背中痩せに効果的な筋トレ・エクササイズ10選!綺麗な背中が手に入る!

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか? ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。

2017/04/24

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2017/04/24

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2017/04/24

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2017/04/24

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2017/04/24

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何事においても、期限を区切ると目標を達成しやすいと言われています。もちろん、ダイエットもその1つです。特に女性は「●●までに痩せて、綺麗になりたい!」と考えてることが多いのではないでしょうか。今回は、2ヶ月という短期で痩せる秘訣をご紹介していきます。

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ヨガは、美容や健康だけの効果だけでなく、睡眠の質を上げることもできるのはご存知でしょうか?ヨガは心と身体の緊張状態を解き、リラックスすることを目指すので、睡眠前に行うと目覚めの良い朝を迎えられるでしょう。今回は、ベッドの上でできるヨガのポーズを5つご紹介します。

2017/04/24

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2017/04/24

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ヨガと聞くと、女性が美容やアンチエイジングのために取り組むというイメージが強いかもしれません。しかし、最近ではアスリートや有名起業家などがヨガを取り入れていることが話題となりました。ヨガが男性に注目され始めた理由や、ビジネスマンに嬉しいメリットを紹介します。

2017/04/24

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最近ヨガやピラティスを行う人が増えてきました。初心者には一見何が違うのかわかりづらいでしょう。そこで、この記事ではヨガとピラティスの違いについて説明します。自身に合った方をぜひ実施してみてください。

2017/04/24

OLIVA 監修トレーナー
サーキットトレーニングの絶大な効果とは?方法や種目を紹介!
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サーキットトレーニングはあまり一般的なトレーニングではありませんが、短時間で様々な部位をトレーニングすることができるため効率的です。有酸素運動的な効果もあるため、筋トレと有酸素運動2つの効果を得られます。サーキットトレーニングの魅力を紹介します。

新木田 康二
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NESTA-PFT NESTA-DBS 加圧トレーニングインストラクター 日本加圧トレーニング学会正会員 RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト JCCA (財)日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター 日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクター パワープレートベーシックトレーナー TRX® Suspension Training Course 他多数

2018/04/23

筋肉痛でも筋トレはしてもいい?それとも休むべき?
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【プロトレーナー解説】筋トレをすると必ず起こるのが「筋肉痛」です。筋肉痛でも筋トレをしていいのでしょうか?それとも休むべきなのでしょうか?ここでは、筋肉痛のメカニズムや、筋トレと超回復の関係、筋トレ後の筋肉痛を抑える方法などについて解説します。

野島 賢
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NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/04/21

筋トレ後に眠くなる理由は自律神経にあり|対処法も伝授!
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筋トレ後に眠くなったことはありませんか?筋トレ後に眠くなるのは、身体のいろいろな働きによるものです。眠くなる原因について知っておくことで、眠気への対処法や筋トレの効率アップにも繋がります。

小川 雄翔
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JATI-ATI

2018/04/21

ヨガの三角のポーズのやり方のコツ、効果とは?【ヨガインストラクター解説】
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三角のポーズは、サンスクリット語ではウッティッタ・トリコーナ・アーサナと言い、手足を伸ばして三角形に全身を広げたポーズのことです。ウッティッタは「伸ばした」、トリコーナは「三角」の意味。難易度は中級レベル。ウエストを引き締め腰痛を緩和し、疲労や便秘を解消する効果が期待できます。

多田羅 理恵
多田羅 理恵
IHTA国際ホリスティック協会認定 ヨガインストラクター,APメディカルヨガインストラクター,ベビーヨガレッヂ取得,Studio Maria 登録ヨガ講師

2018/04/23

有酸素運動にはプロテインが必須!?摂取タイミングとその効果について
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有酸素運動にプロテインを活用し、きれいに痩せる方法をお伝えします。有酸素運動後にもプロテインを飲むことできれいに痩せることができます。有酸素運動はダイエットの手段として広く取り入れられていますが、ダイエットはボディメイクとも言い換えられます。きれいに痩せるためには筋肉量の維持が大切なのです。

植松駿太
植松駿太
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/04/20

HIITトレーニングとは?効果と具体的なメニュー、最適な頻度を解説!
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最近巷で流行の「HIITトレーニング」をプロのトレーナーが徹底解説します。今HIITトレーニングは一般のフィットネスクラブでも行う人が多いですが、実際はどのような効果があるのか?最適な導入の仕方や他のトレーニングとの住み分けについて、さらにその手順などを徹底解説します!

野上 鉄夫
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NSCA 認定パーソナルトレーナー・日本トレーニング指導者協会(JTAI) 認定指導員・健康運動指導士 

2018/04/18

ダイエット出来ない人は考え方を変えるべし!
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ダイエットが出来ない人には、共通点があった!?ダイエットに挑戦する前の心構え、続けていく上でのポイント、成功する人の思考の方程式、秘訣を徹底解説!この記事を読み終わる頃には、ダイエット出来ない。と言わせない!この思考を日常で取り入れると楽しくダイエットができるかも!?必見です!

安藤 実花
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理学療法士、ヨガインストラクター、アロマ検定1級

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生理前に太る理由とは?体重は戻るの?
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【プロトレーナー解説】多くの女性が悩んでいる生理前に太ってしまう理由や、生理前に太ってしまった分の体重は自然と元に戻るのかについて解説します。また、生理中におすすめの食事の仕方やおすすめの運動などについても紹介します。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/04/22

食欲抑制サプリは本当に効果があるのか?商品を徹底分析!
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【プロトレーナー解説】食欲を抑えるサプリメントのメカニズムや効果について解説します。また、おすすめの食欲抑制サプリメントも紹介していきます。食事制限せずにストレスなく痩せたい人は必見です!

岩坂美緒
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MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/04/22

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現代人は猫背の方がとても多いですが、猫背が及ぼす身体へのデメリットをご存知でしょうか?街中で歩いている人を見ると、姿勢が悪い人が多くてビックリします。猫背のデメリットを理解して、猫背を改善する解消法を実践していただこうと思います。

中村 好伸
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プロボクシングA級ライセンス、フィジカルコンディショニング、

2018/04/21

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突然襲ってくるぎっくり腰の強烈な痛み。痛みが強くて横になれない方も多いですね。そんな時のコルセットの効果的なつけ方と、横になれないときの対処法をお伝えします。

川西 健太
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神戸【ホリスティックボディケア】代表、柔道整復師、JCMA認定体軸セラピスト。プロ選手から一般のクライアントまでの施術、トレーニングと総合的に担当している。

2018/04/19

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なかなか取れない日々の疲れを感じたことはありませんか?そんなときに疲労回復ドリンクは非常に効果的です。スポーツドリンクなどコンビニで簡単に手に入るものもありますが、疲労の種類によって摂るべき栄養素を理解しましょう。様々な疲労回復ドリンクの効果を解説します。

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2018/04/08

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