新着記事
ダイナミックストレッチとは何か？いつ行うべき？スタティックストレッチとの違いは？ダイナミックストレッチの効果やポイント、ダイナミックストレッチの部位別の方法（胸、背中、肩、腰、脇、腕、ハムストリングス、お尻、股関節）を徹底解説します！
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター
2018/11/22
前屈ができないことを軽んじるなかれ！前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう！！
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー
2018/11/22
三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。
2018/09/16
今や現代人の約６割が抱えている現代病とも言われている「腰痛」。何故「腰痛」は起こるのか？どうしたら改善できるのか？ 腰痛専門トレーナーによる徹底解説！これを読んで原因と対策を知って腰痛とおさらばしましょう！
日本ホリスティックコンディショニング協会フィジカルコンディショナー
2018/08/10
やみくもに柔軟をするだけではダメ！違いを知り、ストレッチ体操で辛い肩こり、腰痛予防。 正しい方法や順番で体の柔軟性を高め、美姿勢を目指しましょう。 体が硬い方でも簡単にできる方法を紹介します。
ヨガラジオ体操・タイマッサージインストラクター
2018/07/28
自宅で簡単にできるテニスボールでの筋膜リリースのやり方を徹底解説！そもそも筋膜リリースとは何か、から効果や肩こりなどの体の不調からダイエットまで、色んな悩みが解消される！？
FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)、均整術師
2018/07/28
いったい筋膜とは何なのか、そして筋膜リリースすることでどんな効果があるのかを解説します。ストレッチの効果を上げる筋膜リリースの方法を、ストレッチと筋膜リリースの違い、筋膜リリースとストレッチを一緒に行うことで、肩こりや腰痛などへの効果的な順番などを学びます。
加圧スペシャルインストラクター／ファンクショナルローラーピラティス／整体師／小顔美容矯正士／スタビライゼーショントレーニングアドバンサー／ドラウタビリティアドバンサー
2018/07/27
「腸腰筋」ってご存知ですか？名の通り、腸と腰に関係する筋肉。腸腰筋が硬いと腰痛の原因にもなります。今回は、「腸腰筋」に注目したストレッチ方法を１０個ご紹介します。
ヨガラジオ体操・タイマッサージインストラクター
2018/07/21
長引きやすく辛いぎっくり腰をなるべく早く治すための正しい知識をご紹介します！ぎっくり腰になってしまう原因とは？安静にした方がいいの？ぎっくり腰を予防するには？などを徹底解説します。
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター
2018/07/18
僧帽筋の痛みの原因は何か？正しい対処方法で肩こり・首こり・背中こり撃退！肩首背中の不快な症状を改善するストレッチ＆コンディショニング方法をトレーナーが解説！どこでもできる簡単ストレッチを紹介します！
加圧スペシャルインストラクター／ファンクショナルローラーピラティス／整体師／小顔美容矯正士／スタビライゼーショントレーニングアドバンサー／ドラウタビリティアドバンサー
2018/07/18
スマホの長時間使用の増加や悪姿勢により、首のコリに悩まされている日本人は年々増加してます。男性よりも筋力の弱い女性の方が、首コリに悩んでいる人が多いようです。首のコリを解消するストレッチについて調べていきましょう。
2018/07/15
姿勢が綺麗ということは様々なメリットをもたらします。しかし、綺麗な姿勢の保持にはしっかりと筋肉を鍛える必要があります。間違ったやり方で姿勢を保持しようとするとかえって身体に不調をきたす危険もあります。正しい姿勢保持の方法を解説します。
NSCA認定パーソナルトレーナー、NLPプラクティショナー、上級心理カウンセラーなど
2018/07/15
パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりは現代病とも言われるほど多くの人々を悩ませています。そんな肩こりを自力で解消するための手助けをしてくれる便利グッズも多く販売されており、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。そんな肩こり解消グッズの中から厳選した10個のアイテムをご紹介いたします。
2018/07/15
軽く見られがちなストレッチですが、ストレッチを日々継続的に行うことは基礎代謝を上げダイエットや日々の健康に大きな効果をもたらします。ここではストレッチと基礎代謝の関係とストレッチの方法についてお話しします。
2018/07/15
【プロトレーナー解説】首と肩こりの原因を解説！首・肩こりのチェック方法と解消方法をお伝えします。 ストレッチや筋膜リリース、そして首・肩こりにならないための姿勢を覚えましょう！
加圧トレーナー パーソナルトレーナー IBMAピラティスマスターインストラクター IBMAパーソナルストレッチトレーナー
2018/07/14
【専門家解説】ぎっくり腰の原因は、背中の筋肉の硬さだけではない！色々な原因があっての腰痛症状です。自分に思い当たる原因を知り、生活の中で気を付けることのできる姿勢、続けられる運動などを分かりやすく解説していきます。
理学療法士、ヨガインストラクター、アロマ検定1級
2018/07/14
ストレッチの補佐役として、ダイエットが利用されていることをご存知ですか？毎日継続して行えば、体が健康的になるために補佐をしてくれます。今回は、ストレッチをすることで得られる効果をご説明します。
2018/07/14
【専門家解説】仕事終わりにふくらはぎが疲れて固い、むくんでしまう原因と解消方法とは？また、寝ているときにつって起きてしまう原因と対策についても解説します。ふくらはぎのむくみを解消することで疲れを取るだけでなくスッキリとした足回りになります。しっかりとケアの方法を覚えてキレイで健康な足を手に入れましょう！
健康運動実践指導者 NESTA-PFT
2018/07/14
太ももの外側が痛くなるマラソンランナーやスポーツ選手は多いのではないでしょうか？その原因はシンプルに外側に付着している筋肉が原因かもしれません。これらの原因の対処方法を把握して、再発しないように身体のメンテナンスを意識して行いましょう。
全米ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ＆ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ協会ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ＆ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｽﾍﾟｼｬﾘｽﾄ・NSCA認定パーソナルトレーナー
2018/07/14
【柔道整復師、鍼灸師の国家資格を持つトレーナーが徹底解説】運動すると膝が痛いとお困りの方に膝痛の原因と解消方法を解説！実は筋力不足や運動不足だけが原因ではなかったのです。関節痛は放置すると関節が変形する恐れもありますので、今すぐ対処しましょう！
神戸【ホリスティックボディケア】代表、柔道整復師、ＪＣＭＡ認定体軸セラピスト。プロ選手から一般のクライアントまでの施術、トレーニングと総合的に担当している。
2018/07/14