記事一覧カテゴリ 胸のトレーニング(1ページ目)

胸のトレーニング、筋トレ、エクササイズのメニューから、胸を太くする方法、胸を痩せるダイエット方法まで紹介します。

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これ考えた人、神!!簡単な方法で細マッチョを作る方法[PR]
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金子賢(42)がメタボ体型から1ヶ月半で-14kgでバッキバキのモテボティに変身。金子賢本人が監修したあるものとは?42歳でもここまで簡単にカラダ作りができる秘密を徹底解説!

小川 雄翔
小川 雄翔
日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2019/03/06

男の胸の脂肪はコレで落とそう!腕立て伏せじゃ落ちない?
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【プロトレーナー解説】男なのに胸が大きいのは肥満だから!?胸の脂肪だけ落として小さくするという考え方は捨てましょう。腕立て伏せは胸の筋肉を鍛える方法があります。食生活の改善と有酸素運動、正しい筋トレとストレッチで、男の厚い胸板を手に入れましょう。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2019/02/23

これ考えた人、神!あるもので簡単にメタボから細マッチョをつくる方法
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金子賢(42)がメタボ体型から1ヶ月半で-14kgでバッキバキのモテボティに変身。金子賢本人が監修したあるものとは?42歳でもここまで簡単にカラダ作りができる秘密を徹底解説![PR]

小川 雄翔
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日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2019/02/20

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金子賢(42)がメタボ体型から1ヶ月半で-14kgでバッキバキのモテボティに変身。金子賢本人が監修したあるものとは?42歳でもここまで簡単にカラダ作りができる秘密を徹底解説!

小川 雄翔
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日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2019/02/18

体重別ベンチプレスのレベル表|体重と挙上重量の関係
体重別ベンチプレスのレベル表|体重と挙上重量の関係

【世界のベンチプレスを経験してきたトレーナーが徹底解説!】ベンチプレスを一度でも触った事のある人であれば何キロ上げられるか?チャレンジした事があるのではないでしょうか!?今の自分は初心者?中級者?上級者?正しい測定方法で自分のレベルをチェックしてみましょう!

齊藤 敬太
齊藤 敬太
BURST LIMIT 2016.2017ベンチプレス 世界チャンピオン

2018/11/30

インクラインダンベルフライの効果とは?他大胸筋種目と何が違うの?
インクラインダンベルフライの効果とは?他大胸筋種目と何が違うの?

【プロトレーナー解説】カッコよく厚みのある大胸筋を作りたい!それにピッタリの筋トレ種目はズバリ「インクラインダンベルフライ」です。インクラインダンベルフライの効果ややり方を詳しく解説します。ポイントやコツがあるのでしっかり覚えましょう。

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/11/22

ケーブルクロスオーバーで大胸筋上部・下部を鍛える方法とは?
ケーブルクロスオーバーで大胸筋上部・下部を鍛える方法とは?

ケーブルクロスオーバーは初心者から上級者まで誰でもおすすめな大胸筋の筋トレ種目です。この種目を取り入れれば初心者の方でも大胸筋に刺激が伝わるのをはっきりと感じ取れるようになるはずです。やり方を詳しく解説します。

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/10/19

ダンベルを使った大胸筋の筋トレ!上部・中部・下部に効くやり方とは
ダンベルを使った大胸筋の筋トレ!上部・中部・下部に効くやり方とは

【プロトレーナーによる胸筋へのアプローチ解説!】ダンベルを使用したトレーニングの紹介、ダンベルの効果、負荷と回数を分かりやすく紹介します!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/10/15

ベンチプレスの適切な回数・重量とは?筋肥大のためのやり方を紹介
ベンチプレスの適切な回数・重量とは?筋肥大のためのやり方を紹介

ベンチプレスの回数や負荷は目的によって変わります。「筋肥大させたい」という目的だけでなく、様々な目的に合わせたベンチプレスの回数や重さ、セット数の設定について解説します。

野上 鉄夫
野上 鉄夫
NSCA 認定パーソナルトレーナー・日本トレーニング指導者協会(JTAI) 認定指導員・健康運動指導士 

2018/10/10

胸筋の自重筋トレ方法まとめ!内側から外側まで腕立て伏せで鍛える!
胸筋の自重筋トレ方法まとめ!内側から外側まで腕立て伏せで鍛える!

【プロトレーナー監修】自宅でできる胸筋の自重トレーニングといえば腕立て伏せ。正しいやり方でやれば胸筋の部位、左右上下を網羅的に鍛えることができます!様々な腕立て伏せをマスターして胸筋を徹底的に鍛えましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/09/17

前鋸筋とは?働きから鍛え方まで
前鋸筋とは?働きから鍛え方まで

肩甲骨を支え、肩の動きを助けてくれる筋肉というのは非常にたくさんあります。その中で、ボディメイクやスポーツ、特に格闘技で重要な役割を持っているのが「前鋸筋(ぜんきょきん)」です。そんな前鋸筋の持つ働きやダンベルを使った鍛え方を解説していきます。

小川 雄翔
小川 雄翔
日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2018/09/16

腕立て伏せができない人ができるようになるステップを1つずつ紹介!
腕立て伏せができない人ができるようになるステップを1つずつ紹介!

【プロトレーナー解説】腕立て伏せができない人のために、できるようになるためのステップを「強度を落としたやり方」、「大胸筋が使えるようになるストレッチ」、「体幹強化」という3つの観点から紹介します。

本間 滉太
本間 滉太
adidas Functional Trainer

2018/09/16

小胸筋の構造と作用とは?こりや痛みを取るストレッチも紹介!
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理学療法士、パーソナルトレーナーの視点から【小胸筋】を徹底解説!この小胸筋という筋肉、大胸筋の下に隠れている縁の下の力もちです。特に姿勢の調整にはとても大事となる筋肉です。どのように姿勢に絡んでくるのか?身体に対しての影響とは?ストレッチなどのケア方法を紹介していきます!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/09/16

【決定版】分厚い胸板を作る筋トレメニュー3選!
【決定版】分厚い胸板を作る筋トレメニュー3選!

盛り上がったたくましい胸板は女性だけでなく男性からも「男らしい!」という好印象を与えることができます。しかし、多くの方が非効率な胸筋の筋トレをしているのが事実です。自重からダンベルやバーベルなど器具を使った筋トレまで、効率的に胸板を作る方法を解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/09/16

大胸筋下部って鍛えてる?見落としがちな胸の筋トレメニューを紹介!
大胸筋下部って鍛えてる?見落としがちな胸の筋トレメニューを紹介!

胸の筋肉である大胸筋は上半身の中でも特に注目を浴びる部位です。その中でも大胸筋下部を鍛えることで胸の輪郭をはっきりとさせることができます。大胸筋下部にフォーカスして徹底的に鍛えるメニューを詳しく解説します!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/09/16

胸筋の鍛え方はコレをやるべし!たくましい胸板を作る方法をトレーナーが解説!
胸筋の鍛え方はコレをやるべし!たくましい胸板を作る方法をトレーナーが解説!

胸筋を鍛えることは男性でも女性でも見た目を良くするために必須です。胸筋は筋繊維が長く、全範囲を均等に網羅して鍛える万能筋トレはありません。上部・下部・内側など部分ごとに分けて筋トレをすることが大切です。胸筋の筋トレ種目を解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/09/14

チェストプレスの正しいやり方を押さえて効果倍増!間違えがちなフォームを直そう!
チェストプレスの正しいやり方を押さえて効果倍増!間違えがちなフォームを直そう!

【プロトレーナー解説】大胸筋を鍛えるチェストプレスマシンの正しい使い方について紹介します。身近なマシンであるだけにやり方を間違えて行っている人が多いです。マシントレーニングのメリット、ポイントを抑えて自身のトレーニングに役立ててください。

守屋 直樹
守屋 直樹
健康運動実践指導者 NESTA-PFT

2018/09/13

インクラインベンチプレスのやり方と効果!【プロトレーナー解説】
インクラインベンチプレスのやり方と効果!【プロトレーナー解説】

【プロトレーナー監修】インクラインベンチプレスは大胸筋上部を鍛えることができ、胸板の厚みを作るのに重要です。しかし、的確に大胸筋上部に効かせるためにはいくつか注意点やポイントがあります。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 ZUMBA®︎インストラクター 

2018/09/12

上腕三頭筋を鍛えるナロープッシュアップの効果と正しいやり方を解説!
上腕三頭筋を鍛えるナロープッシュアップの効果と正しいやり方を解説!

【プロトレーナー解説】上腕三頭筋に効かせることができる筋トレメニュー「ナロープッシュアップ」の正しいやり方や効果について解説します。ナロープッシュアップを行って、上腕三頭筋を鍛え、引き締まった二の腕を手に入れていきましょう。二の腕を引き締めたい人は必見です!

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/09/12

バストアップに効果的な筋トレとは?腕立て伏せだけじゃない?
バストアップに効果的な筋トレとは?腕立て伏せだけじゃない?

バストアップの為にはやはり腕立て伏せ?筋トレで美しいバストは手に入れられる?ハリのある上向きバストは女性の憧れ。年々貧弱になるバストを補正下着やパットで誤魔化すのはもうやめましょう。美しいバストラインを手に入れたい女性のために、自宅で出来るエクササイズやストレッチを紹介します。

Yoko Tanaka
Yoko Tanaka
JDHAプロフェッショナルダイエットアドバイザー。フィニッシング(ウォーキング)アドバイザー

2018/09/08