腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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ジムに通っても痩せない原因とは?ダイエットの基本から学ぶ
ジムに通っても痩せない原因とは?ダイエットの基本から学ぶ

【プロトレーナーが教える!】ジムに通っているのに…なんで痩せないの?!と悩んでいる方は必見!!痩せない人の原因をいくつかのケースで分析!!ジムで頑張るけども結果が出ないあなたはどのケースに当てはまりますか??

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/05/04

痩せるためにはまず寝方から変えよう!ダイエット効果がある理由とは?
痩せるためにはまず寝方から変えよう!ダイエット効果がある理由とは?

【専門家解説】ダイエットには運動と食事のコントロールが不可欠、忙しくて「ダイエットは無理」と諦めていませんか?実は寝方ひとつで痩せることができるのです。一日の中で食事と運動は頑張ってあとはダイエットとは無関係では勿体ない!寝方を改善してさらに効果的なダイエットを始めましょう!

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/05/04

バックランジのやり方!フロントランジとの効果の違いとは?
バックランジのやり方!フロントランジとの効果の違いとは?

【プロトレーナー解説】ランジには多くのバリエーションが存在します。そのバリエーションの一つであるバックランジ。バックランジの効果を理解して是非トレーニングに取り入れましょう!

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/05/04

マッサージは毎日やるべき?マッサージの理想の頻度を解説!
マッサージは毎日やるべき?マッサージの理想の頻度を解説!

【プロトレーナー解説】気持ちの良いマッサージは毎日でも受けたい!けど、そもそも毎日受けても良いものなの?整体師の資格を持つトレーナーがマッサージの効果と理想の頻度について紹介します。

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/05/03

年齢別・身長別男性のウエストの平均とは?もしかしたらメタボかも!?
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驚きのデータが!日本人男性の半数以上がメタボ&予備軍!自分のウエストと理想の数値・平均値を比較してみましょう。男性のお腹の脂肪は主に内臓脂肪です。食事、運動、呼吸など生活習慣を改め、生活習慣病を予防しましょう。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/05/03

食物繊維はダイエットに活用すべし!その効果とは?
食物繊維はダイエットに活用すべし!その効果とは?

食物繊維はダイエットに必要不可欠!満腹感が得られるだけでなく、腸内環境を整え便通も改善、血糖値や血圧の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑制する効果も!効率よく摂取できる食事法もお伝えします。

Yuta(長谷川 祐太)
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ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/05/03

部分痩せはできるのか?正しく脂肪を落とす方法とは?
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部分痩せが『出来る』という指導者もいれば『出来ない』という指導者もいます。それは何故か。どうすれば部分痩せをすることが出来るのか。部位別に解説していきます。

萩原智之
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者

2018/05/02

8時間ダイエットとは?なぜ効果的なのか?失敗する人の共通点
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【プロトレーナー解説】8時間ダイエットはアメリカ発のダイエット方法です。簡単に言えば1日に食事を摂る時間を8時間以内に納めるダイエット法。この8時間ダイエットの効果ややり方などを詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/05/02

年齢別体脂肪率の平均値と理想値とは?体脂肪を落とす運動も紹介!
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【プロトレーナー解説】自分の身体で気になるものの一つに”体脂肪率”を思い浮かべる方、人の体脂肪率の平均値ってどれくらいかご存知ですか?この記事では年齢別の体脂肪率について詳しく解説していきます。

高山 菜緒
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日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/05/02

足が太い原因3つ!それぞれの対策方法も伝授!
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【女性トレーナー解説】足が太いのが悩みの女性、たくさんいると思います。モデルのようなすらっとした足になりたくてダイエットをしてもなかなか足だけ痩せない。なぜ足が太いのか?その原因と解決策を解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/05/02

OLIVA 監修トレーナー
金子賢が全面監修した「超効率的細マッチョ術」がスゴイ!その秘密とは?
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ボディービルダーとしても活躍する金子賢が全面監修した「鍛神HMBサプリ」の筋肉増強効果とは?どれだけスゴイのか?業界激震とまで言われるその秘密を徹底解説します!

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/07/23

大腿二頭筋(だいたいにとうきん)とは?鍛え方から作用まで徹底解説!
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理学療法士、パーソナルトレーナーの視点から大腿二頭筋の作用や鍛え方を徹底解説!大腿後面(太もも裏側)の代表的な筋である大腿二頭筋。足の筋肉ですが役割は足を動かすだけではありません。その構造はどうなっているか?役割は?ストレッチ方法からトレーニング方法までご紹介します!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/07/23

太もも痩せに効果的な筋トレ6選!自宅で簡単引き締めをしよう!
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ダイエットしても太ももだけが細くならないと悩んでいませんか?毎日トレーニングを続けることで美脚を手に入れることが出来ますよ。ポイントは正しく丁寧に行うこと!ながらでしていると太くなってるなんてこともありますよ。

菅原志津穂
菅原志津穂
理学療法士 PHIピラティスインストラクター JCCAベーシックインストラクター 姫トレ普及員、ブライダル耳つぼジュエリー アロマタッチテクニシャン

2018/07/20

糖質制限で痩せない原因・よくある間違いとは?
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【プロトレーナー解説】糖質制限を始めて最初のうちは痩せていったけど体重の数値が変わらない。なぜ体重が落ちないのか?その原因や糖質制限する上での注意点や正しいやり方を分かりやすく解説します。

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/07/23

コンビニでダイエットに活用できる食事・食材のおすすめ9つ!
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【プロトレーナー解説】初心者向けの分かりやすい、コンビニで活用できるダイエット食事・食材をご紹介。この食事メニュー・食材を選んでおけば痩せる事間違いなし!

田中哲
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加圧トレーニングインストラクター

2018/07/23

食べ過ぎがなかったことに!?モデルや芸能人に○○酵素が選ばれている理由
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「お腹の中で炭水化物を溶かす植物酵素」が凄い!1ヶ月間試してみた結果…

2018/07/19

ランニング・ウォーキング ランニング・ウォーキング 一覧を見る
【2017年秋】イケてるメンズのランニングウェアとは?
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2018/07/14

妊婦さんが走ると胎児に影響はあるの?
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妊娠すると昔から走ったり重いものを持ってはいけないと言われるのはなぜ?最近では妊娠中も適度な運動を勧められますが、ジョギングは適度な運動ではないのでしょうか?妊娠中に起こる体の変化のうち、運動に大きく関連する2つを理解し、運動との賢い付き合い方を考えてみましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/14

ジョギングは毎日やらなくても十分効果アリ!その理由とは?
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【プロトレーナー解説】ジョギングは毎日やるべきか?筋肉痛の時にはどうするか?どれくらいやればダイエット効果が期待できるか?そんな疑問に対して詳しく解説していきます。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/07/14

腸腰筋のストレッチ方法10選!腰痛改善に効果的!
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「腸腰筋」ってご存知ですか?名の通り、腸と腰に関係する筋肉。腸腰筋が硬いと腰痛の原因にもなります。今回は、「腸腰筋」に注目したストレッチ方法を10個ご紹介します。

やざわめぐみ
やざわめぐみ
ヨガラジオ体操・タイマッサージインストラクター

2018/07/20

【専門家解説】ぎっくり腰を早く治す方法はコレ!間違えないように!
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長引きやすく辛いぎっくり腰をなるべく早く治すための正しい知識をご紹介します!ぎっくり腰になってしまう原因とは?安静にした方がいいの?ぎっくり腰を予防するには?などを徹底解説します。

神田 光浩
神田 光浩
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター

2018/07/18

僧帽筋の痛みの原因は?痛みを解消するストレッチ方法を紹介!
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僧帽筋の痛みの原因は何か?正しい対処方法で肩こり・首こり・背中こり撃退!肩首背中の不快な症状を改善するストレッチ&コンディショニング方法をトレーナーが解説!どこでもできる簡単ストレッチを紹介します!

小松裕幸
小松裕幸
加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/07/18

ヨガ・ピラティス ヨガ・ピラティス 一覧を見る
ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!
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ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2018/07/14

木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】
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ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
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LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/14

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ヨガをする上で意外に気になってしまう「食事のタイミング」。ダイエット中であればなおさらですよね。「ヨガをする何時間前までに食事を済ませたらいいの?」「ヨガをした後は何時間くらい空けて食事を摂るといいの?」その正しいタイミングと理由について解説していきます。

近藤尚子
近藤尚子
JADP認定 ヨガインストラクター (ベーシック・コア・リラックス・マタニティー), 公益社団法人 日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー, メンタルケアカウンセラー

2018/07/14

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早く寝ないと、睡眠時間が足りないのに、全然眠れないという経験をしたことがあるでしょうか。状況的には眠れる環境がそろっているのに、眠れないと、次の日が仕事だったりすると焦ってしまいますよね。ここでは眠れない原因とその解決方法について考えてみましょう。

2018/07/13

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ストレスがたまって、ついついドカ食いしてしまうという経験がある人は少なくないでしょう。なぜストレスがたまると食欲が爆発してしまうのでしょうか。対処方法と併せて説明していきます。

2018/07/13

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ストレスとは、体や心に自分にとって嫌なことや不快なことが棲みつき、それが引き金となり不眠や肩こり、腰痛、頭痛、胃腸障害などの体調不良が現れます。また、ストレスは体の他に心にも負担をかけてしまします。そんな万病のもととなるストレス病について紹介します。上手くストレスと付き合っていきましょう。

2018/07/13

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2017/06/07

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2017/04/24

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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24