腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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ピラティスのダイエット効果はどのくらい?やり方や頻度について
ピラティスのダイエット効果はどのくらい?やり方や頻度について

【プロトレーナー解説】ピラティスにダイエット効果はどのくらいあるのでしょうか?ピラティスの基本知識を解説した上で、具体的なやり方についても紹介します。

井野美瑞希
井野美瑞希
ネバダ州立大学認定ピラティス指導者資格/ RAD(ロイヤル・オブ・ダンス)intermediate

2018/01/14

筋トレしているのに体重が減らないのはなぜ?原因と解決方法を解説!
筋トレしているのに体重が減らないのはなぜ?原因と解決方法を解説!

【プロトレーナー解説】ダイエットのために筋トレを始めたけどなかなか体重が落ちない。続けていくうちにだんだん落ちなくなってきた。そんな悩みを解消するために正しい筋トレの方法と体重が落ちるメカニズムをしりましょう!

守屋 直樹
守屋 直樹
健康運動実践指導者 NESTA-PFT

2018/01/13

ヨーグルトを食べると太る?ダイエットのための正しい食べ方!
ヨーグルトを食べると太る?ダイエットのための正しい食べ方!

【トレーナー解説】ダイエット、健康食品の代表であるヨーグルト。食べ方次第でその効果は100にも0にもなります。ヨーグルトが体内でどのようにはたらいているのか?時間帯はいつ?食前か食後か?そんな疑問を解決します!

守屋 直樹
守屋 直樹
健康運動実践指導者 NESTA-PFT

2018/01/13

腹筋と体脂肪率の関係は?腹筋を割るための方法を解説!
腹筋と体脂肪率の関係は?腹筋を割るための方法を解説!

シックスパックを作るには腹筋は鍛えることも大事ですが、それだけではシックスパックを手に入れることはできません。なのでシックスパックを作るにはどうすればいいのか?を理解する事が大事です。腹筋と体脂肪率の関係、腹筋の鍛え方について解説します。

澤原 魁門
澤原 魁門
・NESTA公認PFT・日本ボディビル連盟公認指導員・2017年メンズフィジーク日本大会準優勝

2018/01/13

足上げ腹筋で下腹を引っ込める!足上げ腹筋の効果と注意点を解説!
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下腹を鍛えて、引き締める方法をプロのトレーナーが徹底解説!何故足上げ腹筋で下腹が引き締められるのか?何故足上げ腹筋を行うと腰が痛くなるのか?腰痛を防ぐには?正しく行えば効果抜群、間違うと怪我のリスク大の足上げ腹筋を徹底解説!

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/01/13

【女性必見】筋トレで落ちる?皮下脂肪の正しい落とし方!
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多くの女性が悩んでいる二の腕やお腹などについた皮下脂肪の効果的な落とし方について解説します。皮下脂肪を落とすための具体的なエクササイズメニューや、実際、筋トレで皮下脂肪は落とすことができるのかについても紹介していきます。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/01/12

登山ができる身体作り・トレーニング方法とは?
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【プロトレーナー解説】「登山に挑戦してみたいが、体力が心配で…怪我しそうで…」そんな登山初心者でも安心して山に登れるトレーニング方法をご紹介。登山に必要な体力要素を理解し、的確なトレーニングを行いましょう!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/01/12

ハイボールは太らないって本当?嘘?トレーナーが解説!
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そもそもハイボールとはウイスキーをソーダ水で割ったものです。結論からいうとハイボールは太らないではなく、太りにくいです。その理由は割る物が無糖であれば太らないです。なぜハイボールが太りにくいのか?その他お酒やおつまみで太りにくくするコツを解説します。

田中哲
田中哲
加圧トレーニングインストラクター

2018/01/11

便秘で太るのはなぜか?原因と便秘解消の方法を解説!
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【プロトレーナー解説】便秘になるとお腹がポコっと出たり張ったりして苦しいし太って見えてしまいます。太る原因にもなる便秘ですがなぜ便秘で太るのか、またその解消法をご紹介しながら解説していきます。

高山 菜緒
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日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/01/10

その方法間違ってる?ダイエットが辛くてやめたい時の対処法
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【プロトレーナー解説】痩せたい!その一心で始めたダイエット。ただ食べたい物を我慢する辛いダイエットをしていませんか?無理な食事制限でのダイエットは辛く感じ、長く続きません。なぜ食事を減らすだけでは痩せないのか解説していきます。

高山 菜緒
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日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/01/10

OLIVA 監修トレーナー
筋トレ後の頭痛は「労作性頭痛」かも!?原因と治し方
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【プロトレーナー解説】筋トレや運動など、特定の動きをすることで起こる頭痛を労作性頭痛といいます。労作性頭痛が起こってしまった場合の治療方法や予防方法について解説します。

谷口 隼
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JSPO-AT、JATI-ATI

2018/10/19

内もも痩せにはコツがある!?効果的な筋トレやストレッチを紹介!
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【プロトレーナー解説】脂肪がつきやすい内ももをキュッと引き締め、美脚を目指す!内もも痩せにバッチリ効く効果的な筋トレ&ストレッチを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/10/19

アップライトローイングの正しいやり方【プロトレーナー解説】
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三角筋を鍛えるのに最適なアップライトローイング(アップライトロウ) 。肩に効かせるための正しいやり方、ポイントをプロのトレーナーが徹底解説!

仙福 太郎
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JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/10/19

ぐみのカロリーは高い?低い?カロリーが低いぐみのランキング!
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ダイエットをしている人にとっては、ぐみのカロリーも気になるところではないでしょうか。ぐみにのカロリーは高い?低い?また、ぐみでダイエットは可能なのかについて迫りたいと思います。

2018/10/22

せせりのカロリーは?ダイエット向き?栄養は?
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焼き鳥のメニューでも人気のせせり。女性のお客さんも結構多くの方が注文していますよね。では、せせりとはどの部位の鶏肉?カロリーはどのくらいあるのか?また、女性にも人気があるという事はダイエットに向いているのか?またせせりの栄養について詳しく解説していきます。

2018/10/22

【ボディビルダー解説】体脂肪率を一桁まで落とす方法と順番
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体脂肪率一桁なんて夢のような事だと思いますでしょうか?体重は落ちてきたけど体脂肪が減らない、あと少しで一桁に乗るのになかなか乗らない。など、減量に苦しむ方々を沢山見てきました。実は気をつけているようで出来ていない事が沢山あります。今回は体脂肪率を一桁に落とす方法を説明致します。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 ZUMBA®︎インストラクター 

2018/10/18

ランニング・ウォーキング ランニング・ウォーキング 一覧を見る
筋トレとランニングの相乗効果!これであなたも理想的なカラダ!
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「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです! なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します!

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/08/27

【2017年秋】イケてるメンズのランニングウェアとは?
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ランニングウェアにも非常にこだわっているオシャレな男性が増えてきています。今からランニングをはじめるのであれば、ランニングウェアにもこだわりたいですよね。そんなメンズのランニングウェア。どのような物を選べばかっこよくランニングをすることができるのでしょうか?

2018/07/14

妊婦さんが走ると胎児に影響はあるの?
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妊娠すると昔から走ったり重いものを持ってはいけないと言われるのはなぜ?最近では妊娠中も適度な運動を勧められますが、ジョギングは適度な運動ではないのでしょうか?妊娠中に起こる体の変化のうち、運動に大きく関連する2つを理解し、運動との賢い付き合い方を考えてみましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/14

三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!
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三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/09/15

前屈ができない原因4選!改善ストレッチ方法を解説!腰痛改善に効果あり!
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前屈ができないことを軽んじるなかれ!前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/08/09

ダイナミックストレッチとは?効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い!
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ダイナミックストレッチとは何か?いつ行うべき?スタティックストレッチとの違いは?ダイナミックストレッチの効果やポイント、ダイナミックストレッチの部位別の方法(胸、背中、肩、腰、脇、腕、ハムストリングス、お尻、股関節)を徹底解説します!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/08/09

ヨガ・ピラティス ヨガ・ピラティス 一覧を見る
腰痛の時にヨガを行っても大丈夫?腰痛改善に効果的なヨガポーズ6選
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多くの方が悩んでいる腰痛。立つにも座るにも、何をしても腰が痛いと言う方も多いはず。そんな腰痛をヨガで改善させませんか?腰痛の原因と、悪化しないための方法、おすすめのポーズを徹底解説!

吉越美穂
吉越美穂
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師

2018/08/09

ヨガウェアの選び方|おしゃれなブランド紹介!
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ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

2018/07/14

木のポーズのやり方と効果とは?【ヨガトレーナー解説】
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ヨガのバランスのポーズで代表的ポーズといえば『木のポーズ』。片足で立つ『木のポーズ』は実際に難しいの?やり方、効果、バリエーション、できない方へのコツを細かく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/14

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早く寝ないと、睡眠時間が足りないのに、全然眠れないという経験をしたことがあるでしょうか。状況的には眠れる環境がそろっているのに、眠れないと、次の日が仕事だったりすると焦ってしまいますよね。ここでは眠れない原因とその解決方法について考えてみましょう。

2018/07/13

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ストレスがたまって、ついついドカ食いしてしまうという経験がある人は少なくないでしょう。なぜストレスがたまると食欲が爆発してしまうのでしょうか。対処方法と併せて説明していきます。

2018/07/13

ストレスは万病のもと!知っておきたいストレス病について
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ストレスとは、体や心に自分にとって嫌なことや不快なことが棲みつき、それが引き金となり不眠や肩こり、腰痛、頭痛、胃腸障害などの体調不良が現れます。また、ストレスは体の他に心にも負担をかけてしまします。そんな万病のもととなるストレス病について紹介します。上手くストレスと付き合っていきましょう。

2018/07/13

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六本木・赤坂界隈にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別にランキングをつけ、その中で厳選した15個のジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっています。

2017/06/07

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2017/04/24

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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24