赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました!

【決定版】体幹トレーニングの筋トレメニュー3選!

【決定版】体幹トレーニングの筋トレメニュー3選!

新着記事
渋谷・新宿のパーソナルトレーニングジム7選|料金・特徴からオススメを厳選!
渋谷・新宿のパーソナルトレーニングジム7選|料金・特徴からオススメを厳選!

渋谷・新宿にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した7つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24

東京のパーソナルトレーニングジム9選|料金・特徴からオススメを厳選!
東京のパーソナルトレーニングジム9選|料金・特徴からオススメを厳選!

「痩せたい」、「カッコよくなりたい」といった願望を叶えてくれるパーソナルトレーニングジム。今や数多く存在し、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。そこで初心者でもわかりやすいように、東京の各ジムを料金や特徴を含めて紹介します。

2017/04/24

銀座のパーソナルトレーニングジム9選|料金・特徴からオススメを厳選!
銀座のパーソナルトレーニングジム9選|料金・特徴からオススメを厳選!

銀座にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に評価をし、その中で厳選した9つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

2017/04/24

目的別バランスボールの選び方|おすすめのメーカーも紹介
目的別バランスボールの選び方|おすすめのメーカーも紹介

「トレーニングをするためにバランスボールを買いたい」という方のために、選び方を詳しく解説します。これだけおさえれば、もうバランスボールの選び方に迷うことはないでしょう。

2017/04/24

血圧を下げるための食事とは?おすすめのレシピも紹介
血圧を下げるための食事とは?おすすめのレシピも紹介

高血圧の状態が続くと、病気にかかりやすくなるため、早めに予防することが大切です。食事は、血圧の上昇に関わっており、高血圧を予防するためには、食事を改善する必要があります。この記事では、血圧を下げるのに効果的な食事を紹介していきます。

2017/04/24

疲労回復におすすめの栄養素とは?レシピも紹介
疲労回復におすすめの栄養素とは?レシピも紹介

疲労回復には、休息、入浴、睡眠など様々な方法がありますが、なかでも食事はとても大切なものです。疲労回復に効果的な栄養素には様々なものがありますが、ここでは栄養素に加えてレシピも紹介します。

2017/04/24

疲労回復におすすめの食べ物とは?
疲労回復におすすめの食べ物とは?

何となく体がだるい、もしくは疲れがなかなか取れないということはありませんか? 疲労を回復させるには、食事が非常に大切です。この記事では、疲労回復におすすめの食べ物を紹介します。

2017/04/24

寝不足を解消できる朝ストレッチ3つ|【動画付き解説】
寝不足を解消できる朝ストレッチ3つ|【動画付き解説】

眠ったはずなのに眠い、起きたいのに寝不足の頭がぼんやりしてなかなか布団から抜け出せない…そんな時に有効な、睡眠不足のだるさを解消するストレッチを3つ紹介します。

2017/04/24

疲労回復におすすめのドリンクと栄養素
疲労回復におすすめのドリンクと栄養素

なかなか取れない日々の疲れを感じたことはありませんか? そんなとき、手軽に疲労回復できるものがあったらいいと思いませんか? この記事では、疲労回復におすすめのドリンクとその栄養素について解説していきます。

2017/04/24

疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法
疲れが取れない原因と解消ストレッチ方法

眠っても疲れが取れた気がしない時は、体の疲労回復のための機能が上手く働いていない状態かもしれません。適切なストレッチで、体をリセットしましょう。

2017/04/24

OLIVA 監修トレーナー
体質によって筋肉の付き方は変わるのか?
体質によって筋肉の付き方は変わるのか?

体質によって筋肉の付き方が異なることはご存知ですか?実は生まれ持った遺伝子によって筋肉の付き方が変わります。ここでは、体質によってなぜ筋肉の付き方が異なるかについて解説します。合わせて、筋肉の付き方に合わせた運動方法や日常生活で気をつけることをご紹介します。

2017/08/16

筋繊維とは?断裂・修復を繰り返し筋肉は強くなる!
筋繊維とは?断裂・修復を繰り返し筋肉は強くなる!

筋肉を強化するためには筋繊維の断裂・修復が関係します。しかし、筋繊維の再生には一定の期間がかかり、修復を待たずに筋トレをすると硬い筋肉ができるなどの弊害があります。筋繊維と断裂・修復のメカニズムについて徹底解説します!

2017/08/16

日本人がつけやすい筋肉とは?欧米人にも勝てる部位がある!
日本人がつけやすい筋肉とは?欧米人にも勝てる部位がある!

日本人は黒人や欧米人などの海外選手に比べて、筋肉が少ないと感じる人は多いのではないでしょうか。その理由は筋肉量に人種の違いがあるためです。しかし、そんなハンデを持つ日本人でも、欧米人に勝てる部位があるのです!その部位について解説します。

2017/08/15

ランニングのダイエット効果とは?LSD法の驚異的な威力に迫る!
ランニングのダイエット効果とは?LSD法の驚異的な威力に迫る!

ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

ランニングはダイエットに最適!
ランニングはダイエットに最適!

「ランニングはダイエットに最適である」誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、その一方で「20分以上走り続けなければ効果がない」など、ランニングはダイエットに不向きであるといった誤った情報も流布しています。ランニングがダイエットに最適である理由を解説します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

もっと長距離を走るために!疲れないランニングフォームとは!?
もっと長距離を走るために!疲れないランニングフォームとは!?

「走る=疲れる行為」と思っている人は必見。 実はランニングには疲れにくいフォームが存在します。ランニングをしてもすぐに疲れて続かない…それは体力や意思の問題ではなく、フォームの悪さが原因かもしれません。疲れにくいランニングフォームのコツを紹介します。

沖 和彦
沖 和彦
NESTA ハートレートスペシャリスト

2017/08/04

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/08/11

お腹の脂肪を落とすには?効果的な食事と筋トレを紹介!
お腹の脂肪を落とすには?効果的な食事と筋トレを紹介!

【プロトレーナー解説】スッキリとしたスリムなお腹に憧れているけれど、なかなかお腹の脂肪が落ちない!そんな人におすすめしたい効果的な食事と筋トレを紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/08/11

【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!
【内臓脂肪を減らす方法決定版!】食事から運動まで徹底解説!

近年問題となっている生活習慣であるメタボリックシンドロームだけでなく、単純に健康の問題として内臓脂肪の増加が挙げられます。内臓脂肪は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。ここではその食事法と運動法についてご紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/07/20

ストレッチ・リラックス ストレッチ・リラックス 一覧を見る
腰のストレッチをして腰痛とオサラバしよう!
腰のストレッチをして腰痛とオサラバしよう!

腰痛に悩まされている人は世界的にも増加傾向にあります。特に、日本人は外国人に比べて筋力が弱いため、10人に1人が腰痛に悩んでいるとも言われています。日本人の国民病と呼ばれている腰痛を改善するには、どんなストレッチをしたらいいのかを調べていきましょう。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/08/05

寝起きの腰痛の原因と改善ストレッチ3選
寝起きの腰痛の原因と改善ストレッチ3選

起きている時には特に腰痛はないのに寝起きに腰痛を感じたり、睡眠中に腰痛が原因で目が覚めてしまう事はないでしょうか?原因はいくつかありますが、関節や筋肉に負担がかかる事で起こります。原因を知って、寝起きの腰痛を改善しましょう。

谷 俊治
谷 俊治
【フィットネス・ゼロ所属】全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー EBFA(Evidence Based Fitness Academy)認定ベアフットトレーニングスペシャリストLevel1-2 日本コアコンディショニング協会(jcca)ベーシックインストラクター 中学・高等学校教諭第一種免許(保健体育) BSACオーシャンダイバープラス

2017/06/25

動的ストレッチとは?運動前に必ずやってほしいメニューを紹介
動的ストレッチとは?運動前に必ずやってほしいメニューを紹介

【プロトレーナー監修】運動の前に行われる動的ストレッチ。手首や足首を動かして、ケガを予防するなどの目的があります。一般的に知られているものでは、ラジオ体操などが動的ストレッチにあたります。この記事では、動的ストレッチのメニューについて説明します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/11

タンパク質が筋肉に果たす役割を徹底解説!
タンパク質が筋肉に果たす役割を徹底解説!

みなさんは普段の食事でタンパク質を意識しているでしょうか?カロリーや糖質、脂質は意識していても、タンパク質は意識していないのではないでしょうか?しかしタンパク質は糖質、脂質に並ぶ身体の三大栄養素の一つで、実は筋肉など体づくりに非常に大切な役割を担っています。そんなタンパク質の特徴をおさえ、身体作りに活かしましょう。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/06/28

運動前後の食事の摂り方の違い|間違えてはいけない!
運動前後の食事の摂り方の違い|間違えてはいけない!

運動の前と後で食事をとるのでは、食事の効果が違ってきます。健康を維持するには、運動はとても効果的ですが、空腹時や満腹時の運動は逆に体に負担をかけてしまいます。空腹のまま運動すると、低血糖を起こしやすくなり、満腹の状態で運動すると、胃に負担がかかり疲れやすくなってしまいます。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

体重だけがすべてじゃない!?体脂肪を意識して理想の体作りをするための食事方法
体重だけがすべてじゃない!?体脂肪を意識して理想の体作りをするための食事方法

理想の体作りのために、体重を気にしている人が多いですが、実は体重よりも「体脂肪」を重視した方が効率よく美しい体に近づけるのです。そんな体脂肪を意識した食事方法を解説します。

2017/06/02

プロテインダイエットの絶大な効果!本気で痩せるなら必見!
プロテインダイエットの絶大な効果!本気で痩せるなら必見!

プロテインがダイエットに効果的であるということをご存知でしょうか?飲めば痩せる、というものではなく、食事を置き換えるのにはプロテインは最適なのです。そのメカニズムを知り、ダイエットに活用してみてください。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/07/20

筋トレの効果を高めるサプリ4選!メカニズムを知ろう!
筋トレの効果を高めるサプリ4選!メカニズムを知ろう!

筋肉を発達させるには、筋トレだけでなくサプリメントを一緒に摂取しましょう。初心者でもわかりやすいようにそれぞれの効果を解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/07/20

【初心者必見】プロテインの正しい飲み方【トレーナー監修】
【初心者必見】プロテインの正しい飲み方【トレーナー監修】

初めてのプロテイン。プロテインの効果や、飲み方について知っていても、「自分の目的に合った、正しい飲み方」をマスターしている方は少ないです。今回は、プロテイン初心者向けに、プロテインの飲み方、飲むタイミング、そして目安摂取量についてご紹介します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/06/30

ウェア・ファッション ウェア・ファッション 一覧を見る
実は筋トレにシューズは履かないほうが良い!その理由とは?
実は筋トレにシューズは履かないほうが良い!その理由とは?

筋力アップやダイエット目的で多くの人が行っている筋トレ。実は筋トレを行う際にはシューズは履かない方が良いのです。とはいえ、シューズを履かずにトレーニングできるジムは多くありません。そこで今回は、筋トレにシューズは履かない方が良い理由と、筋トレにぴったりのシューズを紹介します。

2017/05/03

ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!
ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!

ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2017/05/03

ヨガのトップスの選び方|おしゃれなブランド紹介!
ヨガのトップスの選び方|おしゃれなブランド紹介!

ヨガのトップスはキャミソールやタンクトップ、Tシャツ、ロングスリーブなど種類はさまざま。そのため、トップス選びに悩んでいる人もいるでしょう。そこで今回は、ヨガトップスの正しい選び方を解説します。おしゃれなトップスを扱っているブランドも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

2017/05/03

パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング 一覧を見る
六本木・赤坂のパーソナルトレーニングジム15選|料金・特徴からオススメを厳選!
六本木・赤坂のパーソナルトレーニングジム15選|料金・特徴からオススメを厳選!

六本木・赤坂界隈にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別にランキングをつけ、その中で厳選した15個のジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

2017/06/07

東京で女性のためのパーソナルトレーニングジム17選|料金などからオススメを厳選
東京で女性のためのパーソナルトレーニングジム17選|料金などからオススメを厳選

女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します!〜東京編〜

2017/04/24

恵比寿・目黒のパーソナルトレーニングジム8選|料金・特徴からオススメを厳選!
恵比寿・目黒のパーソナルトレーニングジム8選|料金・特徴からオススメを厳選!

恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24