たくましい胸筋を手に入れる!大胸筋を鍛える『プッシュアップ』

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夢の腹筋シックスパック!腹直筋を鍛える『クランチ』

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ガタイが変わる!肩の三角筋を鍛える『サイドレイズ』

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お腹からお尻を中心に、体幹を徹底的に鍛える『ダイアゴナルバランス』
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お腹周りやお尻の脂肪が気になる人にオススメなのが、体幹トレーニングです。体幹トレーニングは全身を使うものが多く、見た目以上に筋肉を使うトレーニングです。そのため、脂肪燃焼の効果も期待でき、引き締まった体を目指す人にはぴったりです。今回は、その中でも有名な『ダイアゴナルバランス』について詳しく解説します。

筋トレは食事とセットでなければ意味がない?
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重いバーベルを持ち上げたり、腹筋や腕立て伏せをして汗を流すイメージの筋トレですが、実は普段の食事にも重要な役割があるんです!ここでは、せっかくおこなった筋トレの効果をムダにせず、最大限に引き出す食事についてご紹介します。

スタンダードだからこそ効率的に下半身を鍛えられる『スクワット』
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筋トレと聞くと上半身ばかりを想像する人が多いですが、それは間違いです。上半身と下半身のバランスが取れていないと、いくら筋肉を大きくしてもモテる体は手に入りません。そこで今回は、下半身を重点的に鍛えるのに効果的な『スクワット』について詳しく解説していきます。

横腹と太ももが同時に鍛えられる!!『サイドシザース』
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男性でも女性でも、腰から太ももにかけてぽっちゃりと余分な脂肪がついていると、カラダ全体が太く見えてしまいます。そこで今回は、腹横筋から太ももまでを同時に鍛えることができる『サイドシザース』という体幹トレーニングについて詳しく解説していきます。

腹筋と体幹でシャキッとボディを手に入れる『プランク』
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お腹周りが気になったのがきっかけで、筋トレを始める人は多いのではないでしょうか。そこで、男性にも女性にもオススメなのが、腹筋まわりを引き締められる体幹トレーニングです。そこで今回は、体幹トレーニングの王道である『プランク』をご紹介します。

全身を使って体幹を鍛える『アームレッグクロスレイズ』
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流行の体幹トレーニング。お腹も引き締まり、姿勢も良くなるなど、メリットが多いことが人気の秘訣です。しかし、いざ体幹を鍛えようと思っても、どんなトレーニングをすればいいのか分からないという人も多いのでは?そこで今回は、腹筋や背筋を同時に鍛えられる体幹トレーニング『アームレッグクロスレイズ』についてご紹介します。

水着や半ズボンが似合う!ふくらはぎの下腿三頭筋を鍛える『カーフレイズ』
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夏になると、水着や半袖の着用で、カラダを露出する機会が増えてきます。そんなときに一番見られる機会が多いのが、実は脚です。そこで、今回は水着や半ズボンが似合う脚を手に入れるため、ふくらはぎの下腿三頭筋を鍛える『カーフレイズ』をご紹介します。

ガタイが変わる!肩の三角筋を鍛える『サイドレイズ』
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腕や胸だけに筋肉がついても、カラダ全体のバランスが取れていないと、格好悪く見えてしまいます。そこで重要なのが肩の筋肉です。肩の筋肉を鍛えるために重要なのが三角筋です。そこで、今回は三角筋を鍛える『サイドレイズ』について解説します。

夢の腹筋シックスパック!腹直筋を鍛える『クランチ』
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男なら誰しもが憧れるシックスパック。夏になれば女性からの視線も集まります。そのために必死に腹筋を鍛えようとしたことがある人も少なくないのではないでしょうか。そこで、今回は腹筋シックスパックを手に入れるため、腹直筋を鍛える『クランチ』について解説します。

たくましい胸筋を手に入れる!大胸筋を鍛える『プッシュアップ』
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たくましいカラダを持つ男性が輝くのは、なにも真夏のビーチだけではありません。とくに胸板が厚い男性は、Tシャツやスーツを着てもよく似合います。そこで、今回は胸筋を大きく見せるために、大胸筋を鍛える『プッシュアップ(腕立て伏せ)』について解説します。

肥満に潜む脂肪細胞!その仕組みと働きについて
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肥満には基礎代謝量の低下や摂取カロリー過剰など様々な原因があります。しかし、私たちの知らないところで肥満に関係している細胞があることをご存知でしょうか?脂肪細胞は私たちの肥満の原因になる1つです。ここでは肥満の原因の1つである脂肪細胞についてご紹介します。

高血圧が原因の頭痛が怖い!?頭が痛くなったら要注意!
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低血圧の人は朝起きれなかったり疲れやすいなどの症状がありますが、高血圧の人はこれといった自覚症状もなく比較的元気で活動的なため、本人が高血圧症と気づかない場合が多いようです。頭が痛くなったら高血圧でないかを疑い、まずは血圧を測定するようにしましょう。

運動不足をセルフチェックする方法!あなたの運動量は足りている?
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自分の運動量が足りているかどうか分かりますか? 運動不足は体に現れている症状を見直すことで簡単にセルフチェックが出来ますが、その症状は運動とは関係ないように思えるものも多く、運動不足だと気づかない人も多いです。この記事では運動不足をセルフチェックする方法として、運動不足によって体に現れる症状を紹介します。

生活習慣を変えれば身体が変わる!悪い習慣とその改善方法
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良い生活習慣を身につければ、様々な病気の予防に役立ちます。わかってはいるものの、一旦身についた習慣はなかなか、改めにくいものです。近年、平均寿命は延びたものの、健康寿命は延びたとは言えません。健康で長生きするために、運動不足や食べ過ぎ、睡眠不足や過剰なストレスなど悪い習慣の改善をおこないましょう。

怖がらずに知っておこう!高血圧の治療法について
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病気になったら治療をする、これは現在当然の流れになっています。病気の治療といえばドラマでよく目にする外科手術や薬の副作用が思い浮かんで怖いと感じている方も多いかも知れませんが、健康に生きていく上では病気の治療は欠かせません。ここでは、高血圧となった場合の治療法についてご紹介します。

高血圧でも運動してよい?血圧と運動との正しい関係
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みなさん高血圧を運動の関係についてどのようなイメージをお持ちでしょうか?高血圧なのに運動したらよくなさそうだけど高血圧には運動が大事?どういうこと?そんな風に思っている方もいらっしゃるでしょう。ここでは高血圧と運動の関係についてご紹介します。

怖い病気から身を守るために自分でもできる高血圧の予防法
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自覚症状がないために軽く見られがちな高血圧ですが、実は隠れて色々な病気を合併し、それらの病気があなたの命を危険にさらしてしまうため、「サイレントキラー」と異名がつくほどです。そんな高血圧にならないための予防策をいくつか紹介します。

高血圧の予防・改善は食事から!高血圧の方におすすめの食事とは
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生活習慣病として日本は高血圧の人が多いです。生活習慣病という名の通り、高血圧には食事も大きく関わっており、普段の食事に気をつけることで高血圧は予防や改善が可能です。ここでは、高血圧の予防・改善におすすめの食事についてご紹介します。

実はカロリーがある!「カロリーゼロ」や「糖質ゼロ」の真実
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ダイエット中などに気になる「カロリーゼロ」や「糖質ゼロ」といわれる食品。飲み物やお菓子など、すでにこれらの食品を取り入れている人も多いのではないでしょうか。ここでは、「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の食品を摂取するうえでの注意点やポイントについて解説します。

何が引き金になっている?高血圧の原因について
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よく耳にする身近な病気である高血圧。みなさんは高血圧の原因をご存知でしょうか?高血圧が続いたり悪化すると合併症が発症する原因になり、体にとってのリスクが大きくなります。そんな高血圧になるのを防ぐために、高血圧の原因となっているものについてご紹介します。