腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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背中の筋トレ!プルオーバーの効果・種目・フォームを徹底解説!
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【プロトレーナー解説】皆さんはプルオーバーの効果をご存知ですか?猫背姿勢や姿勢不良からくる腰痛・肩こり改善、テニスやゴルフなどのパフォーマンスを高めるなど多大な効果がある筋トレ、プルオーバーの効果や種類を徹底的に解説します!魅せれる背中を作りたい方は必見です!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/01/31

ランニングの5つのメリットと2つのデメリット!効果を最大化する方法
ランニングの5つのメリットと2つのデメリット!効果を最大化する方法

【プロトレーナー解説】ランニングの最大のメリットは「健康」ですが、正しいやり方をしないと「不健康」になるリスクもあります。ランニングの効果を最大かするためには目的と目標を明確にしながら、ランニングを日常生活に組み入れていきましょう。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/01/31

筋トレが続かないのには理由がある?プロトレーナーが継続の秘訣を解説!
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【プロトレーナー解説】筋トレやダイエットをスタートしたものの続かないと諦めてるあなた!続かないのには必ず理由があります。プロのトレーナーが筋トレを継続するための秘訣を解説します!

相場教子
相場教子
USA認定 rumbleroller ITC/TRUST認定MCT

2018/01/30

僧帽筋ストレッチで辛い肩こり・頭痛を解消する方法!
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【プロトレーナー解説】マッサージをするだけでは解消されない肩こり、僧帽筋のストレッチはどうすれば良いのか・・・その原因を解明します!肩こりからくる頭痛って?なぜ僧帽筋のストレッチが良いの?なぜ揉みほぐしてはダメなの?何をすれば効果的なのかがこれで分かります!慢性的な肩こりや頭痛を解消させて快適に!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/01/29

マラソンのためのトレーニング方法|初心者から上級者までのメニューを紹介
マラソンのためのトレーニング方法|初心者から上級者までのメニューを紹介

マラソンのためのトレーニングについて、そのメリットや初心者から上級者までのトレーニングメニューを紹介します。マラソンは低コストで手軽にでき、ダイエットや体力作りなど様々な効果が期待できます。ぜひトレーニングと合わせて生活に取り入れてください。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2018/01/27

筋トレと有酸素運動の順番はどちらが先?目的別に行おう!
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【プロトレーナー解説】『筋トレと有酸素運動ってどちらからやればいい?』一度は疑問に思ったことがある方も多いはず。筋トレと有酸素運動の順番によってトレーニングの効果は変わって来るのです。その効果をトレーニングの目的別に解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/01/27

空腹を紛らわす方法とは?ダイエットを乗り切ろう!
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【プロトレーナー解説】人間の三大欲求のひとつである『食欲』。生命維持のために必要な欲求ではありますが、それをコントロールすることはダイエットにおいてとても重要なことです。なぜ空腹になるのか。どうすれば空腹を紛らわすことが出来るのか。最新の研究報告も踏まえて解説していきます。

萩原智之
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者

2018/01/27

温泉は疲労回復に最適!東京で疲労回復にオススメの温泉も紹介
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「温泉」と聞くと都心ではなく地方を想像する人が多いのではないでしょうか。確かに地方には有名な温泉が数多くあります。しかし、実は東京にも隠れ家的な質の高い温泉があるのです。

2018/01/27

サウナの消費カロリーは?ダイエットに効果はあるの?
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汗をかき、湯気の中で真っ赤になって過ごすイメージのあるサウナですが、実際にはどれくらいのカロリー消費できるのでしょうか?また、ダイエットに効果があるのでしょうか。今回は、サウナの効果的な利用方法や注意点などについてご紹介します。

2018/01/27

硫酸塩泉って何!?知られざる効果とおすすめの温泉を紹介!
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心と体の疲れを癒してくれる日本の代表的な風物詩と言えば、温泉です。体を芯まで温め、疲れをほぐしてくれる温泉ですが、温泉の泉質まで考えて利用している人は少ないのではないでしょうか。温泉の代表的な泉質の1つ、硫酸塩泉は人の体に様々な効果が期待できると言われています。今回はそんな硫酸塩泉についてご紹介させていただきます。

2018/01/27

OLIVA 監修トレーナー
男性の皮下脂肪を落とす方法!筋トレ、有酸素運動、食事なにが正しい?
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【プロトレーナー解説】男性の皮下脂肪を落とすためには筋トレ・有酸素運動・食事をどのように行えば良いでしょうか?男性は女性よりも内臓脂肪がつきやすいのですが、身体をかっこよく見せる為には皮下脂肪もしっかりと減らす必要があります。

石井 利幸
石井 利幸
加圧インストラクター

2018/06/25

腸腰筋とは?作用から筋トレ・ストレッチ方法まで徹底解説!
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【プロトレーナー解説】股関節まわりのインナーマッスルで重要な役割を果たす腸腰筋の作用と鍛え方、ストレッチ方法について徹底解説します!特に腰痛持ちの人は腸腰筋のトレーニングやストレッチを行いましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/06/25

太ももの付け根を細くする方法とは?内ももに隙間を作ろう!
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太ももの付け根を細くしたい方へ、気になる部分の余分なお肉を落とすためには何を行ったらよいのか?運動や難しいことが苦手な方にも簡単にわかりやすく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/06/24

カロリー計算が簡単にできるおすすめダイエットアプリ5選
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【プロトレーナーがおすすめカロリー計算アプリを5つ厳選!】カロリー計算をしてくれるダイエットアプリはたくさんありますが、どれがいいの?違いは何?という人のために、特徴のある人気アプリを5つ厳選して機能や評価について解説します。簡単にカロリー計算をしてダイエットを成功させましょう!

小川 雄翔
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JATI-ATI

2018/06/25

3ヶ月でダイエットを成功させる秘訣とは?リバウンドなしで一生モノの身体!
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難しいとはわかってはいるけれど、やはり早く結果を出したい!そして、リバウンドは回避したい!という方へ、3ヶ月など短期間で成功するダイエット方法を体重別に(5キロ、10キロ、15キロ)ご案内させていただきます。

三口 めぐみ
三口 めぐみ
加圧トレーナー、BESJピラティス、睡眠栄養アドバイザー、耳ツボジュエリー認定講師。一人一人の姿勢や動作の癖、それぞれが持つ特性を活かし、日常生活につなげていけるトレーニングを開発し、ボディメイクパーソナルトレーナーとして活動中。 

2018/06/25

ダイエットが続かない理由は脳にある?デブ脳とおさらばしてダイエットを成功に!
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何回ダイエットに挑戦しても続かない...。結局失敗して終わってしまう...。という方はもしかしたらデブ脳かもしれません。ダイエットが続かないことを嘆く前に、まずはデブ脳を知り、対処しましょう。ダイエット成功の鍵はちょっとしたところにあるかもしれませんよ。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/06/25

ランニング・ウォーキング ランニング・ウォーキング 一覧を見る
オーバープロネーションとは?原因と改善方法2つ!【プロトレーナー解説】
オーバープロネーションとは?原因と改善方法2つ!【プロトレーナー解説】

オーバープロネーションとは、足部がベタ足のようになり、足の衝撃が一部に集中した状態を言います。オーバープロネーションでランニングを行うと怪我にも繋がります。オーバープロネーションになる原因とは?オーバープロネーションを改善する方法についても解説します。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/06/15

ビルドアップ走法とは?効果と具体的なやり方、トレーニング方法を解説
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ビルドアップ走とは、ランニング・マラソンにおいてペース設定を徐々に上げていくトレーニングの1つです。ビルドアップ走にはどのようなトレーニング効果があるのでしょうか?ビルドアップ走の具体的なペース設定とおすすめの練習頻度についても解説します。

藤井隆太
藤井隆太
理学療法士、認定ランニング指導員、TOGUインストラクター、SpineDynamics療上級認定セラピスト、mysole®︎ベーシックマイスター

2018/05/31

【初心者必見!】ランニングの頻度はどのくらいで効果が高くなるのか?
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【プロトレーナー解説】ランニングを始めたばかりの方、頻度や練習量はどれくらい行っていますか?毎日走った方が良いのか、むしろ間を空けながらの方がいいのか?その考え方について、目的やレベル別に分けてお勧めを解説していきます。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/05/16

ウォーキングで腰痛予防・改善!腰痛が悪化しない正しいウォーキング!
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ウォーキングは腰痛予防になるとは本当でしょうか?歩き方次第で腰痛は改善も悪化してしまいます。今回は、腰痛を改善・予防するための歩き方をレクチャーします。

染谷 清行
染谷 清行
BESJマットピラティストレーナー

2018/06/14

デスクワークの正しい姿勢とは?よくある悪い姿勢のパターン
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デスクワークにあった正しい座り姿勢にするために、悪い姿勢を細かく分析。これを読んで姿勢を矯正し、肩こりや首の不調の改善を目指しましょう。 間違った椅子の高さで座っているあなた、背もたれに頼って脱力した座り方をしているあなた、腰痛予防クッションでも改善できないあなた、必見です!

ヒラガコージ
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柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/06/14

あなたはストレートネック?壁を使ったチェック方法をプロトレーナーが解説!
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ストレートネックという言葉をご存知ですか?ストレートネックは、首が真っ直ぐの状態になっており、実はこの状態はとても首などに負担がかかっている状態なのです。このストレートネックの原因、ストレートネックかどうかのチェック方法、そして改善方法はどうすればいいのかをご紹介します。

北村 智哉
北村 智哉
JATI認定トレーニング指導者

2018/06/14

ヨガ・ピラティス ヨガ・ピラティス 一覧を見る
ピラティスの先生がおすすめのウェアをご紹介します!
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モデルなど華やかな女性が習っていたり、一流のスポーツ選手がトレーニングとして取り入れているピラティス。ピラティス中の彼女たちはとても美しく見えますよね。実はそう見えるのって、ウェアの力も大きいのです。今回は、ピラティス初心者の方が素敵に見えるピラティスウェアのご紹介です。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/06/15

ヨガの合蹠(がっせき)のポーズの効果とやり方とは?
ヨガの合蹠(がっせき)のポーズの効果とやり方とは?

ヨガのクラスに参加している方は一度はやった事があるのではないでしょうか?そもそも合蹠とはどんなポーズなのか?どんな効果があるのか?具体的なやり方の解説も含めてお話ししたいと思います。

園部恵美
園部恵美
ヨガ指導員 食育指導員

2018/06/02

ヨガの太陽礼拝のポーズの効果、やり方とは?【ヨガインストラクター解説】
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108回の太陽礼拝など、SNSでもよく見かける太陽礼拝ってどういう風にするの?初心者でもできる?呼吸に合わせた一つ一つのポーズについて、写真をみながら解説していきます。気になる効果についてもお話しします!

松隈美穂
松隈美穂
理学療法士 全米ヨガアライアンス200 マタニティヨガインストラクター シニアヨガインストラクター

2018/06/01

ストレス・メンタル ストレス・メンタル 一覧を見る
うつ病には運動が効果的?悪化する恐れは?おすすめの運動を紹介
うつ病には運動が効果的?悪化する恐れは?おすすめの運動を紹介

世界的に深刻な問題となっている「うつ病」。イギリスでは、うつ病の治療の一環として、運動を患者に運動をすすめるそうです。うつ病の改善に何故運動が推奨されているのか、どのような運動がお勧めなのか、多くの論文、研究結果とともにご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/05/22

運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!
運動と脳との関係!運動が脳に与える影響を解説!

ここ10数年で、運動と脳の関係の研究が急速に進められています。ごく日常的に、あまりにも身近すぎて気にも止めなかった、運動が脳に与えている影響や効果を、脳科学の分野でとても鮮やかに解説してくれています。今回は、そんな運動と脳の関係性のほんの一部をご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/04/26

ストレスで痩せてしまう原因とは?病気になる前に正しく対策を
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【専門家解説】ストレスを溜めすぎると痩せてしまう。どうしてストレスで痩せてしまうのか?主な原因は「食欲不振」と「自律神経の不調」です。どちらもストレスを引き金にして起こる不調ですが、そのメカニズムと、ストレスへの対処法について説明します。

韮澤 烈
韮澤 烈
田町式パーソナルトレーナー メンタルコーチ

2018/03/10

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六本木・赤坂のパーソナルトレーニングジム15選|料金・特徴からオススメを厳選!
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六本木・赤坂界隈にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別にランキングをつけ、その中で厳選した15個のジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

2017/06/07

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女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します!〜東京編〜

2017/04/24

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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

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