20代女性です。 ダイエットのためにランニングを始めました。ダイエットのためにランニングをすることは良いと思っていたのですが、検索をすると「ランニングをすると筋肉が減るから基礎代謝が落ちて痩せにくくなる」という情報がありました。これは本当でしょうか？「ダイエットのためにランニング」は間違っているのでしょうか？ よろしくお願いします。

最近ジムに通い始めました。 シューズはジムのレンタルシューズ（普通のスニーカー）を使っていますが、トレーニングをしている人の中では、すごく薄く、足の指も1本1本区切られているシューズを履いている人もいます。 わかりづらくて申し訳ありませんが、あのシューズ？は一体何なのでしょうか？またあのシューズを履くメリットを教えていただけると嬉しいです。

30代女です。 夏に向けてダイエットをしているのですが、食事の量を減らしつつも栄養はしっかり摂取するために、朝食や昼食で1日1食分をサプリメントに置き換えています。 1ヶ月続けて2kg体重が減ったので結果は出ているのですが、リバウンドが怖いです。また、そもそもサプリメントで食事を置き換えることは良いのでしょうか。

普段外食ばかりで栄養を摂取できていないため、せめて野菜ジュースくらいは飲もう、と思って毎日1本飲んでいるのですが（1日分の野菜が取れると謳っているもの）、野菜ジュースは野菜がすり潰されて食物繊維がない、などの理由であまり意味がないと聞いたことがあります。 これは本当でしょうか？もし本当であれば、コンビニなどで手軽に栄養素を摂取できるものを教えてください。

30代男性です。 最近お腹まわりが気になり出してジムに通い始めました。 ダンベルなどで鍛えていると「自分も腕や胸を太くしたい！」と思うようになりました。 しかし今まで特に運動経験がないためか、なかなか筋肉が太くなりません。腕や胸を分厚くする筋トレ方法を教えてください。

30代男です。 最近仕事の疲れのせいか、体力がなくなってきたのか、寝てもなかなか疲れが取れません。 朝起きるのもつらく、仕事に行くのも億劫で仕事のパフォーマンスも低くなる、という悪循環に陥っています。 仕事が夜遅くまであり、帰宅後に夕食をとっています（大体22時くらい）が、これが睡眠の質を下げる原因になると聞いたことがあります。 睡眠の質を上げる方法をいくつか教えていただけないでしょうか。

夏まで（あと1ヶ月）に5kg痩せたいです。 今まで様々なダイエット方法を試してきましたが、全て挫折して終わってしまいました。 食事制限・炭水化物カットを過去に2週間行い、一時的に2kg減量しましたが、結局すぐにリバウンドしてしまいました。 ダイエットが簡単ではないということは百も承知ですが、まずは1ヶ月で5kg痩せて、かつリバウンドしづらいダイエット方法を教えていただけないでしょうか。 私：男、身長170cm、体重71kg、体脂肪率24% よろしくお願いします。

肩こりに悩んでいてヨガを最近始めたのですが、肩こりに効くオススメのヨガポーズを教えてください。よろしくお願いします。

スクワット15回が腹筋500回に相当するって本当ですか？スクワットをすれば簡単に痩せれるのでしょうか？