腹筋ローラーの使い方8つとそれぞれの効果について【プロトレーナー解説】

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初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

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アメリカのサプリメントは日本より進んでいるのか?
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サプリメントは手軽に栄養を補充することができるため、多くの人が利用しています。特にアメリカのサプリメントは充実しており人気もあります。なぜアメリカでサプリメントが進んできたのか、またアメリカのサプリメントは安全なのか、解説します。

2017/09/07

サプリメントに副作用はあるのか?アレルギー体質でも大丈夫?
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栄養機能食品とも呼ばれるサプリメントは、手軽に栄養摂取できるため多くの利用者がいます。ただし、使い方に注意しないと腎臓などに負担をかけてしまうことがあり、健康被害を受けてしまうことがあります。サプリメントについて正しく理解し、上手に活用しましょう!

2017/09/06

子供にサプリメントやプロテインは飲ませてもいいのか?
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子供の健康のために栄養が足りていないのではないかと心配するあまり「サプリメント」や「プロテイン」を子供に与える親御さんが増えてきています。本当に「サプリメント」や「プロテイン」は安全で子供に飲ませてもいいのか、解説します。

大塚 敬幸
大塚 敬幸
・加圧スペシャルインストラクター ・JWI-PSTマスタートレーナー ・JATI-ATI ・ファンクショナルゴルフトレーナー ・千葉県アスレティックトレーナー ・健康運動指導士 ・FNCスペシャリスト 他

2017/09/05

筋肉のつけ方|筋トレから食事までもう一度イチから学ぼう!
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筋肉のつけ方と検索すればその情報量は膨大な物になってしまいます。そんな様々な情報が出ている、筋肉のつけ方ですが、最もスタンダードなものをトレーニング理論、栄養学の観点から解説します。筋トレに慣れてきた方も再確認してみましょう。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/03

腹筋は筋肉痛でも鍛えていい?治し方から鍛え方まで紹介
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「腹筋は毎日トレーニングをしてもいい」という言葉をたまに耳にします。しかし、昨日のトレーニングで腹筋に筋肉痛が出ているのだけど、本当にトレーニングをしてもいいのかな?そんな疑問を持っている方に、腹筋の鍛え方や筋肉痛のメカニズム、そして治し方を徹底解説します!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/03

ウエイトトレーニングのメニューの組み方|1週間分の例を紹介
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ウエイトトレーニングは自重で行う筋トレより効果は絶大です。しかし、ハードなトレーニングである性質上、正しいメニューを組まなければ怪我やモチベーションの低下を招く恐れがあります。ウエイトトレーニングのメニューの組み方について紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/02

腹筋の正しい頻度とは?毎日やってもいいの?
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超回復という言葉は一度は聞いたことがあるでしょう。筋トレなどで傷ついた筋肉が時間をかけて少しずつ修復し、前より少し大きくなることです。筋トレはこの超回復が完了してから行う必要がありますが、腹筋のそれはどのくらいなのでしょうか?腹筋は毎日行ってもいいのでしょうか?解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/02

筋トレ分割法|基本に忠実に最強の筋肉をつくる!
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忙しいビジネスマンの方や体力に自信のない初心者の方にオススメな筋トレの方法に「分割法」というやり方があります。分割法がなぜいいのか、そのメカニズムを解説します。ぜひご自身のトレーニングに取り入れてみてください。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/02

女子にモテたいなら筋トレでここを鍛えろ!6選
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筋トレをして女性にモテる体になりたい…男性の皆さんは、誰しも一度はこのような思いを抱いたことがあるでしょう。確かに、引き締まった筋肉質の体は女性の目をくぎ付けにしてしまいます。そんな女性の目線がついついいってしまう部位を紹介します。そこを重点的に鍛えてモテる男性になりましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/02

ハムストリングスの筋トレメニュー3選|絶対に鍛えるべき理由がある
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太ももの筋トレと聞くと「大腿四頭筋」ばかりを意識しがちですが、ももの裏側にある「ハムストリングス」を鍛えるのも非常に重要です。スポーツはもちろん、ボディメイクにも欠かせないハムストリングスを鍛えるべき理由と、オススメの筋トレメニューを3種類解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/02

OLIVA 監修トレーナー
金子賢が全面監修した「超効率的細マッチョ術」がスゴイ!その秘密とは?
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ボディービルダーとしても活躍する金子賢が全面監修した「鍛神HMBサプリ」の筋肉増強効果とは?どれだけスゴイのか?業界激震とまで言われるその秘密を徹底解説します!

小川 雄翔
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JATI-ATI

2018/07/23

大腿二頭筋(だいたいにとうきん)とは?鍛え方から作用まで徹底解説!
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理学療法士、パーソナルトレーナーの視点から大腿二頭筋の作用や鍛え方を徹底解説!大腿後面(太もも裏側)の代表的な筋である大腿二頭筋。足の筋肉ですが役割は足を動かすだけではありません。その構造はどうなっているか?役割は?ストレッチ方法からトレーニング方法までご紹介します!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/07/23

太もも痩せに効果的な筋トレ6選!自宅で簡単引き締めをしよう!
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ダイエットしても太ももだけが細くならないと悩んでいませんか?毎日トレーニングを続けることで美脚を手に入れることが出来ますよ。ポイントは正しく丁寧に行うこと!ながらでしていると太くなってるなんてこともありますよ。

菅原志津穂
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理学療法士 PHIピラティスインストラクター JCCAベーシックインストラクター 姫トレ普及員、ブライダル耳つぼジュエリー アロマタッチテクニシャン

2018/07/20

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【プロトレーナー解説】糖質制限を始めて最初のうちは痩せていったけど体重の数値が変わらない。なぜ体重が落ちないのか?その原因や糖質制限する上での注意点や正しいやり方を分かりやすく解説します。

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2018/07/23

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【プロトレーナー解説】初心者向けの分かりやすい、コンビニで活用できるダイエット食事・食材をご紹介。この食事メニュー・食材を選んでおけば痩せる事間違いなし!

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2018/07/23

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「お腹の中で炭水化物を溶かす植物酵素」が凄い!1ヶ月間試してみた結果…

2018/07/19

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2018/07/14

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松永有紀
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Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/14

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【プロトレーナー解説】ジョギングは毎日やるべきか?筋肉痛の時にはどうするか?どれくらいやればダイエット効果が期待できるか?そんな疑問に対して詳しく解説していきます。

植松駿太
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Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリストアドバンストレーナー

2018/07/14

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やざわめぐみ
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2018/07/20

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長引きやすく辛いぎっくり腰をなるべく早く治すための正しい知識をご紹介します!ぎっくり腰になってしまう原因とは?安静にした方がいいの?ぎっくり腰を予防するには?などを徹底解説します。

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2018/07/18

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僧帽筋の痛みの原因は何か?正しい対処方法で肩こり・首こり・背中こり撃退!肩首背中の不快な症状を改善するストレッチ&コンディショニング方法をトレーナーが解説!どこでもできる簡単ストレッチを紹介します!

小松裕幸
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加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/07/18

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ヨガを始めようと思ったらヨガウェアを揃える必要があります。しかし初心者は、どんなウェアを選べばいいのかわからない人が多いもの。実はヨガのクラスによって、ウェアの選び方が違ってくるのです。この記事では、クラス別に最適なヨガウェアの選び方を解説します。おしゃれなブランドもご紹介♪

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山口 里奈
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2018/07/14

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近藤尚子
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JADP認定 ヨガインストラクター (ベーシック・コア・リラックス・マタニティー), 公益社団法人 日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー, メンタルケアカウンセラー

2018/07/14

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早く寝ないと、睡眠時間が足りないのに、全然眠れないという経験をしたことがあるでしょうか。状況的には眠れる環境がそろっているのに、眠れないと、次の日が仕事だったりすると焦ってしまいますよね。ここでは眠れない原因とその解決方法について考えてみましょう。

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ストレスがたまって、ついついドカ食いしてしまうという経験がある人は少なくないでしょう。なぜストレスがたまると食欲が爆発してしまうのでしょうか。対処方法と併せて説明していきます。

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2017/04/24

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恵比寿・目黒にあるパーソナルトレーニングジムを料金・トレーナーのレベル別に細かく評価し、その中で厳選した8つのジムをご紹介します。非常に質の高いジムのみのご紹介となっているため、必ずあなたにあったジムが見つかるでしょう。

2017/04/24