赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

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銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました!

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マッサージと整体は何が違う?整体の効果とは
マッサージと整体は何が違う?整体の効果とは

「マッサージ」と「整体」、なんだか似ているような気もするし、そもそもあまり違いがわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?ここでは整体がどのようなものでマッサージとはどう違うのか、また整体の効果について詳しくご紹介します。

2017/04/24

ダイナミックストレッチとは?運動前のウォーミングアップに!
ダイナミックストレッチとは?運動前のウォーミングアップに!

普段行ったり耳にしたりしているストレッチ。これには実は種類があり、その中でもダイナミックストレッチは運動前に行うことでケガの防止やパフォーマンスの向上に役立ちます。ここでは、ダイナミックストレッチの特徴や効果についてご紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

リンパマッサージの効果がすごい!正しいリンパマッサージの方法とは
リンパマッサージの効果がすごい!正しいリンパマッサージの方法とは

リンパマッサージという言葉を耳にすることがありますが、みなさんはリンパマッサージについてよくご存知でしょうか?以前ブームとなった美顔ローラーも実はリンパマッサージの一つで、リンパマッサージにはとても多くの効果があります。ここではリンパマッサージ効果とその方法についてご紹介します。

2017/04/24

ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について
ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について

朝起きてすぐにストレッチ!起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

2017/04/24

大きくて強い筋肉を作りたい人におすすめしたい!ホエイプロテインの効果と特徴
大きくて強い筋肉を作りたい人におすすめしたい!ホエイプロテインの効果と特徴

筋肉増加やダイエットのためにプロテインを摂取している人は多いのではないでしょうか?今回はそんなプロテインの中でもホエイプロテインの効果や特徴についてご紹介します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/04/24

体を柔らかくして基礎代謝をアップさせる!基礎代謝を上げるストレッチ方法とは
体を柔らかくして基礎代謝をアップさせる!基礎代謝を上げるストレッチ方法とは

軽く見られがちなストレッチですが、ストレッチを日々継続的に行うことは基礎代謝を上げダイエットや日々の健康に大きな効果をもたらします。ここではストレッチと基礎代謝の関係とストレッチの方法についてお話しします。

2017/04/24

下半身痩せにはストレッチが効果的!お腹や脚痩せに効果的なストレッチ方法とは?
下半身痩せにはストレッチが効果的!お腹や脚痩せに効果的なストレッチ方法とは?

ダイエットをしているけれど、下腹を含む下半身がなかなか痩せなくて困っている。もっとキレイな下半身を手に入れたい。そんなお悩みを解消してくれるのがストレッチです。ここでは下半身痩せに有効なストレッチをご紹介します。

2017/04/24

慢性的な腰痛にストレッチがおすすめ!たった10秒でできる腰痛ストレッチとは?
慢性的な腰痛にストレッチがおすすめ!たった10秒でできる腰痛ストレッチとは?

もはや国民病とも言われている腰痛。慢性的なものになってしまった腰痛は私たちの生活を大きく苦しめることになってしまいかねません。ここでは慢性化してしまった腰痛を和らげるためのストレッチについて解説します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

筋肉痛を治したい!筋肉痛の症状を緩和するために取り入れたいストレッチとは
筋肉痛を治したい!筋肉痛の症状を緩和するために取り入れたいストレッチとは

運動するとたまに起こる筋肉痛。痛いのが長引いたりすることがあり早く治らないかななんて思うこともあるのではないでしょうか。ここでは筋肉痛の仕組みから、筋肉痛を早く治す・緩和するのに有効なストレッチや注意点について解説します。

2017/04/24

肩こり解消&リラックス効果も!?簡単にできる肩こり解消ストレッチとは
肩こり解消&リラックス効果も!?簡単にできる肩こり解消ストレッチとは

現代社会の中でよく聞く「肩こり」。身近な症状であるために意外と改めて考えることのない肩こりですが、実は原因も解消する方法も意外と簡単で、リラックス効果まであるのです。ここでは、肩こりの原因と肩こりを解消するストレッチについて解説します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

OLIVA 監修トレーナー
【トレーナー監修】スクワットにダイエット効果はあるのか?本当に正しい知識を伝授
【トレーナー監修】スクワットにダイエット効果はあるのか?本当に正しい知識を伝授

「スクワットダイエット」が流行したことで、女性の間にもスクワットを行う方が多くなりました。では実際に、スクワットにダイエット効果はあるのでしょうか?スクワットをすることで得られる様々な効果をはじめ、正しいスクワットの知識をご紹介します。

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2017/04/24

【トレーナー監修】スクワットの効果を徹底解説!
【トレーナー監修】スクワットの効果を徹底解説!

下半身の筋トレの代表格である「スクワット」。最近では「スクワットダイエット」としてダイエットにも取り入れられているほどの有名な種目です。動きの特性上、実に多くの効果が期待できるスクワット。今回はそんなスクワットの魅力をたっぷりとご紹介します!

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2017/04/24

筋トレBIG3だけ!忙しいビジネスマンこそ実践すべきその絶大な効果を体感せよ!
筋トレBIG3だけ!忙しいビジネスマンこそ実践すべきその絶大な効果を体感せよ!

「筋トレBIG3」をご存知でしょうか?筋トレの種類は数多くありますが、BIG3はその中で最も効果が高いとされる3つの種目です。その絶大な効果を知り、初心者の方もぜひチャレンジしてください。

2017/04/24

ヨガで睡眠の質を上げることができる!?オススメのポーズを紹介!
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ヨガは、美容や健康だけの効果だけでなく、睡眠の質を上げることもできるのはご存知でしょうか?ヨガは心と身体の緊張状態を解き、リラックスすることを目指すので、睡眠前に行うと目覚めの良い朝を迎えられるでしょう。今回は、ベッドの上でできるヨガのポーズを5つご紹介します。

2017/04/24

ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ!そのメリットとは?
ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ!そのメリットとは?

ヨガが美容や健康に良いことは一般的にも知られてきました。確かにこれらの効果があるのは間違いのないことですが、なぜ効果があるのかは意外と知られていないところです。実はヨガによって起こる身体の効果は、ほとんどが骨盤矯正によるものなのです。骨盤矯正をするためにヨガが良い理由と、骨盤矯正によるメリットを説明します。

2017/04/24

男性でヨガをする人が増えている?ビジネスマンに嬉しいメリットとは
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ヨガと聞くと、女性が美容やアンチエイジングのために取り組むというイメージが強いかもしれません。しかし、最近ではアスリートや有名起業家などがヨガを取り入れていることが話題となりました。ヨガが男性に注目され始めた理由や、ビジネスマンに嬉しいメリットを紹介します。

2017/04/24

漢方にダイエット効果がある?!過度な広告に惑わされないために正しい知識を
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最近非常に注目度の高い漢方薬。その種類は非常に多く、使われる用途も様々です。また医薬品としての使用ではなく美容用品などにも応用されており、ダイエットに取り入れる人も増えているようです。この記事では漢方とダイエット、そしてその効果についてご紹介します。

2017/04/24

もち麦ダイエット!テレビで話題の人気沸騰中の魅力に迫る!
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ダイエットに効果的と言われる「もち麦ダイエット!」先日放送されたTV番組でもあぶちゃんこと虹川美穂子が2週間で3kg痩せた方法として話題になりました。糖尿病や動脈硬化の予防にも効果があると言われるその魅力を解説します。

2017/04/24

ジュースクレンズダイエットの効果とは?
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芸能人や海外セレブが愛用していることで話題の「ジュースクレンズダイエット」。3~4日間を目安として、食事をビタミンが豊富な果物や新鮮な野菜を使ったジュースに置き換えるダイエット方法です。このジュースクレンズダイエットですが、実はダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。期待できる主な効果を5つご紹介します。

2017/04/24

ストレッチ・リラックス ストレッチ・リラックス 一覧を見る
寝不足を解消できる朝ストレッチ3つ|【動画付き解説】
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眠ったはずなのに眠い、起きたいのに寝不足の頭がぼんやりしてなかなか布団から抜け出せない…そんな時に有効な、睡眠不足のだるさを解消するストレッチを3つ紹介します。

2017/04/24

疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法
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眠っても疲れが取れた気がしない時は、体の疲労回復のための機能が上手く働いていない状態かもしれません。適切なストレッチで、体をリセットしましょう。

2017/04/24

早起きのメリット5つ|ビジネスマンは試すべき!
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「朝活」という言葉が定着しているようですが、実際に朝型生活に切り替えている人はまだまだ少ないようです。「余裕がある人がする事」というイメージがあるかもしれませんが、実は早起きの生活の方が仕事の効率が上げやすいのです。

2017/04/24

運動前後の食事の摂り方の違い|間違えてはいけない!
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運動の前と後で食事をとるのでは、食事の効果が違ってきます。健康を維持するには、運動はとても効果的ですが、空腹時や満腹時の運動は逆に体に負担をかけてしまいます。空腹のまま運動すると、低血糖を起こしやすくなり、満腹の状態で運動すると、胃に負担がかかり疲れやすくなってしまいます。

2017/04/24

血圧を下げるための食事とは?おすすめのレシピも紹介
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高血圧の状態が続くと、病気にかかりやすくなるため、早めに予防することが大切です。食事は、血圧の上昇に関わっており、高血圧を予防するためには、食事を改善する必要があります。この記事では、血圧を下げるのに効果的な食事を紹介していきます。

2017/04/24

疲労回復におすすめの栄養素とは?レシピも紹介
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疲労回復には、休息、入浴、睡眠など様々な方法がありますが、なかでも食事はとても大切なものです。疲労回復に効果的な栄養素には様々なものがありますが、ここでは栄養素に加えてレシピも紹介します。

2017/04/24

首こりの原因と解消グッズ7選!
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首がダルく感じ、ストレッチやグルグルと首を回してみたりした経験はありませんか?首こりの原因は、首付近の筋肉が硬直したり疲労物質が蓄積されたりと様々です。中でも一番の原因と言われているのが血行不良。今回は、首こりを解消するための便利なグッズを紹介します。

2017/04/26

筋トレベンチ(トレーニングベンチ)の選び方!オススメのメーカーも紹介
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筋トレをする上で基本の器具である「筋トレベンチ(トレニングベンチ)」。見た目はシンプルですが、使い方をマスターすれば筋トレの幅が広くなり、より効果的に鍛えることができるようになります。メリットと使い方をおさえ、ぜひ使ってみてください。

2017/04/26

筋トレグローブ(トレーニンググローブ)のスゴイ効果!
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手袋や軍手と違い、筋トレをする人の為に作られるグローブがトレーニンググローブです。トレーニングの為だけに作られたグローブで、筋トレを愛する方に幾つものスゴイ効果があります。より高い質の筋トレ、ワンランク上のトレーニングを可能にする為に、是非購入を考えてみては如何でしょうか?

2017/04/25

ウェア・ファッション ウェア・ファッション 一覧を見る
ヨガのアプリを使って効果を最大限に!おすすめアプリ4つを紹介!
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今回は、自宅にいながら本格的なヨガを行えるスマホアプリを紹介します。初心者向けのものから本格的なヨガまで、アプリひとつで手軽に始めることができます。ダイエットやリラックス、健康維持など様々な効果が期待できるヨガ。アプリをダウンロードして、あなたも自宅でヨガを始めてみませんか?

2017/04/24

筋トレのおすすめアプリ5選!楽しく身体を鍛えよう!
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今回紹介するのは、痩せたい、体脂肪を落としたい、筋肉をつけたい、そんな悩みを抱えている人におすすめの筋トレアプリです。 自宅でできるものから、ジムでの本格的なトレーニングまで、目的に応じた様々なトレーニングを手軽に始められます。 ぜひ一度試してみてください。

2017/04/24

ランニングが楽しくなるアプリ4選!
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ランニングは運動不足の解消やダイエット、健康維持のために適しています。しかし、続けるのがなかなか難しい運動でもあります。そこでこの記事では、楽しくランニングを続けるのに最適なスマホアプリをご紹介します。アプリを活用して楽しくランニングしましょう。

2017/04/24

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東京で女性のためのパーソナルトレーニングジム17選|料金などからオススメを厳選
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女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します!〜東京編〜

2017/04/24

六本木・赤坂のパーソナルトレーニングジム6選|料金・特徴からオススメを厳選!
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六本木・赤坂界隈にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別にランキングをつけ、その中で厳選した6つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

2017/04/24

恵比寿・目黒のパーソナルトレーニングジム8選|料金・特徴からオススメを厳選!
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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24