすく辛いぎっくり腰をなるべく早く治すための正しい知識をご紹介します!ぎっくり腰になってしまう原因とは?安静にした方がいいの?ぎっくり腰を予防するには?などを徹底解説します。

神田 光浩
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NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター

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僧帽筋の痛みの原因は何か?正しい対処方法で肩こり・首こり・背中こり撃退!肩首背中の不快な症状を改善するストレッチ&コンディショニング方法をトレーナーが解説!どこでもできる簡単ストレッチを紹介します!

小松裕幸
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加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/07/18

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ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2018/07/14

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ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
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2018/07/14

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ヨガをする上で意外に気になってしまう「食事のタイミング」。ダイエット中であればなおさらですよね。「ヨガをする何時間前までに食事を済ませたらいいの?」「ヨガをした後は何時間くらい空けて食事を摂るといいの?」その正しいタイミングと理由について解説していきます。

近藤尚子
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JADP認定 ヨガインストラクター (ベーシック・コア・リラックス・マタニティー), 公益社団法人 日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー, メンタルケアカウンセラー

2018/07/14

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